栄養素を十分に身体の中で活用させる為には、まず消化をしっかりさせる事
美容の為、健康の為に
と身体に良い物を一生懸命摂取しても、
肝心の “消化
吸収排泄” が、きちんとなされないと、せっかく摂った良い栄養素も効果が発揮されません
消化の第一歩は“噛む事”から始まります
噛む事はとても良い事で、嬉しい効果がたくさんあります
小顔、脳のエイジングケア、肥満予防…など
しかも用意する物も何もありません
食べ物をよく噛むと、
食べ物が細かく小さくなると同時に、
口の中に食べ物が滞留する時間が長くなるので、
消化が進み、胃の負担を軽くしてくれます
また、唾液の分泌は、
細菌の働きを抑えるので、虫歯予防や歯周病の予防にも繋がります
噛む事そのものが、短時間でも脳に刺激を与え、
脳神経の血流を良くしたり、
記憶力が上がったりします
脳のエイジングケアに繋がるんです
最近はあまり噛まなくても良い、
柔らかくて口当たりの良い食べ物が多いですよね
やっぱり、噛み応えのある物がオススメです
食事には、ごぼうやレンコンなどの、
根菜類を取り入れる事をオススメします
おやつにはアーモンドやピーナッツ、
ドライフルーツ、するめいかなどの硬い物がオススメ
噛む回数も増えて、美容にも健康にも良い栄養素が含まれています
噛む事には小顔効果もあります
口の両側にある幅広い筋肉の“笑筋”と、
口の周りの“口輪筋”が鍛えられるので、美しい笑顔が作れます
フェイスラインを引き上げる効果もあります
特に女性は、年齢とともに口の周りのたるみが気になって来ます
噛む回数を増やして、お顔の筋肉を鍛えて小顔を実現しましょう
早食いは太りやすいと聞いた事があると思います
よく噛めば、脳の満腹中枢が刺激されて食欲が抑えられます
早食いだと、満腹中枢が刺激されるまで、
どんどん食べ続けてしまうので、肥満に繋がります
噛むだけで肥満防止に繋がるのです
食事はよく噛んで、ゆっくり食べて、腹八分目に留めておく事が大切です
ファーストフードや、ジャンクフードのような物ばかりを食べている人は、
咀嚼回数が大幅に減っています
今日から噛み応えのある物を意識して選び、
噛む回数を増やして脳の活性化、美容と健康に役立てましょう
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