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posted by fanblog

2017年08月25日

ホルモンバランスはなぜ乱れるの(・Å・o)???

女性ホルモンは体調に大きく影響するホルモンです
日常生活が乱れると、ホルモンもバランスを崩し、
生理不順肌荒れなどのトラブルを招きます

女性ホルモンはちょっとした事でもすぐに乱れてしまいます
それはホルモンと脳が密接に関係しているからです
女性ホルモンの量などをコントロールしているのはです
脳はホルモンを制御している反面、
ストレス不規則な生活などの影響を大きく受けます

ダイエットもホルモンバランスを乱す原因の1つです
無理な食事制限をしてしまうと、タンパク質などが減ってしまい、
ホルモンの生成自体が困難になります

ホルモンバランスが乱れる原因

生活習慣が原因のケース

寝る前に携帯などをいじって寝つきが悪くなると、
睡眠不足になります
寝る時間がいつも違ったり昼夜逆転したりしている人も、
ホルモンバランスが乱れてしまいます

睡眠時間が少ない人は、
出来るだけ寝られる時間を増やす事を心掛けましょう
8時間寝るのが理想と言われていますが、
難しい時は眠り始めの3時間の質を上げるようにしましょう
眠り始めの3時間は、ホルモンが分泌されやすいです
始めの3時間をぐっすり眠るだけでも、
ホルモンへの影響は違って来ます
眠りの質を高める為に、就寝前の携帯はほどほどに

精神や体に原因があるケース

ストレス
が多い人や、人間関係に悩みがある人は、
ホルモンバランスが乱れやすいです
仕事に追われる生活をしている人も、常に緊張に包まれているので、
女性ホルモンの分泌が少なくなってしまいます

ストレスだけでなく、運動不足も良くありません
運動をしない人は、している人よりも、
ホルモンバランスが乱れやすいです
少し走っただけで息が切れるようであれば要注意です
ストレスが多いと感じる人は、
出来るだけストレスを感じる環境から離れるようにしましょう
難しいと思いますが、
仕事終わりにゆっくりお風呂に入るだけでも違うので、
生活の中でリラックス出来る時間を作りましょう

リラックスやストレス発散とともに、
運動不足を解消する為にウォーキングをしてみるのも良いですよ

食事が原因のケース

食生活が乱れるとホルモンバランスも乱れます
お菓子揚げ物アルコール摂取が多いと、
ホルモンバランスが乱れやすくなります
コーヒーや紅茶など、カフェインが含まれる物を大量に摂取するのも、
ホルモンに影響すると言われています

食事の大半がお菓子や揚げ物という人は、
野菜中心のバランスの良い食事をしましょう
インスタント食品やコンビニ弁当が多い人は、
体からミネラルを取られてしまい、
ホルモンバランスが乱れる原因になります
女性ホルモンと同じような働きをする、
大豆イソフラボンを含んだ納豆豆腐
取り入れるのがおすすめです
また、ホルモンの代謝を上げてくれる、
ビタミンB6を含んだカツオマグロなど、
魚類を食べるのもおすすめです

こんなふうにホルモンバランスが乱れてしまう原因は様々です
女性特有の悩みもありますよね

ホルモンバランスが乱れて、お肌の調子が悪い時も、
『お顔剃りはその不調からお肌を整えてくれますよ
バランスを整えて快適な生活をしていきましょう

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レディースシェービング・レディースウィッグ専門店 dormir(ドルミール)
こんにちは☆ 香川県高松市のレディースシェービング&レディースウイッグ専門店オーナーの大橋美奈代です。 大阪で11年、日本チャンピオンの下でサロンワーク、多数のコンテストを通じて技術を習得致しました。 女性の為の癒しの空間を提供させて頂いております。 みなさんをきれいにするお手伝いが出来るよう頑張りますので、お気軽にお越し下さい!!
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