いつもどんなケアをしているのか気になりますよね
美肌の理由には「サプリメント」を、
上手に使っているという事があります
美容や健康の為にサプリメントを飲んでいる方は多いです
ドラッグストアやネットで売られている、
数え切れないほどのサプリメント
選ぶポイントは、大きく3つに分けられます
「ベース・サプリメント」＝体の土台を作る
ビタミン、ミネラル、タンパク質など、
体作りの基礎となる栄養素を含むサプリメントです
栄養バランスが偏りがちな現代人の食生活の中で、
どうしても不足してしまう栄養素を補います
「ヘルス・サプリメント」＝健康を維持・促進させる免疫力や抗酸化力などを高めて、健康を維持するサプリメントです
「オプショナル・サプリメント」＝病気や特定の症状を改善する体調を整えたり、悩んでいる症状の解消を目的として
使用されるサプリメントです
サプリメントは、ただ飲めば良いというものではありません
美や健康を目指す前に、基本となる体の土台作りが必要です
まずベース・サプリメントで体の土台作りをする必要があります
一日に必要な栄養素をしっかり摂って土台となる体を作ってから、
自分に足りていない栄養を見極めて、
どんなキレイを手に入れたいのかを考えます
サプリメントは飲むだけだから簡単
…と思うのは大間違いです
美は努力によって作られるものであり、
サプリメントだけで叶うものではありません
キレイになりたい
健康でありたいという意識と、正しい生活習慣の中で、
サプリメントを取り入れる事が大切です
サプリメントの効果を台無しにする
習慣を改善しましょう
睡眠不足は美肌の大敵「美は睡眠中に作られる
」と言われるほど、睡眠は美容に欠かせません
眠っている間に細胞に栄養分が運ばれ、
お肌のダメージを修復する成長ホルモンが分泌されます
睡眠が不足すると、お肌の新陳代謝のプロセスが進まず、
お肌の老化に繋がります
喫煙は肌荒れのもとタバコを吸うと血行が悪くなり、
体内に大量の活性酸素が発生します
1本の喫煙で体内から20〜100mgのビタミンが失われます
メラニンの生成を抑えるビタミンCが破壊されると、
シワやたるみ、シミやくすみの原因となります
水分不足で乾燥肌に適切な水分を摂取しないと、体が水分を保とうとしてお肌がむくみます
また、アルコールやカフェインの摂り過ぎは、
身体が脱水症状を引き起こしてお肌を乾燥させてしまいます
ジャンクフードは大人ニキビを誘発する動物性脂肪や、トランス脂肪酸を含むジャンクフードを、
習慣的に食べ続けていると、老廃物が溜まって、
肌荒れを引き起こす原因になります
また、野菜不足や繊維質不足で便秘がちになり、
大人ニキビなどが出来てしまいます
お肌の老化原因「紫外線」 紫外線によるお肌の老化を
「光老化(こうろうか)」と呼ぶほど、
老化原因の中でも大きな割合を占めるのが紫外線です
春夏秋冬、老化を進める紫外線は降り注いでいます
キレイなお肌を目指すなら、一年中しっかりと紫外線対策をしましょう
サプリメントが主食になっている人が居ますが、
サプリメントは補助食品です
サプリメントの効果は、整った体から生まれます
すぐに効果を求めてしまいがちですが、
地道な努力に加えて、サプリメントを計画的に取り入れる事で、
ちゃんと効果を発揮してくれますよ
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