ネット購入したものを検証してみた

◎基本情報　ダイエット開始時 2016/05/18　体重 69.3kg　体脂肪率 43.1%　身長 163cm　47歳




１０月　２０日　（木）


本日の体重　　63.30 kg　（前日比　-0.3 kg ）

体脂肪率　　　35.6 % 　 (前日比　 -0.1 %)

食事回数　　　6 回

摂取カロリー　 1,350 kcal

運動　　　　　 Wii Fit U　筋トレ　１３分





１日目　×　(10/16)　
２日目　○　(10/17)
３日目　○　(10/18)
４日目　○　(10/19)





昨日の食事は

100, 50, 450, 100, 600, 50kcalの６食で1,350kcalでした。



サプリをやめて４日が経ちました。

不安に思っていたリバウンドも便秘も今のところありません。








お昼は、サンマの塩焼き　ウインナー　エリンギ　人参　ピーマン　レタス　ワカメ　ご飯。








夜は、すき焼き　卵　ご飯。









数日前、高性能な体組成計に買い換えました。



タニタ　デュアルタイプ体組成計「インナースキャン　デュアル」RD-501


何が高性能なのかというと２種類の周波数を流して測定することにより

細胞レベルの変化まで分析可能な精度の高い測定結果が出せるところです。


１０種類の測定が出来ます。

�@ 体重
�A 体脂肪率
�B 内臓脂肪レベル
�C 筋肉量
�D 筋質点数
�E 体内年齢
�F 基礎代謝量
�G 推定骨量
�H 体水分率
�I BMI





�@ 体重

50g単位で表示されます。

�A 体脂肪率

前の体組成計より６％ほど下がりました。精度が違うとこんなにも変わるんですね・・40〜59歳の標準は22%〜35%ですが36%〜は軽肥満のグループに入ってしまいます。

�B 内臓脂肪レベル

9.5以下が標準。

�C 筋肉量

47歳女性は27~43kgが平均目安なので標準グループです。

�D 筋質点数

加齢や運動習慣により変化する筋肉の質（状態）の測定です。40代女性の標準は56〜79点なので私はとても高い筋質状態です。

�E 体内年齢

私は４７歳ですが５３歳という結果になってます。おそらく体脂肪を減らせば実年齢に近づくはずです。

�F 基礎代謝量

前の体組成計は1,050kcal前後を指してました。高性能の体組成計は160kcalほどUPしたがまだまだ少ないようです。

�G 推定骨量

47歳女性の平均が1.4〜2.9kgです。

�H 体水分率

購入の重要視の１つ「体水分率」が測れることです。体水分とは、体内に含まれる水分のことで、血液、リンパ液、細胞外液、細胞内液をいい、栄養を運搬したり老廃物を回収するなど重要な働きがあります。女性の適正範囲は45〜60%です。

�I BMI

理想的なBMI値は「２２」です。

わたしの体は筋肉や骨は十分あって良いのですが

体脂肪の割合が多いようです。


有酸素運動と筋トレが良いのでしょうね・・・。

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