ネット購入したものを検証してみた

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◎基本情報　ダイエット開始時 2016/05/18　体重 69.3kg　体脂肪率 43.1%　身長 163cm　47歳




１０月　２４日　（月）


本日の体重　　63.30 kg　（前日比　-0.35 kg ）

体脂肪率　　　35.5 % 　 (前日比　 +0.1 %)

食事回数　　　3 回

摂取カロリー　 1,250 kcal

運動　　　　　 なし





１日目　×　(10/16)　
２日目　○　(10/17)
３日目　○　(10/18)
４日目　○　(10/19)
５日目　×　(10/20)
６日目　○　(10/21)
７日目　×　(10/22)
８日目　○　(10/23)






昨日の食事は

250, 800, 200kcalの３食で1,250kcalでした。



お昼は、ヒレカツ弁当。





夜は、温めるだけの「おでん」。





昨日は行政区の行事に参加です。

こういった行事は男性が９割でリタイアされてる方達が多いですね。

主人は一切参加してくれないので全部わたしです。

町内会反対派の主人は「町内会なんか抜けろ」と言うのですが

抜けたら村八分は確定です・・・。

抜けるメリットは年会費１万円がなくなり役員も行事もなくなります。

デメリットは、ゴミを捨てられる権利年3,000円払う、

回覧板や広報がこない（正直あまり必要ない）

間違いなく御近所さんは冷ややかな目になり私たちが死んでも

息子や孫（まだいないけど）までもが村八分になりますね・・・。


村八分になるなら、大変でも町内会には入っていたほうがマシです。


わたしも最初の頃は「面倒くさい入らなきゃ良かった」と思っていたのですが

町内会で色々な行事や清掃などをした事で思い知ったことがあります。

もし町内会というものが存在しなかったら、投げ捨てられたゴミはそのままになり

近所同士もいがみ合いが多発し治安も悪くなるような気がします。


やっぱり会えば笑顔で挨拶していただいたり

井戸端会議も堂々と参加、気持ちよく生活したいですね。

◎基本情報　ダイエット開始時 2016/05/18　体重 69.3kg　体脂肪率 43.1%　身長 163cm　47歳




１０月　２２日　（土）


本日の体重　　63.20 kg　（前日比　-0.05 kg ）

体脂肪率　　　35.1 % 　 (前日比　 -0.5 %)

食事回数　　　7 回

摂取カロリー　 1,500 kcal

運動　　　　　 Wii U　カラオケ　３時間





１日目　×　(10/16)　
２日目　○　(10/17)
３日目　○　(10/18)
４日目　○　(10/19)
５日目　×　(10/20)
６日目　○　(10/21)







昨日の食事は

100, 100, 650, 50, 300, 200, 100kcalの７食で1,500kcalでした。





　

お昼は、韓国のラーメン「ガッチャジャン」

ジャージャーメンに味が少し似てました。










夜は、鳥胸肉のから揚げ　ゴーヤとツナのマヨ炒め。

今までゴーヤはゴーヤチャンプルでしか調理したことがないのですが

手抜きのつもりでマヨで痛めたら美味しかった〜。






昨夜はカラオケをしたせいか体重、体脂肪率が下がりました。

運動の一環のつもりでもあるので立って軽くリズムをとり歌います。

これを３時間やると結構疲れるんですね〜。


翌日ダイエット効果が出ると嬉しいです♪

◎基本情報　ダイエット開始時 2016/05/18　体重 69.3kg　体脂肪率 43.1%　身長 163cm　47歳




１０月　２１日　（金）


本日の体重　　63.25 kg　（前日比　-0.05 kg ）

体脂肪率　　　35.6 % 　 (前日比　 0 %)

食事回数　　　7 回

摂取カロリー　 1,450 kcal

運動　　　　　 Wii Fit U　有酸素運動　３３分





１日目　×　(10/16)　
２日目　○　(10/17)
３日目　○　(10/18)
４日目　○　(10/19)
５日目　×　(10/20)








昨日の食事は

100, 50, 600, 50, 350, 200, 100kcalの７食で1,450kcalでした。






お昼は、ぶっかけすき焼きソーメン　野菜炒め。









夜は、味噌チゲスープ。









炭水化物を大量に摂ったあとは強烈な睡魔がきました。

急激に血糖値を上昇させるとインスリンが過剰に分泌され低血糖になり眠くなるんですね。

食べ過ぎないように作る量をコントロールしないとダメです。

◎基本情報　ダイエット開始時 2016/05/18　体重 69.3kg　体脂肪率 43.1%　身長 163cm　47歳




１０月　２０日　（木）


本日の体重　　63.30 kg　（前日比　-0.3 kg ）

体脂肪率　　　35.6 % 　 (前日比　 -0.1 %)

食事回数　　　6 回

摂取カロリー　 1,350 kcal

運動　　　　　 Wii Fit U　筋トレ　１３分





１日目　×　(10/16)　
２日目　○　(10/17)
３日目　○　(10/18)
４日目　○　(10/19)





昨日の食事は

100, 50, 450, 100, 600, 50kcalの６食で1,350kcalでした。



サプリをやめて４日が経ちました。

不安に思っていたリバウンドも便秘も今のところありません。








お昼は、サンマの塩焼き　ウインナー　エリンギ　人参　ピーマン　レタス　ワカメ　ご飯。








夜は、すき焼き　卵　ご飯。









数日前、高性能な体組成計に買い換えました。



タニタ　デュアルタイプ体組成計「インナースキャン　デュアル」RD-501


何が高性能なのかというと２種類の周波数を流して測定することにより

細胞レベルの変化まで分析可能な精度の高い測定結果が出せるところです。


１０種類の測定が出来ます。

�@ 体重
�A 体脂肪率
�B 内臓脂肪レベル
�C 筋肉量
�D 筋質点数
�E 体内年齢
�F 基礎代謝量
�G 推定骨量
�H 体水分率
�I BMI





�@ 体重

50g単位で表示されます。

�A 体脂肪率

前の体組成計より６％ほど下がりました。精度が違うとこんなにも変わるんですね・・40〜59歳の標準は22%〜35%ですが36%〜は軽肥満のグループに入ってしまいます。

�B 内臓脂肪レベル

9.5以下が標準。

�C 筋肉量

47歳女性は27~43kgが平均目安なので標準グループです。

�D 筋質点数

加齢や運動習慣により変化する筋肉の質（状態）の測定です。40代女性の標準は56〜79点なので私はとても高い筋質状態です。

�E 体内年齢

私は４７歳ですが５３歳という結果になってます。おそらく体脂肪を減らせば実年齢に近づくはずです。

�F 基礎代謝量

前の体組成計は1,050kcal前後を指してました。高性能の体組成計は160kcalほどUPしたがまだまだ少ないようです。

�G 推定骨量

47歳女性の平均が1.4〜2.9kgです。

�H 体水分率

購入の重要視の１つ「体水分率」が測れることです。体水分とは、体内に含まれる水分のことで、血液、リンパ液、細胞外液、細胞内液をいい、栄養を運搬したり老廃物を回収するなど重要な働きがあります。女性の適正範囲は45〜60%です。

�I BMI

理想的なBMI値は「２２」です。

わたしの体は筋肉や骨は十分あって良いのですが

体脂肪の割合が多いようです。


有酸素運動と筋トレが良いのでしょうね・・・。

タニタ 体重・体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501-SV 新品価格 ￥10,500から (2016/10/20 13:02時点)

◎基本情報　ダイエット開始時 2016/05/18　体重 69.3kg　体脂肪率 43.1%　身長 163cm　46歳




１０月　１９日　（水）


本日の体重　　63.60 kg　（前日比　+0.1 kg ）

体脂肪率　　　35.7 % 　 (前日比　 +0.3 %)

食事回数　　　4 回

摂取カロリー　 1,680 kcal

運動　　　　　 なし





１日目　×　(10/16)　
２日目　○　(10/17)
３日目　○　(10/18)










昨日の食事は

100, 600, 800, 180kcalの４食で1,680kcalでした。






お昼は、スーパーの弁当「かきめし」。

大きなカキが５個も入って４００円は安いです。







夜は、そば　寿司　天ぷらのセット。

主人が、わたしの誕生日なので大きなエビ天でもご馳走するよと言うことで外食。

ですが近場で大きなエビ天の店はなく小さなエビ天になっちゃいました・・・






主人は、味噌煮込みうどん。




近くに座っていた３０歳くらいの二人組の男性が食事に虫と毛が入っていると店長を呼びつけご立腹！

結局お代はなしということになったんでしょうか出ていかれました・・


主人は、あれはウソくさいと思ったらしくその理由は

「せっかくの夕食が台無しじゃねーか！」が決め手らしいです。

主人曰く、普通そんなこと言わないと。



わたしは本当ぽく見えたんですけどね。

虫と毛入りの怒ってた人は半分しか食べていないし

連れの方は完食してましたが申し訳なさそうにしていたから。



気になりますね〜。









そして寒くなると我が家のお風呂はこうなります。

飽きずに長く浸かるためたくさん並べます。



体を温めることはダイエットにも良いですしね☆