３０代からカッコイイ男を目指すブログ

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皆さんは太ってきたなぁと思うのは、どの部分を見て思いますか？


まずほとんどの人がお腹と答えるでしょう。


ダイエットの基本であり、一番の難関。

今日はぽっこりお腹のお話しです。







かくいう私も、ぽっこりお腹で悩んでいるうちの一人です。

２０代はスリムなボディをキープしておりました私も、３０代になって急激にお腹回りが発達しました。


なぜでしょうか。


いろんな要因がありますが、私の場合は下記の３点です。


�@運動量が減った

�A不規則な食事になった（※お酒を含む）

�B事務仕事が増えた




大体３０代になると上記３点の条件を満たす人がほとんどではないでしょうか。

まず、運動量が減ったというのは誰でも当てはまると思います。

仕事が増え、家に帰ってもぐったり、休みの日はゆっくり体を休めたい。


わかる！


こうなると、まず体の筋肉量が減ります。すると基礎代謝が減ります。
基礎代謝が減ると、同じカロリー摂取量でも、太っていきます。


二点目
不規則な食事になった。
これもあると思います。家につくのは夜９時を回ってから。私はまだマシなほうでしょうか。

そこから同じ食事量をとっていては、食べてすぐ寝るという、デブまっしぐらな生活になります。


三点目
事務仕事が増えた。

私の場合、デスクワークの仕事が増え机から一歩も動かないなんていう日があったりします。

上記した、筋肉量の減少にもつながりますが、私の場合、


「姿勢の悪さ」


これに尽きると思います。


以上の３点が私の課題。

３０代の皆さまいかがでしょうか。


しかし！裏を返せば！


この３つを改善すれば痩せられる



ということですね！

あぁ簡単だ笑


�@に関しては飛ばします。現在取り組んでいるものがあるので後日書きます。


�Aに関しては簡単です。


食べなきゃよい


簡単でしょ？笑

でも私はできません。晩酌を取ったら寂しい・・・。


ということで、まずは絶対量を減らしましょう。

私の場合

ごはん２膳
お酒３杯（ビール・ビール・チューハイ）
つまみのパン・揚げ物

だったものを（あらためてデブの食事だ・・・）

ごはん　半膳
お酒　１杯（ビール）その後炭酸水
つまみは　揚げ物（パン禁止！）

にしました。

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そして�Bについて・・・。


私の知り合いの格闘家に聞いたところ。

姿勢をよくするとお腹回りが改善するとのこと。

まとめると
１．姿勢をよくすると疲れるが使うべき筋肉をしっかり使える。
２．お腹回りの筋肉が使われると、下がっている内臓系が普段の位置に戻る。
３．体のバランスも改善される

とのこと。

まずは姿勢が悪くなってるなと意識することが大事。

意識を変えて、身体を取り戻しましょう。




さて、私は�@〜�Bの改善を実践中。


一時期６３キロあった体重は５９キロまで落ちてます。


２か月実践中です。

がんばろう！

というわけで私が実践したきゅうりダイエットの方法をまとめておきます。


※結果には個人差があります。体調に留意して無理なくダイエットをしましょう。


テレビでは

「きゅうりをすりおろし、毎食、少しづつ食べる」というものでした。


特に普段食べているメニューを変更することなく、ただ一品、きゅうりのすりおろしを増やす。

というものです。







というわけで、実践。

仕事の都合上、毎食はきゅうりを食べることができない私は、朝と、夜だけ食べる。







量は１／２本を目安。

食べ方はそれぞれ。

例：

�@梅と和えて梅きゅう風にして

�Aしらすと和えて

�Bポン酢と混ぜて

�C冷ややっこに乗せて

など。なんとかきゅうりの香りをごまかせるように作ってみました。



正直、きゅうりの味に差があって、おいしいきゅうりが手に入るとよかったのですが・・・。

あまり、おいしくないきゅうりだと苦しかったです。苦みがね・・・。


それを２週間続けてみて、前述の結果を得ることができました。

よかったです。



なぜたったこれだけで、やせられるのか！！

ネットで調べてみました。


１．カロリーが低い

２．腸内環境の改善

３．酵素効果

４．ビタミンＡの摂取


この４つが効果の出る要因になっているとのこと。

カロリーが低い・・・まぁそうだよな。ほとんど水分だっていいますし。


そして効果を出すためにはさらに次のことを実行しましょうとあります。


�@食前に摂取する

�A主食をきゅうりに変更する



これができたら最強ですね。

というか、これは野菜でなくてもよいのでは？笑







そのＨＰにはこのようなことも書いてありました。


最低でも１か月は持続しましょう


そうですよね・・・。

ダイエットは一朝一夕にならず。

身に染みてます。


とはいえ！２週間で１キロはやせられたこのダイエット。

試してみては？



さて次回は酵素のお話し。

きゅうりダイエットという話題になっているダイエット方があるって聞きました。

どんなダイエット方かといいますと・・・



なんと！

きゅうりをすりおろして食べるだけ！！

これだけで痩せるというのだ！！






ほんとか!?

さっそく２週間ほど試してみました。


７月９日にスタート！！

当時の体重は６０．８キロ



でも問題がひとつ・・・


きゅうりのすりおろしっておいしくなさそうだよね・・・

我慢してつづけました。


痩せるためだもの！


二日目
７月１０日　体重６０．２�`

おお！

痩せとる！


その後１回の飲み会を経由して

１週間目の７月１７日

体重６０．２�`


・・・・変わらないなぁ・・・


しかしここで変化が！

７月２４日　５９．８�`

おお！ついに目標の５０キロ台が！！

すごい！こりゃ本物か！



自分のやり方が正しいかはわかりませんが、次の記事に掲載します。

世界選手権に出場する羽生結弦選手がつけていたマスクが話題になっております。



先日　林修先生の初耳学にて紹介されました。


日本の愛知県で作られたマスクのようですね。

「くればぁ」

というメッシュ製造業の会社が作ったマスクのようです。


これを普通の主婦たちに装備してもらい、いつも通りの生活をしてもらいます。
もちろん食事制限はありません。

さてさて・・・３週間後


なんとそこには元気に駆け回る主婦たちの姿が！！

６キロもやせた人もでる始末。


おいおいこりゃ本物か！？


さてなぜ、これがダイエットになるかというと・・・。


呼吸がしにくくなり、いつも以上に呼吸を深くすることによって、インナーマッスルが鍛えられるとのこと。


こりゃすげぇ！つけるだけで痩せるなんてドラ〇もんもびっくりだわ！


つまりは呼吸がしにくいような、マスクを普段からつけておけばよいわけだ。

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これ？

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とかね…。


残念ながらくればぁさんのマスクは大大人気になってしまい、納品まで半年以上かかるとのこと。

待ってる間に、２キロぐらいは痩せられるかな笑

無理だなぁ・・・。

中肉中背のどこにでもいるようなサラリーマンがダイエットにチャレンジ


２週間前ぐらいから始めております。

実行コンセプトは以下の通り


一．無理だと思ったらやめる
一・食事制限は最低限
一．筋肉をつける

実に甘々のダイエットですが、まずはハマるまでこんな感じでやっていきます。


現在の身体は

１６５�p
６２キロ
３３歳


がんばります。