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献血、半年に一度くらいいくのですが、いつも血が軽くって取れなかったのです。
ですが、今回いったとき、じゅうぶん濃さあるいい血です♪とほめられちゃいました。
血をとることができたのは、何気に１０年ぶりくらいでした。食生活はずっとかわっていないので
サプリのおかげかなぁ？それともジムのおかげ？でも運動量はそれほどかわっていないので、
該当はサプリか青汁かと思いました


久しぶりの献血ルームでした。千葉の献血ルームは１０年ぶり。
かなりかわっていました。場所も、システムも。
ぱっと見かわっていたところはこんなかんじ


参考までに・・・・もらった粗品は「ふせん」です

手帳型。あけるとふせん

けっこうかわりました〜〜！！
その他はそんなに変わってなかったです。
当初成分献血の予定でしたが、数値がよかったので、400ml全血にかわりました。
どっちの腕で献血するかは事前にリクエストきいてくれます。
私の利き腕は右なので、　採血→右腕　献血→左腕　でおねがいしました
献血ルームは献血中、テレビを見てリラックスできます。1人1人にテレビ付きなので、自由にまわせます。
ＤＶＤもあるので、そちらを流してもらうように看護師さんにいうこともＯＫ

献血すると、貧血などの症状がでる可能性もあるので、1時間程度献血ルームでまったりするのが推奨されています。
そこではドリンクのみほうだい、お菓子食べ放題、漫画読み放題。
私の行った献血ルームでは、お菓子は　エリーゼ、マリービスケット、おせんべいだけだったけど、
東京だとドーナツとかハーゲンダッツ食べられるところもあるので、行ったことない人は献血ルーム行ってみてください♪


献血をすると、後日血液の検査結果がおくられてきます。
コレステロール値などの数値が無料でもらえるので、貴重です。
ただ、献血いっても血が薄い場合は検査結果もらえないので、献血できる血を作らなければなりません


献血ルームでは、献血するのに適した濃さの血を事前に採血で確認します。
女性は生理周期が影響して軽くてひっかかることがおおいらしい。
そこまで数値をきにしなくてもいいそうなのですが、献血にパスしやすい血を作る方法をきいてきました。
主に食生活


とのことでした。
さらに、血が軽くて貧血気味のひとは鉄剤の使用をすすめていました。
ちなみに、私は「いい数値がでてますよ。鉄剤のんでる？」と聞かれました・・・飲んでませんがサプリは色々飲んでいるので
数値が強いのかも？


私が現在飲んでいるのは


です。どれが健康な血を作っているのかは謎ですが、
プレミアムスリムビオで腸内環境レベルアップ→黒酢で血がいいかんじ→高麗美人で巡り力UP
こんなかんじのコンボでいい数値がでたのかな？とかってに想像

血はいい感じの数値だったのですが、
事前にはかる血圧が、ちょっと気になる数値が出てしまいました。
最高血圧が131
最低血圧が74
脈拍80
でした。

ノートパソコン＆辞書はいったトートバッグを肩にかけて40分あるいたあとにはかった数値なので
一時的なものの可能性がありますが、
最高血圧が高い気がする・・・・ちょっと注意してみようとおもいます

12月から引越しをしました。料理が趣味の家族が毎日フルコースを作るのと
12/29〜1/9まで年末年始　食っては寝て食っては寝ての繰り返しをして
かなりリバウンドしました。
こってり肉料理を毎日食べていたのですが、正直体重計を隠していました。
確実にリバウンド中だとわかっていたのに、食欲には勝てなかった
ですが、2017年1/10仕事始まりとともに、ダイエット再開を決意（笑）
勇気を振り絞り体重計にのぼってみます・・・・・


う・・・・お・・・・・
ま・・・・まじか・・・・・・
な・・・・

11月80キロまで落ちた体重が、この1ヶ月で
88キロまで増えました

これは想定外の増量・・・
そういえばいつも着ているダウンジャケットがきつくなった
パジャマでしゃがむと太もも部分がパンパンでしゃがみづらくなった
文化の日あたりは普通に着れたロングコート、正月に着たら二の腕部分がつっかえる

ダイエットの難しさを目の当たりにしました

私は今年、「富士山に登る」という目標を立てました。それは絶対成功させたいです。
富士山に耐えうる体に鍛えつつ
ダイエットの成功も目指します。

まずは今週2キロ減を目指します（笑）

明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。
引っ越しや年末年始のおやつ三昧でリバウンドしてしまいました。
成人式終わったら会社も通常に戻るのでダイエット再開したいとおもいます。
まだ怖くて体重計に乗れていません（笑）


今年のダイエット記録をジブン手帳で管理
今年の手帳は2冊。「ジブン手帳」と「熊谷式」です。プライベートと仕事を管理するために2冊にしています。
ジブン手帳は11月から使い始めています。使い勝手いいので最後まで使えそうです。
ジブン手帳はtodo管理がしやすいので目標を立てやすいです。


一年の計画、1か月の計画、1週間の計画をそれぞれ管理
ジブン手帳はバーチカルタイプになっていて1週間の予定が2ページにおさまっています
一番上に、今日のもくひょう、時間軸、今日のするべきこと、今日食べたご飯まで1日1日かくことができるので
ダイエットしている人にも相性がいい手帳です。

1か月のスケジュールを書き込めるマンスリーページにもtodoをかきこめるので、
月間目標も書き込みやすいです。

ちな
みに1年の目標を書き込むページも出ています。

ジブン手帳は他にも生活費のメモ、読んだ本のメモ、約束事を記録しておくページなど
コンテンツ盛りだくさんになっています。

ダイエット、2017年はジブン手帳をオトモに頑張りたいと思います♪

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今日も体重をはかりました。
なかなかマイナス10キロまで到達しないです・・・
6/1からダイエットはじめていますが、当時は92.1キロでした。
あともう少し〜〜！！

毎月2-3キロの減量です。体重が大きいのでもっとペースをあげたいところなので、
来月からちょっとダイエット法を考え直してみようかなと考えています。

最近の運動はもっぱらエアロバイク。
運悪く今月は休日が雨で山登りできていません。
今週にもいきたいけど・・・・

エアロバイクは心拍数、距離、カロリーが出るのと
こぎながらテレビが見られるのできにいっています。

レベルを上げてペダルをこぎにくくしたりできるので
筋肉つくかんじ。やせるかどうかは不明ですが（笑）

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日本語だけに絞ってもダイエット本というカテゴリーの本は
選びきれないほど世に出ています。私もいくつか読みましたが、
結局自分にやさしい本を選んで買います（笑）
例えば
「毎日30分の運動で痩せる」という本は読まず
「運動しないで痩せる」という本に魅力を感じる。

おやつに関しても
「食事制限で痩せる」という本は素通りし
「おやつを我慢せずに痩せる」という本は読んでみる。

ダイエット本で「おやつは断つ」「おやつは我慢しない」という2種類の本がありましたが
おやつは我慢しない派の本で
おやつとの付き合い方について、
いくつかの本のネタをまとめてみました。


ダイエット中おやつを断てない人は、以下の4つを意識してみてください




禁煙も禁酒も禁餡もそうですが、断てば断つほどそのことばかりがきになって
きになって、きになって・・・・
という心理が働くので、臨界点越えたらドカ食いしてしまいダイエット失敗
という流れがいつもの定番でした。
なので、おやつを断つというのは今回のダイエットではしません


毎週金曜日にポテチ1袋、これだけにきめる
とか
毎日乳酸菌チョコレート1かけらだけにするとか
分量を決めるとカロリー計算しやすくなるし、おやつタイムを糧に頑張れます


これはけっこういいとおもいます。毎日150円くらいのおやつを食べることをやめて
3000円くらいのデパ地下スイーツを買ってきて置き換える。
高級なおやつだと添加物とか入っていないものもあるし
10日でゴディバひとかけらだけでも満足感あります
ネットで買えるものだと、たとえばアンリシャルパンティエのビスキュイ5枚を1か月のおやつにするとか。
クレーム・ビスキュイ　5枚入り￥540（税込）



お菓子じゃなく、ナッツやドライフルーツに置き換えるほうほうもあり
ただ、チョコホリックの人はこれは難しいですよね・・・
チョコレート依存症には乳酸菌ショコラがおすすめ。
乳酸菌って、腸に届くまでに大半が死滅してしまいますが、
チョコレートにつつむことによって生きて腸に乳酸菌が届く
画期的なチョコレートです。
ダイエット中の便秘が気になる人に特におすすめ

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おやつをがまんできるダイエットを決行できる人はいいですが、
おやつを我慢する自信がない人は
おやつを変えてみたり分量を管理して　おやつと上手に付き合いながら
ダイエットしてみてください