ブログ移転しました

年末年始に8キロもリバウンドしたので運動だけではなく食事の見直しも必要だと思いました。
いままでサプリ、運動でダイエットしてきましたが、
今年は食事面でも意識してダイエットしてみたいと思います。




今週といっても会社が始まった10日からの計画です。
1日1000キロカロリー以下にごはんをおさえるというのは
わたしにとっては結構なつらさ（笑）
なぜなら、お昼ごはんは外食することが多かったからです。
ただ、しばらくお昼はおにぎりにしようと計画しています。

今日と昨日はコンビニのおにぎりをたべました。
ネットで調べてみると具によって200kcal前後っぽいです。
私は2個買いました。216kcalのツナマヨ、171kcalのすじこ
2つ食べると382kcalです。意外と高いね。

こちらと、アマノフーズのお味噌汁。アマノフーズの味噌汁は具によりますが50kcal前後

減塩なす味噌汁は具がこんなにはいって40キロカロリー
お昼ごはんで450kcalくらいになります。
お味噌汁はカロリー低いけど、おにぎり意外と高いね。
ちなみに、味噌汁はアマノフーズの福袋で大量買いしました。

単純計算すると、お昼がこれなら、朝と夜は300kcal以下にならないといけません。
意外と難しいね
カロリー計算してごはん食べている人って尊敬する。


昨日のごはんは
朝　なっとう　ごはん　みそしる　青汁
昼　おにぎり　おにぎり　みそしる
夜　ポカリゼリー　
という内容でした。夜はダイエット目的ではなく、単純に仕事に疲れてごはん食べる元気なかっただけ

今日のごはんは
朝　パン　ビーフシチュー　青汁
昼　おにぎり　おにぎり　みそしる
でした。
ビーフシチューってカロリー高そうです。夜は食べられなそうな勢いです。

1000kcalは現状、わたしのデブプロダクツなライフサイクルでは難しそうですが、
ちょっとやってみたいとおもいます。
カロリー計算しやすい本とかあるかな
今日、本屋さんで探してみたいと思います

意外とお米がカロリー高いので、明日からおにぎり１つにして、ほかのものをたべようかな