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ライザップは何度も通うかどうか迷いました。
ライザップのホームページによると

ボディメイクスタンダードコース（1回50分×16回/2ヶ月）の場合
入会金 50,000円（税別）　コース料金 298,000円（税別）　合計 348,000円（税別）
※料金に含まれるもの：週２回のウェイトトレーニング、トレーニングウェア・タオル貸出、アメニティ・
ミネラルウォーター提供、食事指導
詳細リンク先→プライベートジムRIZAP

私が通っていたジムを2か月分に換算すると
3万円ほどなので、10倍ちがいます。
さらにジムに併設されているエステにも行っていたのですが、それが2か月10万なので
12万とかんがえると、ライザップは3倍になります。

ただ、ライザップは結果にコミットするというキャッチで、ダイエット特化型のジムなので、
ジムとエステでは半年たってもたいして痩せなかった今おもえば、ライザップの方をやっておけばよかったと後悔するばかりです。
今から通いたいところですが、ライザップが近くにない土地に引っ越してしまったので残念・・・・

人生最後のダイエット...してみませんか？




ライザップといえばマンツーマンで教えてくれるプロがいるジムでおなじみなのですが、
実はライザップの3つのメソッドがぎっしり詰まったプロテインダイエットが発売されています。
商品名はRIZAP　STYLE　PROGRAM

私の2か月分のジム代金+ジムに持っていくアメニティーとか水の代金が
大体4万円くらいなので
2か月ジムにいくか、家でライザップスタイル試してみるか
という感じで考えてみてください

ジムのほうが痩せそうか、ライザップスタイルプログラムの方が痩せそうかは
個人差あるかとおもいますが、
ただのプロテインダイエットでいつも失敗している
ライザップでのダイエット興味あるけど、ジムが近くにない
ジムに行く時間が取れない
という人にとくにお勧めのセットです。きょうみがあったのでちょっと試飲してきました。

チョコレート試飲しました。チョコ〜〜というより、ミロっぽい気がします。
ミロ好きな人は気に入る味だとおもいます。最近のダイエットドリンクっておいしいですね
空腹時にのんでみたけど、確かにただの水とかジュースより満足感がありました

ライザップスタイルは


ドリンク


シェイカー


ＤＶＤ


レシピ


トレーニングジムバンド


がついてセットです。

ダイエット系のドリンクは数ありますが、
他のダイエット系プロテインドリンクとライザップスタイルセレクトの違いは

・１つのセットに5フレーバー入っている
・筋肉がつき痩せやすくなるレシピがついている
・トレーニングDVDがついている
・専属のカウンセリングが電話でサポートしてくれる



ダイエット系のプロテインドリンクは
置き換えて運動せずに短期飲む〜という女子が結構おおいとおもいます。
それだと飲んでいる時だけやせるのですが、だいたいリバウンドする
運動もしないと筋力が衰えて脂肪がつきやすくなります。

ライザップは痩せるというだけでなく
脂肪が付きにくくなるからだづくり
をうたっている場所なので、


・置き換えダイエットはよくやるけどいつもリバウンドする
・今年こそ痩せたい、太りにくくなりたい
・ライザップジム行きたいけど場所柄いけない、時間取れない
というひとにおすすめです

リンク先→RIZAP　STYLE　PROGRAM

テレビＣＭでおなじみ再春館製薬のドモホルンリンクルといえば
３０代からのスキンケアですが、
あのドモホルンリンクが
美容ドリンクを出しているということで、飲んでみました。
ダイエットで偏食ぎみなので、美容ドリンクがしみわたります。

飲むドモホルンリンクル　1週間分3,024円から


年齢美習慣　飲むドモホルンリンクルは睡眠を意識して作られています。
きれいを生み出す睡眠時間の質をあげることによって
肌再生のパフォーマンスを上げることを意識している飲料

睡眠時間を活用したおやすみ美容【飲むドモホルンリンクル】


安眠やリラックスに効果があるといわれる沖縄のクワンソウ
リラックス効果で眠りの質をたかめるＧＡＢＡ
が配合されています。
他にもハモコラーゲン、月桃葉、ヒアルロン酸、プロテオグリカン
アマニ、金時しょうが、ゆず種子配合

１本当たりに
コラーゲン4000ｍｇ
ヒアルロン酸10ｍｇ
ＧＡＢＡ162ｍｇが含まれています。
カロリーは35kcalなので、寝る前に飲んでも安心。
睡眠の質をうたった飲料なので、推奨は寝る前に飲むこと
薬ではないので睡眠薬みたいな効果は特にはありませんでした。
眠りたいのに眠れない、睡眠薬がほしい　というドリンクじゃなくって、
睡眠の質をあげたい♪ここちよい眠りにつきたい
という人向けの飲料です


ドモホルンリンクルはスキンケアをフルセットそろえるのはまだ金銭的に難しいのですが、
ドリンクは７本入りで3024円
１か月毎日飲んでも　３０本11880円です。
ドモホルンリンクルシリーズデビューがドリンクからでもいいとおもいます


肝心の味ですが、ゆずジュースという感じです。


すこしとろみを感じるゆずジュース。常温でもおいしいけど、
寝る前に、風呂上りに飲むなら冷蔵庫にいれておいたほうがおいしいと思われる・・・

リンク先→再春館製薬所【飲むドモホルンリンクル】

友達も買っていたジェルネイルの簡単セット
ソルースジェルのジェルネイルキットを見てきました。


商品名：”Soluzgelジェルネイルキット＜Basic＞12,800円”

値段：12800円
セット内容

初心者でも簡単にジェルネイルを楽しむためのアイテムが揃っているキットです。


安いところもありますが、ネイルサロンでジェルネイルをやってもらうと１万円くらいになるところもありますが、
それにくらべてソルースジェルなら１回約６００円ということで
サロンに行くより断然お得です。どんな安いサロンでも600円でジェルネイルやってくれるところはないとおもうので、
コスパの良さは断然






スワロフスキー社の３色のラインストーン
ネイルアートに最適なブラシ
はじめての人にもわかりやすく施術方法を解説してくれているＤＶＤなどがはいっていて
初心者にもデビューしやすいアイテムがそろっています。
ジェルネイルやってみたいけど、どういうアイテムをかったらいいのかわからないというひとにもぴったり


ポリッシュタイプのカラージェルとベース&トップジェル、マニキュア感覚でつかえます。




オンラインショップでいろんな色発売していて、カラーは３６色展開です






６０秒のタイマーがついているＬＥＤライトはハンドにもフットにも両方使える仕様
コンパクトサイズで軽いです。側面にボタンがついています。

大きさは幅160ｍｍ　奥行きは80ｍｍ
日本製のハイパワーＬＥＤライトを３個装着で、ライトの寿命は約40000時間なので、ランプの交換も不要
購入後６か月の保証付きなの万一つかなくなってしまったときも安心です




キットの全アイテムを収納できるボックスがついています。化粧台に映えるかわいいデザインで
サイズは縦210　横210　高さ130




こちらのキットは雑誌などでたびたび紹介されていますが、
ドラックストアなどには売っていない、ネット販売商品になってます。
値段は12800円で今ならカラージェル５本ついてきます

今年は何か新しいことがしたい♪という人は
ジェルネイルデビューしてみてみるのもいいですね

リンク先→”Soluzgelジェルネイルキット＜Basic＞”

今ならもれなくカラージェル5本（9,000円）をプレゼント！！

私は普段からむくみがひどく、平日は夕方には脚がパンパン
山に登った時はむくんで指が自由に動かなくなって、
登山むくみで下山後２日くらい体重が増えるという症状になります
なので、むくみ対策サプリはかかせません。
むくみは季節問わず気になる症状ですが、
冬は重ね着したり、ブーツ履いたりするので実感する機会がおおいです

むくみと冷えの関係
私は冷えにも悩んでいて、夜は湯たんぽと電気毛布をつかっています。
しかも電気毛布は最大レベル
それでも今週は今季最大の寒気とやらで寒くて眠れなかったｗｗｗ
実は冷えはパンパンと深い関係があるそうです。血液の循環が充分にまわらないと
手足の末端が冷えて、同時にパンパンを引き起こす
冷えがパンパンをうんで、パンパンが冷えを生むという負の循環がおこるのだそうです。
冬の冷え予防はパンパン予防にもなります

するるのおめぐ実は血流を良くするポリフェノール配合
私が主に登山むくみ対策でのんでいるするファンファレのするるるのおめぐ実ですが、
こちらは冷え解消に効果的といわれている
ビタミンＢ　Ｃ　Eが含まれています。
そして、血行を良くするポリフェノールも配合
むくみ対策で飲んでいる人も多いサプリですが、
冷え予防に読んでいる女性もおおいのだそうです。

末端が冷える、足のむくみが気になる人におすすめの定期便
するるのおめぐ実は3240円ですが、
１か月１袋のお届け定期便コースを使うと
初回特別特化の980円送料無料で買えちゃいます
二回目以降もずっと15パーセントオフ


私は登山日記に「山道具」として記録するくらい
山に持っていくときに欠かせないサプリとして使っています。

むくみと冷えが気になる女子におすすめのサプリでした♪

リンク先→するるのおめぐ実

カロリーが低くて美味しくって健康志向の人にも人気の食材「しいたけ」を栽培してみました。
シイタケはどちらかというとあまり好きではないのですが、自分で栽培したシイタケはすごくおいしいんです。
とりたてのシイタケを楽しむべく、栽培キットで栽培をはじめました

数日から二週間くらいでシイタケが収穫できる！「もりのしいたけ農園」

楽天市場でしいたけの成長が観察しやすいプラスチック容器付きのセットを購入しました。

商品名は　もりのしいたけ農園

しいたけ 栽培キット【栽培容器付】 きのこ栽培 【もりのしいたけ農園】 自由研究や子供の食育に！【送料無料】 価格:1,980円 (2017/1/14 18:40時点) 感想(2858件)

本体は、国産の広葉樹を粉砕して作られたおが粉が主原料で、
それに栄養、水、しいたけ菌だけでできています。
使い終わった跡はビニールにいれて発酵させれば
土壌改良材（腐葉土）の代用品として鉢や畑にまぜて使えるそうです。

ものしりしいたけ農園の栽培方法

栽培方法は栽培キットの箱や同封の説明書に写真つきででています。
栽培は小学生でもできるほど簡単です

�@箱から栽培ブロックをとりだす

�A栽培ブロックを水洗いする

�B栽培容器に入れて4-5回霧吹きで水をふきかけて表面をぬらす

�C収穫はシイタケの傘が開いて傘の裏側のひだがみえるようになってから。はさみやカッターでブロックを痛めないように切り落とす

�D収穫後はブロックを2-3週間やすませる

�Eバケツに水を入れてブロックを8-15時間つけこむ

�F　�Bの作業にもどる

こういう流れです
届いたころは豆粒の突起がぼこぼこでていましたが
それがどんどんおおきくなります。


最初はマツタケみたいな形に成長して
傘がどんどん大きくなり
最終的にはシイタケのフォルムに

一週間ちょっとで７０個くらい収穫できるので、
コスパのいいしいたけ栽培キット
ダイエット食材ゲットだけでなく、見てても楽しいし
とりたてのシイタケの味は格別です♪


今は休養期間で次の収穫タイムを待っている段階です

しいたけ 栽培キット【栽培容器付】 きのこ栽培 【もりのしいたけ農園】 自由研究や子供の食育に！【送料無料】 価格:1,980円 (2017/1/14 18:39時点) 感想(2858件)

関連記事：ダイエットの強い味方「しいたけ栽培」を３周まわした収穫量はこんな感じでした

食事制限重視のダイエットだと代謝が下がりリバウンドしやすくなると
いろんなダイエット本にかいてありました。
そのため、運動をしつつ、食事面やダイエットサプリ、機器を使って痩せたいとおもっています。
なので、ダイエット系以外のサプリメントもいろいろ飲んで自分に合ったのを探しています。
まだ更年期障害の時期ではないですが、気をたかめてくれるサプリも飲んでいます。
それがこちらです。「ていねい通販」で販売している「高麗美人」です

更年期障害が気になる女性に人気の高麗美人はダイエットにも相性がいい

ていねい通販さんは、コラーゲンを生成するアミノ酸が豊富に含まれているサプリ「すっぽん小町」を販売している会社です。
すっぽん小町はくわばたりえさんなど芸能人が愛用しているひとがおおいサプリです。
私はすっぽん小町も飲んでいますが、高麗美人も現在飲んでいます。
高麗美人とは、昔から健康美容食品として有名な「高麗人参」が含有されたサプリ。
日本では高麗人参というと高級な滋養食のイメージが強く、お金持ちのおっさんが好きそうなイメージが私的にはあるのですが、、
実は韓国では女性に美容健康食材として人気らしいです。

サポニン含有量が最も多い６年根使用！

プンギという産地の６年根にこだわったサプリ

高麗人参のサプリメントはていねい通販以外にも出ていますが、

・皇帝に献上されていたほどの高品質な高麗根人参がとれるプンギという産地の高麗人参がつかわれていて、ほかの産地の高麗人参は使用していない
・韓国でも入手が難しい高級品質の　高麗人参の有用成分「サポニン」がピークを迎える6年根がつかわれいる
・カプセルタイプで気になる匂いなどがなく飲みやすい

という点が他とはちがいます
なんかだるい、最近風邪ひきやすくなった、年々冬の冷えが気になって眠れない
更年期障害でしんどい　という人にお勧めのサプリですが、
私はダイエットしていることでなんかだるい　というコンディションを予防するために飲んでる。

薬ではないので、好きなタイミングで、ほかのサプリとの併用もＯＫなところも気に入っています。
推奨量は１日２粒。１袋で１か月分はいっています

高麗美人は3024円。定期コースだと2570円にまでなるよ

高麗美人は通常価格は送料無料で3024円です。
定期コースは15パーセントオフになって、さらにミニ高麗美人ゲルのプレゼントもあり
あと、ポイントをためるといろんなアイテムと交換できるところも
子供のころやっていたチャレンジのテスト返却みたいにワクワクします（笑）

ていねい通販

夏あたりから黒ずみ対策用に薬用アットベリーというジェルクリームをつかっています。
太りすぎて内側のふとももが擦れて黒ずみ、
太い二の腕が脇すれて黒ずんでいるのが気になり塗り始めたのですが、
肌の露出が気になる季節だけじゃなく、冬の「雪やけ」予防にもつかえる便利なクリームです

スキーやスノボーなどで日焼けする雪焼け

冬は紫外線の量が少なくなるので、夏のようにしっかりＵＶ対策をしないでお出かけしています。
ただし、雪によって紫外線が反射することから積雪のある場所への外出時は紫外線対策はしっかりしないと肌へのダメージがきます。

私は関東平野生まれ、関東平野育ちなので、積雪があるだけでテンションが上がるくらい
雪とはあまり縁がないところで生活しています。
なので、蔵王で樹氷みにいって雪焼けし、志賀高原で雪上車のりに行って雪焼けし、
しかも雪焼けと気づかず、なんかほっぺたがあかい〜なんか熱くていたい〜〜
と熱さまシート貼って寝たこともあります（笑）
雪焼けの存在を知ってから、雪が積もっている場所へ行くときはＵＶ対策万全にいってます
それでもほてるときもあり、そういう時はアットベリー塗ってから寝ます

薬用アットベリーで皮膚にうるおい&保護
薬用アットベリ―のパッケージに記載されている効能・効果はこうかいてあります。

私がアットベリーを気に入っているところは

・黒ずみ対策ができる
・登山あとのほてりにつかえる
・雪焼け予防
・保湿力あるけど付けた後サラサラしていてべたつかない
・にきび予防

ここが１個でできちゃうところ


オールシーズン使えるので重宝しています


リンク先：薬用アットベリー

今週１０日から仕事が始まりました。年末年始でリバウンドしたので仕事始めとともにダイエットを再開しました。
今週のダイエットテーマは

・歩くダイエット
・毎朝青汁を飲むダイエット
・１日1000kcal以下の食事制限ダイエット

いくつかのダイエット方法を試してみて、自分にあったやり方を模索中です。

歩くダイエット、今週の歩いた歩数は

毎度いつものことなのですが、年末年始、ぐうたら家でひきこもった休みのあとに急に出社すると
頭が痛くなる
・・・・ということで、１０日は頭痛がひどいなか11418歩あるきました。
１１日は頭痛が治まり16066歩あるき
昨日は14886歩あるきました。
私の１時間平均が6500歩前後なので、２時間ちょっと歩いている計算になります
今のところ歩くダイエットは苦なくつづいています。

食事制限は難しい

もうひとつのカロリー1000kcal以下は・・・・うーん。これは難しい。やっぱり調整が必要ですｗｗ
私は朝50分あるき、あとは夜に１時間以上あるいているのですが、
1000kcalに食べ物を抑えようとすると、夜、散歩中に急に力が抜ける
歩くダイエットと1000kcal以下ダイエットは併用難しいかなぁというのが感想です。
食事制限ダイエット、唯一の癒しタイムはアマノフーズのお味噌汁でした。
昨日は３種のきのこ味噌汁。

こちらと、アマノフーズのお味噌汁、きのこがごろごろ入っていて、
きのこ汁とあいしょうのいい赤味噌



きのこのしゃきしゃきした食感はそのまま残っているし
若干飽きてきたおにぎりを食べるにはお味噌汁は必須
福袋買ってよかった〜♪

この歩数計の精度は不明ですが、
体重を８５キロ？あたりに設定しているわたしの歩数計、
昨日、おとといの歩いたことによるカロリー消費量が
800kcalをこえていました。
ほんとうに800kcal越えるくらいの運動量ならば
1000kcal以下に食事を制限すると、やせるどころか体調不良になりそうな気がしてきた（笑）
ということで、今週はとりあえずこのままこのやり方でやってみるけど、
来週はまた違うダイエット法をやってみたいと考えています。

多分、歩くダイエットは継続してやるかな〜〜歩くの楽しいし

年末年始に8キロもリバウンドしたので運動だけではなく食事の見直しも必要だと思いました。
いままでサプリ、運動でダイエットしてきましたが、
今年は食事面でも意識してダイエットしてみたいと思います。




今週といっても会社が始まった10日からの計画です。
1日1000キロカロリー以下にごはんをおさえるというのは
わたしにとっては結構なつらさ（笑）
なぜなら、お昼ごはんは外食することが多かったからです。
ただ、しばらくお昼はおにぎりにしようと計画しています。

今日と昨日はコンビニのおにぎりをたべました。
ネットで調べてみると具によって200kcal前後っぽいです。
私は2個買いました。216kcalのツナマヨ、171kcalのすじこ
2つ食べると382kcalです。意外と高いね。

こちらと、アマノフーズのお味噌汁。アマノフーズの味噌汁は具によりますが50kcal前後

減塩なす味噌汁は具がこんなにはいって40キロカロリー
お昼ごはんで450kcalくらいになります。
お味噌汁はカロリー低いけど、おにぎり意外と高いね。
ちなみに、味噌汁はアマノフーズの福袋で大量買いしました。

単純計算すると、お昼がこれなら、朝と夜は300kcal以下にならないといけません。
意外と難しいね
カロリー計算してごはん食べている人って尊敬する。


昨日のごはんは
朝　なっとう　ごはん　みそしる　青汁
昼　おにぎり　おにぎり　みそしる
夜　ポカリゼリー　
という内容でした。夜はダイエット目的ではなく、単純に仕事に疲れてごはん食べる元気なかっただけ

今日のごはんは
朝　パン　ビーフシチュー　青汁
昼　おにぎり　おにぎり　みそしる
でした。
ビーフシチューってカロリー高そうです。夜は食べられなそうな勢いです。

1000kcalは現状、わたしのデブプロダクツなライフサイクルでは難しそうですが、
ちょっとやってみたいとおもいます。
カロリー計算しやすい本とかあるかな
今日、本屋さんで探してみたいと思います

意外とお米がカロリー高いので、明日からおにぎり１つにして、ほかのものをたべようかな