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2016年09月07日

やばい。リバウンドだ・・・

お盆休み開けたら、リバウンドしてた!!!
まずい。。。
確かに最近怠けた。
ウォーキングとか腹筋とか、炭水化物ダイエットとか。

どの位リバウンドしたかというと、5キロ・・・
5キロ痩せて、さらに3キロ痩せて8キロ痩せてからの5キロ戻ったので、また振り出しに近い形に。

最近台風ばっかりで外でウォーキングがなかなかできない。。。

炭水化物減らすか。。
禁煙したから、ストレス発散が食べ物に行っちゃうんだよな・・・

今週金曜日はコレステロールの病院だから、先生に怒られるだろうな…
やだな・・・
そして血圧も上がっちゃうんだろうな・・・・
やだな・・・

愚痴ばっかりですみませんでした!
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2016年08月07日

ポケモンGOダイエット

ポケモンGOダイエット!最近ネットでも取り上げられてきましたね!!

ポケモンGOが公開されてから私もやってます!ポケモンGOダイエット!

歩いて歩いて、卵を孵化させて、ポケモンゲットして、痩せる!!

いいんですが、やっぱり歩きスマホになっちゃうんですよね。

歩きスマホ、最近だとすごく話題になってますよね。

あぶないだとか。

確かにね。都会だと歩いているだけでぶつかりますからね。

田舎の田んぼ道だと誰にも迷惑かけませんからね。歩きスマホ。

でも、田舎だとね。ポケモンGO。やってもあまり面白くない。。。

だってジムやポケストップがほとんどないから。。。。

ポケモンはいますよ。その辺歩いていれば。


歩きスマホダメって言われるなら田舎で田んぼ道を歩いて歩きスマホでダイエット!!ポケモンGOでポケモンのみゲットしてダイエット!!どうでしょうか??

2016年07月20日

ダイエット10キロに挑戦!

ダイエット5キロに成功し、持病の尿管結石も無事治ったことなので、ダイエット10キロに挑戦しようと思います。
5キロまではすんなり落ちました。
10キロ痩せるにはひたすら運動と食事療法ですかね。
ちまたでは、8時間ダイエットとか言って、8時間以内であればいくらでも食べて良いというダイエット方法がテレビで紹介されていましたね。

お昼と夕飯だけ食べてあとは食べないとか。

それを健康に良くないという人もいれば健康に良いという人もいます。

どれが本当かわからないので、実際試してみることにしましょうかね。

まぁ随時報告していきたいと思います。
10キロ痩せた後の私を!!!

2016年07月01日

8時間以内ならいっぱい食べていいの?

最近TVでダイエット特集をやっていますが、それを見るのが少し心が痛い。。。
なぜならリバウンドし始めたから。
タバコ辞めたら食べ物にしかストレス発散の道がなくなり食べまくってるから。。。

で、TVでみていたら8時間以内ならいっぱい食べていいダイエットというのが紹介されてました。

朝抜いて、昼12時に食べて、夜8時前までに食べる。その間間食もOK!
ただ12時前と20時以降は絶対に食べちゃダメ!

いけそうな気がしますが、
昔、朝食抜きダイエットをやってました。
12時にご飯を食べて、22時に夕飯を食べる。 夕飯の時間が遅すぎだったのがNGということですね

こんどやってみよー!!

1カ月で5キロ痩せるには※無理せず痩せるダイエット方法

1カ月で5キロ痩せるダイエット方法を紹介します。
ダイエット5キロ短期間で痩せるページを参考にしました。

  1. ウォーキングを毎日行い1日10000歩、歩く(ウォーキングダイエット)
  2. 夕飯の炭水化物は抜く(炭水化物ダイエット)⇒炭水化物を置き換えダイエット食品に変更する
  3. 腹筋を毎日50回は最低やる(新陳代謝をつける)


これだけで1カ月で5キロは痩せれます。
これが成功すれば、ダイエット10キロも目の前です!

2016年04月23日

ダイエットと尿管結石

ダイエットを始めると、水分まで余分に摂らない人がいるけど、水分は絶対に多めにとったほうが良い!

まず私は失敗しました。。。

ダイエットをし始めたら、食事も少なめにして運動をするようになりました。

しかし水分はいつも通り。

そしたら・・・

尿管結石になってしまいました。

もともと尿管結石になりやすいのですが、いつもきまってダイエットを始めるとなります。そして出るまでぐーたらしてたらリバウンドしてーのくりかえしです。。。

なぜ尿管結石になりやすいか。
水分をたくさん摂らないと、腎臓にいる石の子供が尿と一緒に出てくれないからです。。。。

そして大きくなっていき、尿管に詰まって、めちゃくちゃ痛い状態になります。

私の場合は手術(破砕)まで行きそうになりましたら、手術当日、石が移動しちゃったので、手術できませんでした。

ですが、痛みは続いています。まだ出ていません。。。

座薬とお友達になっています。座薬を入れるのは慣れたものです。

ダイエットをし始めたら水分補給には気を付けましょう!

2016年03月01日

胃腸炎で3キロ痩せました からの・・・

先日胃腸炎になりました。
計4日間、ずーっと下痢でした。
もちろん食べ物もあまり食べれず。
水分はスポーツ飲料水。

隣で嫁さんはインフルエンザ。

だから誰も栄養がある食べ物を作れない…。

そんなこんなで4日間過ぎた後には3キロ体重が減ってました!

すごい!久しぶりにこの体重みた!!!

と思ってましたが、昨日体重計にのったら、元に戻ってました。

普通にリバウンドですね。

断食ダイエットに似てますが、怖いですね。食べないで痩せるっていうのは・・・

2016年01月19日

アディポネクチンとダイエット

家に送られてくる広告を見ていたら、「ダイエット5キロ脂肪を落とす方法」というのが紹介されていました。

新陳代謝を上げるとか。当たり前のことは置いておいて。

アディポネクチンという言葉が書いてあったので調べてみました。

アディポネクチンは1996年、大阪大学医学部の松澤裕次教授(現住友病院長、内分泌代謝学)により発見されたそうです。

で、アディポネクチンですが、何かというと、脂肪細胞から分泌される分泌蛋白ということらしいです。

これが何でダイエットと関係しているかというと、アディポネクチンを増やして内臓脂肪を減らしメタボリックムシンドロームの予防改善になるというわけです。

では、アディポネクチンを増やすことでなぜ内臓脂肪を減らすことができるかというと。
メタボリックシンドロームは内臓脂肪型肥満と非常に関連が深く、肥満になると脂肪細胞からのアディポネクチンの分泌が悪化し糖尿病、脂質異常症、高血圧・高尿酸血症などの生活習慣病の原因となる可能性が高くなるということです。
逆に痩せて内臓脂肪が減少すればアディポネクチンの分泌は増加してきます。
つまり、アディポネクチンの分泌を増加させることをすれば、内臓脂肪が減少するということです。

アディポネクチンの分泌を増やす食材として注目を浴びているのが「きな粉」です。

「きな粉」は、ダイエットや健康増進に効果的な成分の大豆イソフラボンやオリゴ糖などが含まれているとして有名ですね。

よって「きな粉」というのがキーになるわけってことでした。

【実証済み】1か月で5キロ痩せたダイエット方法

2015年12月18日

ツボで痩せる!

ダイエットは食事制限や運動だけと思ってませんか?

実は痩せるツボというのがあるんです!

そのツボは、ズバリ!

「沢田流合谷(さわだりゅうごうこく)」

です。

「沢田流合谷(さわだりゅうごうこく)」は、手の甲、親指の付け根の手首の近くにあります。

このツボを直接教えてもよいですし、正しい押し方・刺激のやりかたもあるので
以下のサイトを参考にし、ツボで痩せてみてはいかがでしょうか?
ダイエットに効くツボで5キロ痩せる


正しいツボの押し方をしないと健康を害する場合もあるので注意が必要です。

みなさんどうぞお試しあれ!

ツボで痩せる!

ダイエットは食事制限や運動だけと思ってませんか?

実は痩せるツボというのがあるんです!

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「沢田流合谷(さわだりゅうごうこく)」は、手の甲、親指の付け根の手首の近くにあります。

このツボを直接教えてもよいですし、正しい押し方・刺激のやりかたもあるので
以下のサイトを参考にし、ツボで痩せてみてはいかがでしょうか?
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正しいツボの押し方をしないと健康を害する場合もあるので注意が必要です。

みなさんどうぞお試しあれ!