新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。
2017年03月09日
【くびれを作る!!】バランスボールトレーニング♪【1ヶ月の変化】
過去の記事
なぜダイエットにはプロテインがいいのか各プロテインの比較プロテインの上手な飲み方ホットでも美味しいプロテインの飲み方まだ読んでない方は是非読んでみてくださいね
お役に立てたら嬉しいです
さて次の話題は【くびれ作り】
くびれって、女性の永遠の憧れですよね
くる子は今、くびれ作りに必死です
色々なトレーニングの中で
くる子が目をつけたのが
【バランスボールトレーニング】
です!!!!
(テッテレー
)始めたきっかけは
バランスボールがそこにあったから!!笑
そしてやってみたら、思っていたより
トレーニングのバリエーションがあり
楽しい!!!
なんだかんだで毎日続けられるのです
バランスボールでどれだけの成果が出たか。。
まずはくる子のお腹の変化を
ご覧あれ
あ、この先ちょっと見苦しいです。ごめんなさい
それでは!!!!
最初に、
ビフォーアフターを載せてみます
左→1ヶ月前 右→1ヶ月後
あれ?
なんだか違いがあまり伝わらなくて
もどかしい
笑これでも結構引き締まったんですよっ!!!?笑
時間を追った写真も載せていきますね
↓↓
ぽよよーん
これがスタート時です
このおなか!!笑
着ぐるみきてるみたいじゃないですか!!!?
そして3日後。
うーん、微妙に引き締まった!?かな??
5日後
これも微妙!?自己満程度には引き締まってる..
よね!??笑
このころあたりから
脇腹の無駄なお肉が落ちてきた自覚がありました
1週間半後
すこーし腹筋が見えてきました
わかりますかね
笑足の隙間もできてスッキリ
二週間後!!腹筋の縦線が見えました
!!(嬉しい
)
1ヶ月でここまで無駄なお肉が落ちました
そして最近のくる子です
まだまだポッチャリではありますが
バランスボールのトレーニングで
ここまで引き締められたので
やはりバランスボール!!!!
効果があるようですね
そもそも【バランスボール】ってなに!!!???
って方!!!!!!
こちらですヨ
Active Winner バランスボール 65cm シルバー ポンプ付き! ヨガボール ダイエット アンチバースト仕様
バランスボールをGetして
一緒にトレーニングしませんか
??次の記事からは、くる子が実践した
【バランスボールトレーニング】を
公開していきたいと思います
まだまだダイエット継続中!!!
おかげさまで見てくださる方も増えてきました
いつも応援ありがとうございます
ダイエッターのみなさま、一緒に頑張りましょう
ランキング参加しています
ポチお願いします
人気ブログランキングへ
にほんブログ村
にほんブログ村
にほんブログ村
ブロトピ：今日のブログ更新
ブロトピ：アクセスアップのお手伝い！ブロサーあんてなにあなたも入会してみないか！
【ホットでも美味しい♪】プロテインの飲み方☆
おはようございます
春の気配は感じるものの
朝はまだまだ寒いものです
くる子は旦那様をお見送りし、
プロテイン置き換えダイエット中でございます
さて、前回の記事では、
プロテインの上手な飲み方を写真で説明しましたが
今回の記事では
【プロテインをホットで飲む方法】を書いていきたいと思います
夏やお昼には前回のように氷でシェイクしたものを
グビッ!!っと飲むのがいいのですが...
真冬や朝はホットがホッとしますよね
ぷぷぷ
さて気を取り直して、、、
くる子愛用のプロテインはこちら
夏！対策■コストコ■【PILLBOX】ピルボックス プロテイン ダイエット シェイク 30食★goodmall_costco★【05P03Dec16】
【なぜプロテイン置き換えダイエットがいいのか】は
こちらの記事に書いてあります☆
【各プロテインの比較】は
こちらの記事に書いてあります☆
まだ見ていない方は是非見てみてくださいね
さあそれでは本題にいきますよ
プロテイン置き換えダイエットを
ホットで飲む方法
まずは
低脂肪乳を温めます
※今日は低脂肪乳が少ししかなかったため
くる子は豆乳で作りまーす
(プロテイン×豆乳だと
飲んだ時にかなり大豆感がでます
くる子は好きだから大丈夫だけど、
苦手な人にはおすすめしませーん!!
牛乳か低脂肪乳かお湯でどうぞ)
その間に、タンブラーに
氷2.3個とプロテイン、低脂肪乳を少し
入れます
今日は、ロイヤルミルクティー味っ
そしてシェイク!!!
こんな感じにトロントロンになったらオッケー
次に温めた低脂肪乳を入れまーす!!
あぁ...こぼした
不器用なんですね
笑
このあと無事に入れられました
こぼしても大丈夫なように
シンクに移動して...シェイクしたものがこちら
ほらっ、美味しそう
あとは飲むだけ
寝癖のまま、いただきました
今まで書き忘れていましたが、
置き換えの頻度ですが...
くる子の場合は、
思いっきり体重を落としたい時には
１日2食をプロテインにして、
後の１食は普通にがっつり食べていました
大体朝と夜を置き換えて昼をがっつり!!
(幼稚園の先生だったので
子どもの前でお昼を抜くことができなかった笑)
ダイエットを終えて、体重をキープしたい時には
朝を１食置き換えるか、
どうしても間食したいときにおやつ代わりに
飲んでいます
もしくは食べ過ぎた次の日に
カロリーコントロールするために飲む!!!
(一杯100カロリー前後でカロリー計算しやすい)
こんな感じでゆるーくやってますよー
そうそう!!
プロテイン置き換えダイエットを始めて
お通じがよくなりました。(小声)
元々くる子のお腹は頑固ちゃんだったので
嬉しい限り
4年間キープした体重ですが
最近ふたたびダイエットを頑張っています
みなさま、いつも応援ありがとうございます
これからもよろしくお願いします
そして
ダイエッターのみなさま!!
今日も一日頑張りましょう!!
ランキング参加しています
ポチお願いします 
人気ブログランキングへ
にほんブログ村
にほんブログ村
にほんブログ村
ブロトピ：今日のブログ更新
ブロトピ：アクセスアップのお手伝い！ブロサーあんてなにあなたも入会してみないか！
春の気配は感じるものの
朝はまだまだ寒いものです
くる子は旦那様をお見送りし、
プロテイン置き換えダイエット中でございます
さて、前回の記事では、
プロテインの上手な飲み方を写真で説明しましたが
今回の記事では
【プロテインをホットで飲む方法】を書いていきたいと思います
夏やお昼には前回のように氷でシェイクしたものを
グビッ!!っと飲むのがいいのですが...
真冬や朝はホットがホッとしますよね
ぷぷぷ
さて気を取り直して、、、
くる子愛用のプロテインはこちら
夏！対策■コストコ■【PILLBOX】ピルボックス プロテイン ダイエット シェイク 30食★goodmall_costco★【05P03Dec16】
【なぜプロテイン置き換えダイエットがいいのか】は
こちらの記事に書いてあります☆
【各プロテインの比較】は
こちらの記事に書いてあります☆
まだ見ていない方は是非見てみてくださいね
さあそれでは本題にいきますよ
プロテイン置き換えダイエットを
ホットで飲む方法
まずは
低脂肪乳を温めます
※今日は低脂肪乳が少ししかなかったため
くる子は豆乳で作りまーす
(プロテイン×豆乳だと
飲んだ時にかなり大豆感がでます
くる子は好きだから大丈夫だけど、
苦手な人にはおすすめしませーん!!
牛乳か低脂肪乳かお湯でどうぞ
)その間に、タンブラーに
氷2.3個とプロテイン、低脂肪乳を少し
入れます
今日は、ロイヤルミルクティー味っ
そしてシェイク!!!
こんな感じにトロントロンになったらオッケー
次に温めた低脂肪乳を入れまーす!!
あぁ...こぼした
不器用なんですね
笑このあと無事に入れられました
こぼしても大丈夫なように
シンクに移動して...シェイクしたものがこちら
ほらっ、美味しそう
あとは飲むだけ
寝癖のまま、いただきました
今まで書き忘れていましたが、
置き換えの頻度ですが...
くる子の場合は、
思いっきり体重を落としたい時には
１日2食をプロテインにして、
後の１食は普通にがっつり食べていました
大体朝と夜を置き換えて昼をがっつり!!
(幼稚園の先生だったので
子どもの前でお昼を抜くことができなかった
笑)ダイエットを終えて、体重をキープしたい時には
朝を１食置き換えるか、
どうしても間食したいときにおやつ代わりに
飲んでいます
もしくは食べ過ぎた次の日に
カロリーコントロールするために飲む!!!
(一杯100カロリー前後でカロリー計算しやすい
)こんな感じでゆるーくやってますよー
そうそう!!
プロテイン置き換えダイエットを始めて
お通じがよくなりました。(小声)
元々くる子のお腹は頑固ちゃんだったので
嬉しい限り
4年間キープした体重ですが
最近ふたたびダイエットを頑張っています
みなさま、いつも応援ありがとうございます
これからもよろしくお願いします
そして
ダイエッターのみなさま!!
今日も一日頑張りましょう
!!ランキング参加しています
ポチお願いします
人気ブログランキングへ
にほんブログ村
にほんブログ村
にほんブログ村
ブロトピ：今日のブログ更新ブロトピ：アクセスアップのお手伝い！ブロサーあんてなにあなたも入会してみないか！