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2017年03月23日

【下半身に効く!!】簡単楽しいバランスボールトレーニング♪






過去の記事

なぜダイエットにはプロテインがいいのか
各プロテインの比較
プロテインの上手な飲み方
ホットでも美味しいプロテインの飲み方


座るだけでも効果ありバランスボール
くびれをつくる腹斜筋を鍛えるトレーニング!!
ぺったんこお腹になる!!トレーニング



まだ読んでない方は是非読んでみてくださいね


お役に立てたら嬉しいです



みなさんこんにちは



突然ですが女性の皆さん!!
女性ホルモンの働きってすごいと思いませんか??
月経前のやる気の出なさと言ったらもう。

くる子、もぬけの殻ですよ。笑


前回の記事の暴飲暴食は引き続き
仕事以外の時は、たれぱんだ のようになっています

たれぱんだ知ってますか??
(知っている方は同年代ですね)笑




話は逸れましたが...


そんな生活をしているので
もちろん体重は増加傾向!!

しかし、
少し前からバランスボールで
インナーマッスルを鍛えていたからか、
代謝が上がっているようで
食べてダラダラしてる割にはマシな範囲


ブログを書くことで
またトレーニングに励むことにします



そして、月経が終われば
体重が元に戻ると信じている



さてどうかなー??笑



早速今日やったトレーニングを
紹介しますね


一緒に頑張りましょう

今日のトレーニングは
なんと!!!
●太もも
●お尻
●下腹
に効くんです

まさに多くの人が気になる部位ですよね!?



まとめて引き締められるトレーニングが
あるのです!!(夢のよう)



ちなみにですが、いつもくる子は
こんな感じでリビングに寝転びながら
足をバランスボールにあげてテレビを見ています
(行儀悪い!?いえいえ、立派なむくみ対策です)笑



IMG_6704.JPG



これだけでかなり足のむくみ改善になりますよ



そして、テレビがCMになったタイミングで
トレーニング開始です



@バランスボールに足をあげる体勢をとります
IMG_6589.JPG

Aお尻を持ち上げます(よっこらしょ)
IMG_6590.JPG

Bバランスボールをお尻に引き寄せます
(お尻にキュッと力を入れるとなお良し)
IMG_6591.JPG

C元の位置にバランスボールをもっていく
(足の裏で転がすように)
IMG_6592.JPG

Dふうーっと脱力
IMG_6589.JPG



たったこれだけです!!


太もも、お尻、下腹に効いてるのが
わかります


特に太ももは、
これを続ければ必ず隙間ができます!!




はずかしながら、くる子、
元々太ももの隙間があまりなかったんです


だけど、このトレーニングをすることで、
隙間ができました


IMG_6654.JPG

隙間の幅が広がりましたよね??



このトレーニングは、
バランスボールをリビングに転がしておけば
テレビのCMの合間にできるのがいい!!


見た目より楽チンです




まだバランスボールを持っていない方!!
ぜひゲットして、
くる子とトレーニングに励みましょう!!


よかったら参考にして見てくださいね
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いつも応援ありがとうございます


そしてダイエッターの皆様!!
一緒に頑張りましょう


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