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はじままして。とりどーるです。 うつ病にて現在休職中です。 離婚・休職・復職・自殺未遂・休職の流れで現在療養中です。 今までの出来事や薬の副作用について書いていきます。
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2018年03月07日

ダイエット関連:カロリー計算で痩せる+オススメZEROカロリー商品

前回、自分ルールの設定を書きました。
その中でカロリー計算について今回は紹介していきます。


まず脂肪を1g燃やすためには7キロカロリー燃やす必要があることを知りました

ということは1kgの脂肪を燃やすには7000キロカロリー減らせばいいと考えました
脂肪.jpg


基礎代謝+運動カロリー と 摂取カロリーの差によって体重増減がある
(例) 
基礎代謝(1700)+運動(500) 摂取(1500カロリー)  
この場合マイナス700カロリーとなるわけでこの日はマイナス0.1kg脂肪を減らすことができるという計算です

当然便の出具合や水分量で変化はありましたが、この計算をひたすらノートに書くことで意識づけができたように思います

基礎代謝はタニタの体重計で測れるのでオススメです





【間食としてつかったもの】
なんか甘いもの食べたいけれど、ダイエット中だからと我慢。。
私も我慢をし続けましたが、だんだん辛くなりカロリーゼロの商品ないかと検索して試したので紹介します


@たらみ カロリコカロリカ0kcal 180gシリーズ(みかん・マスカット・ホワイト) 
フルーツ感がかなり感じられて本当に0カロリー?と思える程満足感あります

たらみ カロリコカロリカ 0kcal マスカット味 180g×6個


たらみ カロリコカロリカ 0kcal みかん味 180g×6個


たらみ カロリコカロリカ 0kcal ホワイト 180g×6個


A【Amazon限定】たらみ 濃い0kcal大容量290g 24個(4箱)セット【マンゴー・パイン・りんご・白桃各6個(1箱)ずつ】¥ 4,180
同じくタラミのゼリーですが、Amazon限定らしいです。特にパインは確実に普通のゼリーより美味しいです

たらみ 濃い白桃ゼリー0kcal 195g×12個





Bラカント カロリーゼロ飴 徳用ミックスタイプ 320g 【1袋】¥ 1,728
ばら売りもありました!いちご味やパイン味・抹茶味が好きでした。

ラカント カロリーゼロ飴 徳用ミックスタイプ 320g 【1袋】

C遠藤製餡 0カロリーチョコようかん 90g×6個
¥ 1,125(¥ 188/個)
いや、普通においしいです
同じメーカーからこしあんようかんも出ていますが、確実にちょこようかんが美味しいです


遠藤製餡 0カロリーチョコようかん 90g×6個



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