おデブちゃんも幸せになれる♪きれいで元気になろう！

ダイエットへの取り組み


今回は、これで行きましょう。



よくよく、考えると、ダイエットだけに限らないんですけど、



あなたに必要な、、、、ダイエットが一番いいかな？って思ったんですね。




最近、ホットヨガとかいろいろ調べていると、




原因とか効果とかあるんですけど、、




それぞれ、関係があるし、、、




自分もどうかなって、やってみたり、




これまでの自分で試してきたことを振り返ったりするわけですね。






で、私の場合、環境が大きく変化して、食事にしても、




ガラリと変わったりするんですね。




そうしたときに、以前自分が生活してきた環境づくりも



新しいところでは、品不足だったりもあって、



変更を余儀なくされます。




それは、それで、いいんですけど、、、




ふと、考えると、、、




いいもの役に立つものは、どこにでもあるんだと、、、





ただその使い方慣れがないから、、、




精神的にもまごついたりするわけですね。




そこで、ダイエットですが、、、




気合が入っている最初は、どなたでも、、、



一生懸命だと思うんですね。




でも、なんでもそうですが、




自分の生活で、他の要因があって、



ダイエットの時間とか制限されたり、、、



つまり、当初の予定通りには、行かない時が来ますよね。




で、その時どうするか、、



一番いいのは、あまり無理しない、、



気楽に考えて、、、



ただ、ただ、続けることを自分に言い聞かせて、



生活の中に取り入れていけばいいと思うんですよ。




だれも、ダイエットの指導者になりなさい、、というわけじゃないんで、、



自分の身体のことを思って、楽しく生活できるようにと、、




些細なことのように、しかし、それは、実は大切なことなんでしょうけど、、、





大切がらずに、、＾＾



すると、、、、私が思うに、、




まあ、経験でもあるんですけど、、、、、



他の人よりは、、全然ダメだったにしても




絶対、自分なりに満足できるそうした時が来るんだと、、





これが一番大事じゃないですか。




他の人のためにダイエットしてるわけじゃないし、、、


まあ、彼氏のため？、、、これはあるわな＾＾






いずれにしても、気楽に、、、



そして、絶対生活の一部になるように、、、、




つねに、なにか新しい感覚、発見で喜びを感じられるようになるのが




いいんじゃないですか




どうですか、、、、、、私のダイエット観じゃないですけど、、、、




ものごとの取り組み方ですよね。




ダイエットの成果だけを求めてはいけないんです。



逆説的ですけど、、、




やることによる、、、精神的な満足、、




それが、得られるような正しいダイエットの行いが




習慣化して、最後には、ダイエットという認識すら




なくなるぐらいがいいんじゃないですか。




ですから、３ヶ月とか１年とかという目標はあっても、、





それに、縛られないゆとりあるダイエットに励んではいかがですか。





それじゃ、最後に





おデブちゃんも幸せになれる

こんにちは、どうですか？、、、調子は




大丈夫ですよ、、、心配するのはもっと良くないですからね。



さて、、さて、、




今回は、前回と似ていますが、、



ご自分を知る、、、そう自己管理ですね。




つまり、あなたの状態がどんな感じなのかを認識しましょう。





数値で、しっかり捉えていくこと、、




これは、とても大切ですよね。





でも、数値だけじゃないですよね。





もちろん、あらゆる方面から、、、数値化されるんだったら、





大丈夫でしょうけど、、、、それって不可能^^






ですから、日頃の身体の調子は、、、




あなた自身が知っておくことですよね。






で、今回は、、、それについて行きましょう。





体重が増えていても、、調子のいい人、、




重いなっていう人いますよね、、、





つまり、おデブちゃん、、、イコール、、ヤバイ！じゃなくて、





健康であれば、、なんの問題ない、、あとは気の持ちようってこと！





でも、将来的にみたら、ある程度、、、やはり、体脂肪率は、




抑えられていたほうが、、、いいわけですよね。




なぜなら、、、人間、、脂肪が大事って言ったけど、、




脂肪だけじゃ、、生きてけない^^




それが、余分にありすぎると、、、他の大切な要素とか




が圧迫されたり、、内臓ですよね。





そっちの機能が衰えたりして、、、



それが原因で、、、ヤバくなるっていうのが、、、




普通のお医者さんの考えでしょ。





血管とかね、、、、、



ですから、、、、その判断材料のひとつをご紹介しましょう。






それは、お肌の状態、、、、、化粧だけで、、




ごまかしちゃダメ^^




女優さんとかも、、、、





すっぴん見たら、、、ギャ〜っていう人多いよね。





でも、中には、、、すっぴん美人とか




化粧もナチュラルメイクね、、、、





男もなびく〜、、、ですよね。






で、お肌っていても、、、もちろん、






顔だけじゃないですよね。






それに、それだから、、、、化粧だけの話でなく、、




たとえば、お肌の手入れで、、、




お風呂とかのゴシゴシ洗うやつね、、、、これもNG多いね^^






さらに、お肌の状態はもちろん、、、





食べ物、、、栄養とかからも大きく影響されるし、、





そして、睡眠、、、、





ででで、、、で、、運動ですよ！！





こうしたことが全部一緒に、、、関連してますよね。






どれが一番とか、、、じゃなくて、、



それに、どうしたらいいのかってのは、、、




その人の現在の症状から判断されることですよね。





でもでもで、、、、、一般的に、、




いいとされる、、、とても推奨されることに、、





運動があるってわけでしょ！！






だから、わたしが、、、なんども、、、言ってるわけね^^




さて、ちょっとまじめに話しましょうか^^;



あなたのお肌は元気ですか？




体調によって、からだ全体はもちろん、、、



たとえば、、、顔が黒ずんだりとか、、


目とかね、、、ありますよね。




それで、お肌全体をよく見ておくといいんです。




でも、毎日毎日、、、、とかだと、、、




わかる、、、わかる、、、、




それで、自分でも気づきにくいけど、、、




知る方法があります♪




それは、、お風呂、、、



シャワーでもいいんです。



それは、お風呂に入って、、




出るときでも、、そのほうがいいかな？




あなたの身体に付着したお湯を




ご覧ください。





水弾きって、、、、しってる？



まあ、お湯をかけた時にでも、、



肌から流れ落ちる、、お湯、、


それを、、、肌はどんな感じで受けているかってことですね。







あるいは、こっち






このように、ころころとつぶになって、肌に現れると



いいんですね。



それが、、元気のない肌、、、疲れている肌だと、、、



つぶつぶにならなくて、、



そのままサラーって、筋ができて、、



流れ落ちるだけ、、、



これは、、、どうして？



適度に、肌に潤い、、油ね、、、ができて、




だから、自分で無理に？化粧して、、、弾くのじゃないですよ！





だから、手の甲とかは、ちょっと当てにならないかな？




ね、適度な脂はいるんですよ、、、




それも、、、元気なの♪




でも、、、、でも、、、ちょっと落とし穴が^^;




その汗でも、、、、



サラサラ汗、、、、、健康、、、、と



ベトベト汗、、、、、、不健康、、、、








これがありますからね。





つぶつぶになったとしても、、、、




それが、、、身体のある一部分だけだったり、、




余計な成分、、、まあ老廃物ね、、




それが、たくさんあって、、、臭い、、




そう、臭い汗、、、、これがドロドロ汗、、、、




こういう時が、、、、、要注意なんです。






分かった？






だから、これなんかは、いつも汗をかくような体になっていたら、





肌の機能もちゃんと働いて、いらないものを





適切に外に出してくれているわけ！





だから、




だから〜、、、、





それには、、運動っってわけ！





運動は、、、、イコール、、、汗だから






そして、、、それは、あなたの肌をきれいするの？





お肌美人のおでぶちゃん、、、、いいでしょ！






ちゃんと、、理解できたら、、、





はい、、運動ね、、、、、音楽聴きながらだったら最高だけどね！




じゃ、最後に





おデブちゃんでも幸せになれる

あなたは本当におデブちゃん？






今回は、まじめに、、、いつも真面目ですけど、、^^



ちょっと、科学的な話にしましょうか。



なぜなら、、あなたも、、わたしも、、、






感覚的なもので、、、デブって言ってますよね。






まあ、これ大切なんですけど、、、





なぜなら、、気の持ちようが、、、ひとによって違うし、、、






その時の状態でも、、、ぜんぜん違う！




で、、、で、、デブ、、、じゃないですよ^^






で、、デブとは？






これです。






これから、ずっと、運動とか、、、ダイエットとか、、



栄養とか、、、、カロリーとか、、、していくんですけど、、







その時に、、必ず出てくるのが、、数値！　






そう、あなたの大嫌いな、、、高等数学^^;




そこまで、いらないけど、、、なんパーセントとか、、







これらな、、、あなたも平気でしょ^^







あなたのために、、、優しくしてあげたの^^;






で、、




デブって、、言われる、、、まあ、客観的な目安ね、、




この時登場するのが、、、あなたも聞いたことある？







体脂肪率、、、、つまり、



体脂肪ね。





もっと、簡単に言うと、、、、脂肪、、つまり、、あぶら！




だから、あぶらだから、、、油ね、、



天ぷら油、、、豚の油、、脂肪、、、、牛肉でも、、




それこそ、、、菜種でも、、、大豆でも、、、




いろんなものが、、、色んな物から、、油ができている、、




採れているんですね。







だから、脂肪って、、実は、とぉ〜ても、、、大切なもんなんです。







わかりますか、、、だから、、、あなたは、、







その大切なモノを、、、人より、、たくさん持っているってわけ、、





つまり、、、お金持ち^^、、、、じゃないけどね。





使い切れない、、宝を自分でも扱いきれないから、、、






苦しいわけよ！！






で、、で、、お金持っていない、、、貧乏人がぁ〜、、






あなたを見て、、ヒガンで、、、






デブデブって、、、、けなすダケなの！！






わかった？、、、だから、、、あなたは、、油のお金持ち^^







でもね、、、でもね、、、






ここで、喜んで、、、安心してもいけない。







余計な財産なら、、、銀行へ預けたいでしょ！！







でも、あなたから、、、離れようとしないんでしょ、、、そのお宝、、







いくら持ってんの？、、、あなたは？







あなたの財産いくら？





油の財産！！！！！！！





これを、、、ちゃんと、管理しなさいっってこと、、、




で、それが、、、




体脂肪率、、、ね。





その油部分が、、、人よりも多いと




つまり、率ね、、、パーセント、、、




全体（普通の状態を１００パーセント）より、、、




どれだけ、、、脂の部分をもっているかで、、




デブって言われるみたい！！





だから、これを、、ちゃんと、、、自分で知らなきゃダメってこと





でも、人に言う必要ないからね、、、、






お父さん、あるいは、、、お母さん、、


体脂肪計に乗っけて、、、、





わ〜、、、笑、、、、っていうのは、、、いいよね^^




家庭円満、、、




ね、、、、お宝は、、、家族を幸福にするの！！






まあ、冗談はこれくらいにして、、、






脂肪でも、、、痩せている人が、、、



あなたより、、、脂肪を持っている場合もあるんだから、、




これが、内蔵脂肪ね。



よくお父さんが、、、酒飲みすぎて、、




飲んで、、、飲んで、、、回るぅーー






で、肝臓に脂肪が貯まるってことあるんだけど、、、





これが、脂肪肝、、、、で、、ちょっと、ヤバイ！





だから、まずは、内臓じゃない、、、







外見のあなたの脂肪が全体としてどうなのかを




知ったほうが、、これからの管理や、、





目標の設定などのときに、、、役立つよね。





そして、体脂肪が減っていく時に、、




その数値見て、、、、、、泣くの^^





冗談、、、、、、、嬉しくなるよね、、





お宝なくして、、、、嬉しくなるあなたは、、変態^^






でも、正常な変態になるんだからね。



じゃ、目安を教えるね。




男の人：


・体脂肪率２０%以上、、、、ちょっとデブかな？



・体脂肪率２５%以上、、、、おいおいだいじょうぶかデブかな？



・体脂肪率３０%以上、、、　ヤバイぞこりゃ〜デブかな？



女の人（でもこれ１５歳以上ね、、、女性はそもそも脂肪がいるの、、だからデブと違う）


・体脂肪率３０%以上、、、、ちょっとぽっちゃりデブかな？



・体脂肪率３５%以上、、、、あなたが悩むデブかな？



・体脂肪率４０%以上、、、　あきらめの世界デブかな？




どう？、、、


あなたは、、どれ？





大丈夫、、、わたしみないふりしてあげるから、、、





いずれにしても、、、




きちんと、自分の数値を知っておくことはたいせつだよね。






で、数値見ても、、びっくりしない！！






いい？、、、、な〜んだって、、、平気にしていること！




だって、これくらいで、、、、あなたが死ぬわけじゃないからね。





だから、気長にしっかり、、、、運動、食事の生活習慣を




変えていけばいいだけのこと、、、






じゃ、、がんばってね。




最後に、





おデブちゃんでも幸せになれる♪