おデブちゃんも幸せになれる♪きれいで元気になろう!

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カテゴリー:運動

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からだは柔らかい方がいい^^

からだは柔らかい方がいい


今回はこれで行きましょう。


年々、運動不足がひどくなって、まだまだ若いと思っていても


からだのほうが、正直で、だいぶ硬くなっているところとかが出てきますよね。




前屈するのにも、以前は手が床までついたのに、、、



いまは、一生懸命しても、反動つけたりしてごまかしちゃうんですよね。





だいぶ、からだが硬いぞって感じるこの頃ですね。




それでか、最近はホットヨガについて調べたりするんですけど、



よく考えられているなって、感心したりしますね。



さらに、ファンが意外と多いというか、リピーターみたいな方が



大勢いらっしゃる。




確かに、ヨガって、体に、健康に良さそうだけど、、、



ちょっと、普通とは、、、ってかんじで、



敬遠がちかもしれないけど、、、



調べてみると、、結構、教室とかってあるんですね。




さらに、場所によって、設備が完備されていないというか、、



ホントの教室ッて感じ。



それでも、いいんでしょうけど、、



同じ値段で、、、設備もよく、人気もあったら、



やっぱり、そっちに目がいっちゃいますよね。




そして、プログラムとかみると、若干違っていて、



初心者というか、素人には区別はつきにくいでしょうし、、



だから、どこも同じって思っちゃいますね。




でも、調べていくと、、そこが、とても大切なところというか




自分にあっているか、、自分のためになるようなヨガなのかって、、いうことみたいですね。




それにしても、温かい環境で、たのしく、



親切な指導を受けれるのって、体にも心にもいいでしょうね。




まあ、ヨガだから、こころとからだの融合というか調和なんでしょうね。




それで、ふと、自分の体の硬いことを思い出したってわけですよ。




寒いところで、運動するより、温かいところで、



まず、体に負担なく、柔らかくして、どんどんデトックスなり、




からだをいい方向に持って行くんですね。




よく考えたなって、思いますね。




まあ、健康維持、精神的な面も含めて、スポーツジムへ通うことを考えると




ホットヨガも全然悪くないぞって、考えなおしちゃいました。





どうですか?あなたのほうは





運動なり、なにかやっていますか。




休んでもいいから、継続が一番です。





それじゃ、今回も





おデブちゃんでも幸せになれる
posted by かもん at 2014年09月29日 | Comment(0) | TrackBack(0) | 運動

デブは外見の体型だけではありませんよ!

デブは外見の体型だけではありませんよ!







今回は、これでいきましょう。





さて、、さて、、、やった?



なにが?っって、、、、運動よ!!



あなたの運動、、、、







まあ、、ほんの数日、、私と出会ったばかりだから、






それに、私が言っていることが、、運動もどきみたいな




れっきとした運動なんだけど、、、、




あまり、おおげさにならないような、、、運動だから、、






でも、それって、とぉ〜ても、、、とぉ〜ても、、




大切なんだ。




どうして?って!





エヘン、、





空気だよ。




空気ないと死んじゃうよね。






でも、自然にいつでも、、どこでも、、吸っているじゃん♪





だから、



だから、






それと同じような存在の、、、運動を自分で作ればいいってこと







わかった?







で、、、やったの?








まあ、前回の、、シコ・テッポウは、、、



ちょっと、、と言うか、、、だいぶ、、






精神的に、、敷居が高いよね^^






だって、デブデブって、、、、お相撲さん、、





あれやれっていうんだもんね、、、






じゃ、もう一度、、、別の面から説明し直すとね、、、





運動、、、いまの目的は、、、、





汗の快感ね!






そのためのシコ・テッポウだったんだけど、、、







それも、、、外に出たがらない、、、おデブちゃんのあなたのための





運動、、、






シコにしても、、、、、テッポウにしても、、、、、






部屋の中で、、、道具なしで、、、、できる。









それで、基本は、、、身体を動かすことなんだよね。







だから、、






だから、






ホントは何でもいい、、、、^^






でも、一つ気をつけなければいけない、、







それは、持続的な、、、身体の動き、、、





これを運動って言っている、、







だから、ラジオ体操でも、、、部屋の中でね、、






でも、でも、、、、




いまのあなたのおデブ度から考えると、、、、





ラジオ体操もいいけど、、、、





前回のシコ・テッポウの方がいいい






それは、どうして?





ラジオ体操は、第1それに、せいぜいしても、、、第2まででしょ!




まあ、5分、、、10分、、、






これじゃ、おデブちゃんには、、、、ちょっと、、







運動には、ゆっくり、、脂肪を燃やす




有酸素運動ってあるよね。








聞いたことある?






ゆっくり、、ゆっくり、、、、、






すると、、、、からだの中の




いらない、、、とってしまいたい、、、ブヨブヨの





お肉が、、、なくなるやつね、、、、、







それには、、、、やはり、、、20分とか、、






30分とか、、、、、、必要なんだ!!








ラジオ体操、、、30分、、、、難しいよね





だから、、、、、、





テッポウね!






足上げは、30分は、、、、、ホントきついよ。







だから、からだを30分ぐらい、、、動かすもの、




家でできること、、、、、







掃除、、、たとえばね、、





30分、40分、、、、





汗かくよね、、、、、




これって、、、いいんだよ。





お母さんには、、、、、感謝されるしね^^






それで、、、楽しく、、気分的にね、、



する方法を考えて!!





わたしなら、、、、音楽、、、、




部屋の中だしね、、、






音楽を聞きながら、やってご覧、、、、






30分、、40分、、、





からだが、温まる気持ちよさを感じるようになったら、、







もう、やみつき^^




さて、、





さて、、






今回の本題!!






デブ!





デブ!、、、は、外見のつまり、、、そと見の体型だけじゃないってこと








まあ、これは、私が勝手に、、、、いうことなんだけど、、、





別の表現もあるよね、、、、きっと、






で、じゃ、、、こころね、




精神的な面、、、





これのデブっって何?






簡単に言うと、、、、気分が悪いってこと




これなら、、わかりやすいでしょ






こころも、、、だんだん、、、、というか、、





外見の身体よりも、、、デブになりやすい、、





疲れとかから、、、酷使してるからね、、、







そして、、、外見とも、、関連しているし、、




だから、自分がデブで醜い、、、恋愛の相手にならない?って






バイト探せない、、、就職できない、、、





これ、いつも感じてるでしょ、、、






だから、、、だから、





こころも、、、



ドンドン、、、、外見以上に、、、






デブデブって、なってるわけ、、、



つまり、、、こころが、、、重く太って、



余計な心配、、、ぜい肉ね、、、





恐れ、、、、、ぜい肉ね、、、





悩みね、、、、、、ぜい肉ね、、、






こんなんでいっぱいでしょ!






もし、、こんなのがなくなると、、



少しぐらい何かあっても、、、、






あ〜、、、何食べようかなって、、、



楽しいよね。










で、、、どう?





今日の気分は!







ぐっすり眠れた?





気分がすぐれないあなた、、、、





重症かもよ^^;








天気のいい日、、、、、これは、誰でも気分いいよね。






でも、雨の日でも、、、、、気分がいいぐらいなら、、、






デブじゃないよ、、、、、こころはね。





あなたは、、どっち?






もちろん、これは、、睡眠とか、、




食事とか、、もちろん、、勉強や仕事と大きく関係しているね。






あ〜、、、宿題、、、テスト、、、試験、、、




マラソン、、ギャ〜、、、でしょ。





あるいは、、取引先のお客〜、、、とか




上司の、、、あの課長、、、って、、、





いろいろあるよね。




ストレスが、、、心をデブにする^^






老廃物がたまって、、、、死にそうですね。






それを酒でごまかすのも、、、ホントはよくない。





でも、ちょっとなら、、、、





それも、、、、仲間、友達となら、




効果ありね。





そうした、環境ね、、




デブデブになる環境はみんなにある




あなただけじゃない、、、






それでどうする?





だから




だから〜、、、、




自分だけで、、、デブ解消する、、、




方法、、、、、習慣を持つことがたいせつなの!!!!!!!!








わかった?






そして、、、、それは、、、




身体が温まって、、、、





そしたら、心のデブも、、、、





同時に、、消えていくから、、、、






その、、、汗ばむ、、、、温まる、、





その感じを、、、覚えなさいってこと、、、







それが、、、身体で理解できたら、、





もう、ダイエットは、、、、スムーズに行くね。







リバウンドなしの、、





なぜって、、、






それが、習慣化するからね。






じゃ、、今回はこの辺で、、、






いい、、




やるのよ、、、、、




あなただけの、、、運動、、、





身体を動かして、、、、、、



温まる感覚、、、、気持ちいってやつ、、




じゃ、






おデブちゃんも幸せになれる


posted by かもん at 2014年09月17日 | Comment(0) | TrackBack(0) | 運動

デブの運動とはあなたが気持ちよくなることなんです!

運動とはあなたが気持ちよくなることなんです!



今回は、これでいきましょう♪



前回、運動の必要なこと、、、



そして、それはあなたが気持ちよくなることっていいましたよね。





やりましたか、、腕ぐるぐる回し、、^^;





といっても、勢い良くするんじゃないですよ。




じっくりと、、、体で感じながらすることがポイントです。





若いからって、、100回、、、反対100回、

おしまい、、じゃ、効果なしですね。







ゆっくりやるっていう意味を話しましょう。



それは、運動するのに、、エネルギーが必要ですよね。


それを、体の中でいろいろ、、そう いろいろ


やってくれるのに、、時間がかかるんです。





それを、、ただ、、ちょこちょこって やちゃうと、、






大切な、体の中の脂肪を燃やすだの、、



排泄物を、、、送り出すだの、、




こう言う大切な過程が、、いいかげんになっちゃうんです。






でで、、で、ゆっくり、じっくりすると、、





じわ〜、、じわ〜、、、って、






自分で、感じるようになりますね。



そう、まず、温かくなります。





これです、、





この感じ、、これを覚えるようにしなくちゃいけないんです。




それで、汗ばんでくる、、






汗かきでいやな、、、あなた、、デブだから、、


と悩んでいるあなた、、、、


それを、、、快感にするんです!






あ〜、、汗かいて、、、気持ちいって、、







でね、、今回は、、もっと全体的な運動、、


本当の運動です。





今言った、、、汗かくの嫌っていう人は、、、




それを克服するための、、策を練るんですよ。







じゃ、私が、、、例をあげて教えちゃいましょう。




通勤でも、、、勉強でも、、


つまり、家じゃないですよね。



そんな時、、、会社に行く途中でも、、


学校に行く途中でも、、、



友達と、、話していても



あるいは、緊張して、、、すぐに、、、、アセアセって、、



心配しない、、

いいですか。





運動したら、汗がでるのは当たり前!!





でも、運動してないっていいたいんでしょ、、あなたは。






だから、、、ちょっとしたタオルとか、、


下着とか、、、をかばんの中に忍ばせておきなさい。




そして、買い物袋、、ビニールのやつね、、、





え〜、、、?


ギャ〜、、、じゃないですよ。







これ、、、準備です。








で、どうしても、、汗かいて、、汗かいてっていうときは、


運動の時でなくても、、汗を拭えばいいんです。






これは、夏でも冬でも、、、、


見られちゃ恥ずかしいんでしょ、、、





だから、、、、見られないところで、、

トイレとかね、、、




で、友達とか、、、仲間を作っちゃえば、、


もっともっと、、、オープンになって、、


和が広がって、、、楽しくなるし、、







こうした、生活習慣のスタイルをちょっと、


変えるだけで、、、あなたは幸せ気分を生み出すことができますよ。






カバンの中、見られたら、、、


見られないようにする、、、




最悪、、、見られたら、、、そいつは逮捕!!^^;


でしょ、、、悪いことだよね♪







さて、おデブちゃんにいい、、、

まあ、おデブちゃんだけじゃないんだけど、、





お相撲さんいるよね。



好きな人も嫌いな人も、、、まあまあ、、とかね。





で、あの人達がやっている、、、一番の運動があります。




それは、外に出たがらないあなたにピッタリ!!




そして、効果1億倍!!!!!!!!!^^





それは、、、、それは、、、シコ、テッポウ、、、



と言います。



rapture_20140916173750.jpg



これです。



これは、シコ(四股)、、、ね。(この人誰だか分かる?、、、うふ)



つまり、脚の上げ下げ、、、、




どこでもできるじゃんね^^





つぎに、これ、、、テッポウ(この人は?)


rapture_20140916173956.jpg



ね、、、簡単でしょ!!



押すだけ^^





だから、なんでもいいんです。



壁でもね、、、家壊すなよ!!!^^;




これで、ゆっくり、、、




目的は、、汗、、、



あなたの嫌いな、、、汗をかくこと、、



汗を出すこと、、、、




汗を流すこと、、、^^;








え?、、、下半しデブのあなたが、、、、、??



心配??




大丈夫、、、、



もちろん、脚は鍛えられますよ、、、、




でもね、、、、まずまず、、、



あなたの、、いや〜、、、な、、そのブヨブヨの、、


下半身、、、肉肉が、、、



ドンドン、、、、消えていきます。




でも、それ、、目的じゃないから、、、


それを目的にしたいのなら、、、、




相撲部屋へどうぞ!!>>




あくまでも、、、気分がよくなることを


体験する、、、実感する、、ってこと。




で、、、、、で、、、、、


それを習慣化するための準備ってこと、、




これね、、、、




あなたが、、自分で回数とか決めるといいよ。



でも、毎日、、、、したらいい、、、絶対。




で、1ヶ月とか、、、続いたら、、、



お相撲さんになれます、、、^^;、、、



冗談、、、、そうじゃなくて、、、








そこで、、次の運動、、、、


ダイエット版運動、、、、楽しい運動、、、、







痩せられる運動ができるようになります。





どうですか、、、



イメージわきましたか??





だから、いまのおデブちゃんのあなたは、、


いまは、




いまは、、




はずかしいなら、、



こっそり、、、



こっそり、、




自分の部屋とかで、、、やりはじめなさい。




いつでもいいよ。



寝るまでもOK



でも、汗かくからね。




汗かいたら、、シャワー浴びると最高!!



その後に、、ビールとか、、、



これが、、良くない、、、



まあ、このことについては、、、





何回かあとに、お話しましょう。








いま、肝心なのは、、、、



汗をかくことの喜び、、、たのしさ、、


やめられない気分、、これを味わうことね、、、






それも、、こっそりでしょ^^




じゃ、頑張ってね。




ひと月ね、、最低でも、、、、



まあ、ドンドンこうした話をしていきますから、




これを読んで見てもらえれば、、、



そんな話をずっとしていきますから、




忘れることはないと思いますよ。





じゃ、最後に、、




おデブちゃんでも幸せになれる♪

posted by かもん at 2014年09月16日 | Comment(0) | TrackBack(0) | 運動

デブでも出来る!難しい知識の前に、、、、

難しい知識の前に、、、、


あなたは、デブということで、、

いろいろ専門的な、、つまりためになる、役に立つことを


求めていませんか?

もちろん、それは間違いではないです。


しかし、しかし、、、私の考え・実践からすると、、

もっと、単純で、それこそだれでも手に入る、


やれて、、絶対大切なことがある!!

と、いつもいつも感じているんですよね。





そのことを、今回はご紹介しましょう。

結果は、単純で、実践・実感なければ


ほんとつまらい知識なんです。

でも、やってみて感じるようになると、、


そのありがたさ、大切が分かるというものですね。



あなたは、デブ、、つまりダイエットとかに

関心があって、特別な方法があるはずと信じていませんか?



で、それは、あなたが知っている運動と食事です。

これは、ダイエットでなくとも、



人間全員が生活の中でやっていることで、

欠かせないことですよね。



でも、なにか間違っているのか、、

自分は、デブだと、、、





じゃ、食事やめちゃえば!、、ということで

ダイエットの基本みたいなのがでてきますね。


でも、それは、ちょっとならいいでしょうが、

私たちには、栄養が必要なんです。



だから、食べなきゃダメ、、

それも、しっかり!


でも、、、太ると言いたいんでしょ!あなたは、、

で、運動も嫌いだし、、、




じゃ、秘策を教えましょう^^

タダですよ!



うまくいったら、ごちそうお願いします^^;

さて、冗談ですが、




運動、、、これが好きになること、

これにつきます。


な〜んだ、、、でしょう?


でもね。

それをどうするかですよ。



いいですか。

運動の意味は、


もちろん、エネルギーが、、、とか

面倒くさいことありますけど、、



一番は、爽快感なんです!!


いいですか、もう一度いいますよ。

気分が良くなるんです。


なんでも、、

じゃ、なにをするか、、、



これですよね。

嫌いなあなたは、外も苦手?



歩きたくない?

ゴロゴロしていたい^^



ですよね。

運動って、スポーツだけじゃないんです。



机に向かって、

あ〜疲れたって、伸びするとか、、


足バタバタさせるとか、、、

これも運動です。


ま、マッサージとか、ストレッチとかも

こういう体勢になることありますよね。



ですから、大げさなことしたくないあなたは、、


まず、これから始めてみてください。


そして、、、いいですか

ダイエットのためとか、、、



そんなことは、、考えない。

絶対期待しちゃダメ!!



運動で快感をえることに集中するんです。



じゃ、はじめましょう。

あなたは、パソンコンにながく向って、


疲れますよね。

あなたのせいで、わたしもですよ^^



で、腕、あるはいっしょですけど、肩の運動をしましょう。

どうする?



回すだけ^^


な〜んだでしょ。


でもね、、、

どうするか?、、、車のハンドルをそれぞれ右と左にあると



想像してみてください。

右腕のハンドル、左腕のハンドル、、


それを一緒に回し始めてみてください。

左右、それぞれ逆方向ですよ。


わかりますか、

どうじにゆっくりやってみてください。


できれば、おおきくね。

徐々に回数を増やす



それは、あなたのその時の状態で変えていいです。

目安をいいましょう。



一つの方向で、、すくなくとも100回

それで、反対方向も100回



これで、、おしまい。

簡単でしょ!!


効果:

気分です、、、

ゆっくり、じっくりやっていくと、、



だんだん、頭がスッキリしてくるはずです。

しなかったら、あなたの頭が悪い^^



冗談ですね。

疲れている時、肩でも、目でも、、



これが効くんです。

そして、気持ちよくなる自分を感じて下さい。



これこそが、、健康への第一歩です。

ダイエット、、とどう関係あるの?っって、、



まずは、運動嫌いな、、あなたのために運動の基本を

身につけてもらおうという



このかもんの優しい気持ちですよ。

いいですか、、、



毎日、やれるようになったら、

あなたは、すぐ運動嫌いから脱出できますよ。



じゃ、今回はこの辺で、、

喜びを感じながらするのって最高なんです。


じゃ、最後に


おデブちゃんでも、幸せになれる♪



posted by かもん at 2014年09月15日 | Comment(0) | TrackBack(0) | 運動
プロフィール
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かもん
気になるお腹も、
運動や食事量で
変わるんですよね^^

実際、生活環境が
変わるたびに、
そのことを痛感しています。

そして、どこでも
健康な生活スタイルってのは
あるんですよね。

そんなことが分かるようになると、

こころも自然と落ち着き

同時に、脇腹のでっぱりも気にならなくなりました^^

そして、知らずに、、
痩せてたりすることもあるんですね。

ちょっとした、生活の知恵で
幸せになれるもんですね♪

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