おデブちゃんも幸せになれる♪きれいで元気になろう！

難しい知識の前に、、、、


あなたは、デブということで、、

いろいろ専門的な、、つまりためになる、役に立つことを


求めていませんか？

もちろん、それは間違いではないです。


しかし、しかし、、、私の考え・実践からすると、、

もっと、単純で、それこそだれでも手に入る、


やれて、、絶対大切なことがある！！

と、いつもいつも感じているんですよね。





そのことを、今回はご紹介しましょう。

結果は、単純で、実践・実感なければ


ほんとつまらい知識なんです。

でも、やってみて感じるようになると、、


そのありがたさ、大切が分かるというものですね。



あなたは、デブ、、つまりダイエットとかに

関心があって、特別な方法があるはずと信じていませんか？



で、それは、あなたが知っている運動と食事です。

これは、ダイエットでなくとも、



人間全員が生活の中でやっていることで、

欠かせないことですよね。



でも、なにか間違っているのか、、

自分は、デブだと、、、




じゃ、食事やめちゃえば！、、ということで

ダイエットの基本みたいなのがでてきますね。


でも、それは、ちょっとならいいでしょうが、

私たちには、栄養が必要なんです。



だから、食べなきゃダメ、、

それも、しっかり！


でも、、、太ると言いたいんでしょ！あなたは、、

で、運動も嫌いだし、、、




じゃ、秘策を教えましょう^^

タダですよ！



うまくいったら、ごちそうお願いします^^;

さて、冗談ですが、




運動、、、これが好きになること、

これにつきます。


な〜んだ、、、でしょう？


でもね。

それをどうするかですよ。



いいですか。

運動の意味は、


もちろん、エネルギーが、、、とか

面倒くさいことありますけど、、



一番は、爽快感なんです！！


いいですか、もう一度いいますよ。

気分が良くなるんです。


なんでも、、

じゃ、なにをするか、、、



これですよね。

嫌いなあなたは、外も苦手？



歩きたくない？

ゴロゴロしていたい^^



ですよね。

運動って、スポーツだけじゃないんです。



机に向かって、

あ〜疲れたって、伸びするとか、、


足バタバタさせるとか、、、

これも運動です。


ま、マッサージとか、ストレッチとかも

こういう体勢になることありますよね。



ですから、大げさなことしたくないあなたは、、


まず、これから始めてみてください。


そして、、、いいですか

ダイエットのためとか、、、



そんなことは、、考えない。

絶対期待しちゃダメ！！



運動で快感をえることに集中するんです。



じゃ、はじめましょう。

あなたは、パソンコンにながく向って、


疲れますよね。

あなたのせいで、わたしもですよ^^



で、腕、あるはいっしょですけど、肩の運動をしましょう。

どうする？



回すだけ^^


な〜んだでしょ。


でもね、、、

どうするか？、、、車のハンドルをそれぞれ右と左にあると



想像してみてください。

右腕のハンドル、左腕のハンドル、、


それを一緒に回し始めてみてください。

左右、それぞれ逆方向ですよ。


わかりますか、

どうじにゆっくりやってみてください。


できれば、おおきくね。

徐々に回数を増やす



それは、あなたのその時の状態で変えていいです。

目安をいいましょう。



一つの方向で、、すくなくとも１００回

それで、反対方向も１００回



これで、、おしまい。

簡単でしょ！！


効果：

気分です、、、

ゆっくり、じっくりやっていくと、、



だんだん、頭がスッキリしてくるはずです。

しなかったら、あなたの頭が悪い^^



冗談ですね。

疲れている時、肩でも、目でも、、



これが効くんです。

そして、気持ちよくなる自分を感じて下さい。



これこそが、、健康への第一歩です。

ダイエット、、とどう関係あるの？っって、、



まずは、運動嫌いな、、あなたのために運動の基本を

身につけてもらおうという



このかもんの優しい気持ちですよ。

いいですか、、、



毎日、やれるようになったら、

あなたは、すぐ運動嫌いから脱出できますよ。



じゃ、今回はこの辺で、、

喜びを感じながらするのって最高なんです。


じゃ、最後に


おデブちゃんでも、幸せになれる♪