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2020年03月29日

【9シーズン目】確実にサブ3.5の実力を付ける 〜 5週目トレーニング終了 〜

3/23(月) ジョグ＋閾値走20分(4:30/km〜4:33/km)＋WS×2＋ジョグ

明日からは夕方からの勤務で、苦手な午前中に走らなくてはならない。今日は有給休暇なので閾値走を終わらせておき心の余裕を作っておく。設定ペースは先週と同じく4:30/kmをターゲットに走る。

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posted by グロム35 at 16:41 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習

2020年03月22日

【9シーズン目】確実にサブ3.5の実力を付ける 〜 4週目トレーニング終了 〜

3/16(月) ジョグ＋閾値走20分(4:30/km〜4:33/km)＋WS×2＋ジョグ

先週末の走る気力も沸かないような倦怠感はほぼ治まったので、いつものように日勤から帰宅後、走りに出る。

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posted by グロム35 at 10:38 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習

2020年03月15日

【9シーズン目】確実にサブ3.5の実力を付ける 〜 3週目トレーニング終了 〜

11月に本命レースを入れるつもりだが、いつになったらレース開催できる状況になるのかメドが立たない状況のためモチベーションは上がらない。

3/9(月) 〜 3/10(火) 完全休養日


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posted by グロム35 at 18:21 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習

2020年03月08日

【9シーズン目】確実にサブ3.5の実力を付ける 〜 2週目トレーニング終了 〜

3/2(月) 完全休養日


3/3(火) ジョグ＋閾値走20分(4:30/km〜4:33/km)＋WS×2＋ジョグ

日勤から帰宅後、走りに出る。設定ペースは4:30/kmをターゲットにして、楽に感じるようならペースアップするつもり。

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posted by グロム35 at 21:44 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習

2020年03月01日

【9シーズン目始動！】確実にサブ3.5の実力を付ける 〜 1週目トレーニング終了 〜

本来なら３週間ほどのアクティブレストを入れながら３月下旬頃に9シーズン目をスタートさせる予定だったが、レースによるダメージがないため、早速、今シーズン始動！基本的には閾値走とクルーズインターバルを毎週続ける昨シーズンと変わらない練習を続けていく予定。

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posted by グロム35 at 20:34 | Comment(2) | TrackBack(0) | 練習
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グロム35
中年おやじランナーです。マラソンが唯一の趣味で、走り始めて２年目でサブ4達成、現在はサブ3.5を目標としてトレーニングを積んでいます。
★フルマラソン自己ベスト★
3時間38分09秒
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