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2017年09月30日
第3回おかやまマラソンにむけて 〜川内優輝マラソンメソッド 2週目終了。
◆川内優輝マラソンメソッド サブ3.5練習プログラム〜第2週目〜
9/24(日) ジョグ
昨日は４月のフルマラソン以来、久々の20キロ以上走った疲れで夜10時には寝てしまった。
今日は休日、夕方スタート。気温は27℃前後はあってまだ暑い。ゆっくり回復ジョグで終了。
走行距離：8.56km
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9/24(日) ジョグ
昨日は４月のフルマラソン以来、久々の20キロ以上走った疲れで夜10時には寝てしまった。
今日は休日、夕方スタート。気温は27℃前後はあってまだ暑い。ゆっくり回復ジョグで終了。
走行距離：8.56km
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2017年09月29日
禁酒という初の試み。
今後、さらなる記録更新を狙う上で何かこれまでと違った方法を試す必要があると考えてすぐに出てきたのが「禁酒」である。禁酒といえばこれまでレース２、３日前から行ったことはあるが長期間行なおうというのは初の試みだ。
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2017年09月23日
第3回おかやまマラソンにむけて 〜川内優輝マラソンメソッド 1週目終了。
◆川内優輝マラソンメソッド サブ3.5練習プログラム〜第1週目〜
今週から「おかやまマラソン」まで２ヵ月ということで、川内優輝マラソンメソッドのサブ3.5練習メニューをベースにして本番までトレーニングしていく。ポイント練習は長距離練習とスピード練習をそれぞれ週１回ずつ行う。
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今週から「おかやまマラソン」まで２ヵ月ということで、川内優輝マラソンメソッドのサブ3.5練習メニューをベースにして本番までトレーニングしていく。ポイント練習は長距離練習とスピード練習をそれぞれ週１回ずつ行う。
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2017年09月20日
POWER BREATHE(パワーブリーズ)とかいう謎のトレーニング器具。
このパワーブリーズ(プラス)を知ったのは猫ひろし氏のマラソン本に紹介されていたからで、彼はこのグッズで鍛えているらしい。外で走る以外に家で鍛えられるグッズはないものかと貪欲に探していたので「即買い」しました。
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2017年09月17日
おかやまマラソンまであと2ヶ月。
ここ最近、かなり涼しくなってきた。昨日、レース本番で走る心拍数で15キロ走をしたのだが、キロ5分半程度のペースしか出なかった。
涼しいとはいえ気温20℃以上の場合、冬場のMペースと比べるとキロ15〜30秒ほど遅くなってしまう。暑さに弱い体なのでどうしようもない。2ヶ月後のおかやまマラソンは雨でも降らない限り自己ベスト更新は厳しいだろう。
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涼しいとはいえ気温20℃以上の場合、冬場のMペースと比べるとキロ15〜30秒ほど遅くなってしまう。暑さに弱い体なのでどうしようもない。2ヶ月後のおかやまマラソンは雨でも降らない限り自己ベスト更新は厳しいだろう。
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