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2017年08月19日

食事は単品にならないように!!

楽天1位 みどりむしサプリでポッコリ解消♪

栄養バランスをよくするため、できるだけ次の5色を摂るよう心がけてください。

白………ご飯、パン、うどん等〔炭水化物(糖質)〕

黒………海藻類、きのこ類等〔ビタミン・ミネラル〕

赤………肉、魚等〔脂質・タンパク質・カルシウム〕

黄………豆腐、納豆、豆類、卵〔タンパク質〕

緑………緑黄色野菜〔ビタミン・ミネラル〕

鈴木亜美オススメの「するっ茶」


※ダイエット中は、白、赤(肉類の油っこいものは避ける、鳥のささみはOK)は控えめにし、特に夕食は、黒・黄・緑のビタミン・ミネラル・タンパク質を中心としたあっさりメニューで、腹7分の量に抑えて、食後3時間以降に早めに寝てください。(睡眠中に体脂肪が燃焼・代謝して、朝起きると体重は減っています。)

女性トレーナーだけのパーソナルトレーニングジム【MMM】

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健康ダイエッター
4回の出産を経験し、そのたびに10キロ以上体重は増えてしまいましたが、何とか出産前の体重に戻すことができました。そんな経験をいかして、痩せたい方へのアドバイスをさせていただいきたいと思います。
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