2017年08月19日
より確実にダイエットを成功させるための秘訣!!
女性トレーナーだけのパーソナルトレーニングジム【MMM】
より確実に成功するための秘訣
1. 食事は単品食(おにぎりだけ、パンだけなど)にならないように、いろいろな物
をバランスよく食べましょう。
2. カロリーの多いもの(油っぽいもの)は、できるだけ朝食・昼食で摂るように心
がけ、夕食は野菜主体のあっさりした物にする。野菜・海藻類・きのこ類・貝類は
積極に取り入れましょう。
3. ドレッシングはノンオイルの物にして、マヨネーズは避ける。砂糖やしょう油を
控え、うす味を心がけましょう。
4. インスタント食品や外食はカロリーが多いので、出来る限り手作りの物を食べま
しょう。
5. 『ラーメンとチャーハン』・『焼きそばとごはん』・『スパゲティーとパン』な
どのように、主食になる物(炭水化物)の組み合わせは止めましょう。
楽天1位 みどりむしサプリでポッコリ解消♪
6. 出来るだけ睡眠時間をたっぷりとり、少なくとも7時間以上眠ってください。眠
っている間に脂肪が燃焼され、朝起きた後、体重が落ちています。睡眠が少ないと、
体脂肪の燃焼は少なく体重の落ち方も悪くなりますので、規則正しい生活習慣(早寝
早起き)を心がけましょう。
7. ダイエット中は、乳製品(牛乳・チーズ・バター・ヨーグルトなど)や、果物は
できるだけ食べないようにしましょう。
8.水分はたっぷり摂ってください。水、お茶(緑茶・ウーロン茶なんでもよい)、コ
ーヒー(砂糖・ミルクなし)、紅茶(砂糖・ミルクなし)などの水分を1日最低1リ
ットル、できれば2リットル飲んで下さい。
より確実に成功するための秘訣
1. 食事は単品食(おにぎりだけ、パンだけなど)にならないように、いろいろな物
をバランスよく食べましょう。
2. カロリーの多いもの(油っぽいもの)は、できるだけ朝食・昼食で摂るように心
がけ、夕食は野菜主体のあっさりした物にする。野菜・海藻類・きのこ類・貝類は
積極に取り入れましょう。
3. ドレッシングはノンオイルの物にして、マヨネーズは避ける。砂糖やしょう油を
控え、うす味を心がけましょう。
4. インスタント食品や外食はカロリーが多いので、出来る限り手作りの物を食べま
しょう。
5. 『ラーメンとチャーハン』・『焼きそばとごはん』・『スパゲティーとパン』な
どのように、主食になる物(炭水化物)の組み合わせは止めましょう。
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6. 出来るだけ睡眠時間をたっぷりとり、少なくとも7時間以上眠ってください。眠
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早起き)を心がけましょう。
7. ダイエット中は、乳製品(牛乳・チーズ・バター・ヨーグルトなど)や、果物は
できるだけ食べないようにしましょう。
8.水分はたっぷり摂ってください。水、お茶(緑茶・ウーロン茶なんでもよい)、コ
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ットル、できれば2リットル飲んで下さい。
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