サイクル&フィットネス

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「散歩動画」

「ツーリング動画」

まだ時間ができません。
今回も動画だけです。

「市街地サイクリング動画」

今回もまた動画だけとなってしまいました。
申し訳ありません。

「緑色の力」

今回はまた時間がなくて、動画だけとなりました。

緑に囲まれているストレスがなくなるとはいませんが、
かなり低く抑えられるようです。

また緑色の光を1時間程度浴びていると頭痛もかなり
収まるそうです。

照明が従来通りの蛍光灯ですので、こういう光の色を調整
するとはできませんがPC作業は眼精疲労と頭痛がセットに
なっているので機会があれば試して見たいとも思っています。

調光調色照明器具

オンラインパーソナルヨガの「YOGATIVE 〜ヨガティブ〜」

「キックボード」

今回は自転車ではなく、「キックボード」を取り上げて
みたいと思います。

このキックボードですが、記事にするのは初めてですが時々
ロードバイクの走行中にみることがあると書いていま
した。

かなり昔からキックボードは僅かですが走っていました。

しかしここ数年、とくに最近は頻繁に「キックボード」を見かける
ことがあり、記事にするまでとなりました。

キックボード










以前はロードバイクに乗っている時くらいだったのですが、最近は
買い物に外出した時など本当に多く見ることがあります。

それほど人気なのだと言うことでもあると思うのですが、数日前に
買い物帰りに「キックボード」に乗っている女性にママチャリがぶっちぎられ
ました。

スーパーで買い物した帰りでママチャリに乗っていたのですが、
人を避けてクイックで走る安定感。

この素早い動きは自転車ではできません。

障害物をよける素早さは自転車ではむりです。

何よりもスピードが速い。

電動のキックボードでした。

電動キックボード










別にママチャリですので速く走ろうともしていなかったのですが、
それにしても速いなとみていると電動でした。

長い髪をなびかせて颯爽と走っていきました。

ママチャリ全く追いつきません。

それにスーパーの駐輪場に自転車のように駐めてある
「キックボード」も見たことがあって、ママチャリと同じ
で生活の中へ入ってきている感じがしています。

以前はたまに見ることがある程度で、今回もプチブーム的な人気
ではないかと思っていました。

ただこの人気の秘密は電動というのがある気がします。

電動自転車の普及率は半端ではありませんから、キックボード
も同じではないかと思われます。

安全に走れて邪魔にならないとしたら──自転車と違って
キックボードは場所をとりません──近距離の買い物には
自転車以上に便利な移動手段かも知れません。

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大型の商業施や駅などでキックボードを抱えてあるく人を
見たことがありますが、重量などはどうなんだろうと疑問に
感じます。

最近見たキックボードは殆ど電動でしたので普通のキックボード
のように抱えて歩ける重さなのかとも。

自転車の駐輪場などに駐めてあった「キックボード」も
盗もうと思えばあまりに簡単ですからね。

ですからどうしても買い物している間は抱えて持ち運ぶなどしないと
すぐに盗難に遭うでしょう。

電動キックボードがどれだけの距離を走れるのか、重量はどれくらい
あるのか、スピードがどれくらい出るのかなどの具体的なことはまったく
分かりません。

詳しいことは動画を貼り付けておきますので見てください。

買い物かごを取り付けて買い物カートも兼ねることができる
キックボードが現れると、スーパーやコンビニへの買い物の定番
ミニサイクルよりも普及していくかも知れませんね。

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「コロナ禍のウインタースポーツ」

今回は、これも「コロナ禍」では営業できていないと思われる
スキー場などでおこなわれるウインタースポーツ動画です。

ウインタースポーツは全くやりませんし、やりたいとも思っていない
のですが、時にはスキー動画も今は良いのではないのではないかと思
います。

これも「コロナ禍」で失われた光景の一つですね。

自分はスキーもスノーボードもやりませんが、一日も早く日常が戻って
きて欲しいと願っています。

いい加減自粛ムードにはウンザリです。

ウインタースポーツ

「バランスディスク」

今回はバランスデスクです。

これもバランスボール同様、デスクワークにおいてのながらトレーニング
として利用できるものです。

これもバランスボールと同じで持っています。

バランスディスクをテレワークに取り入れる方法はこれを椅子の
上に座布団のように敷いて使うのです。

これもただ座るだけですがけっこうバランスをとるのが難しかった
りします。

またトレーニングとしてただバランスディスクに乗ってたつだけ
でも初めはできません。

しばらくやっていないと立てなくなるなど、バランスをとるのは難しい
と感じます。

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バランスディスクもただ立つだけでも難しいものです。

まったく使った事がない人は、立つだけでもできません。

ましてや片足では初めはまったくできませんでした。

ただトレーニングとしてはある程度の時間がいりますので、
最近は使っていません。

ストレッチでも使っているのでバランスボールの方を使って
います。

しかし効果は実際に使っているので確認しています。

バランスディスク










ただバランスボールと違って格段に場所をとりません。

それでも効果は十分にあります。

どちらを選ぶかは好みの問題ですね。

ながらトレーニングとして椅子の上にのせるのであればバランスディスク
の方が良いかも知れません。

使い方はアイデア次第でもあると思います。

バランスボール










トレーニングで使うとなるとこれはなかなかできません。

「バランスディスク」に乗るだけでも簡単ではありませんから。

バランスボールに座る方が簡単でした。

また立てるようになっても、片足で立つのもさらに難しい。

最初はなにかにつかまってでないとできませんでした。

両脚ですがこの上でスクワットするのも本当に難しい。

バランスをとるだけなのに夏は汗だくになります。

それにしばらく使っていないとすぐにできなくなります。

エアーかおるダイレクト











背筋、脊柱起立筋が疲れてくるのが分かります。

筋肉痛とまではいきませんでしたが、確かに体幹に利いているのが
実感として分かります。

運動しない方はバランスボールなどでも筋肉痛になるかも知れません。

それだけ効果のあるものでもあります。

「コロナ禍」になってテレワークによる、動かない事による諸々の
肉体の弊害も多く聞くようになってきました。

一つの防衛方法としてこの「ながらトレーニング」はどうでしょうか。

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「ながらトレーニング１」

今回は予告していた「テレワーク」にも役立つながらトレーニング
です。

バランスボールなんですが、ブログでは何度も取り上げています。

最近はあまり取り得上げなくなりましたが、これはいろいろなことに
利用できます。

最近はテレワークが一般化しているだけではなく、旧態依然とした
職場ではありえないですが、新しいところではバランスボールを椅子代わり
にして使っていると言うところも多くなってきたようです。

アメリカではすでに学校で採用されています。

体幹トレーニング










普通の椅子を使うよりも、バランスボールの方が体の筋肉を使いますので
集中力が増し学習能力が高くなります。

バランスをとるために背筋の筋肉や足腰の筋肉を使いますから。

つまり強度はゆるいですが、「アイソメトリックトレーニング」になって
いるわけです。

これは静的トレーニングと呼ばれています。

空気椅子も同じ原理です。

それが実感できるようになったのか、それともバランスボールを椅子代
わりにすることが流行っているのか、会議などの場ではバランスボール
を椅子代わりに使っているのが多くなっているようです。

自分もバランスボールを持っているのでたんに座るだけでも効果が
あります。

スプーンラジオ











脱力していては座ることができませんから。

座ることで、バランスをとることで体幹を鍛えることができます。

やってみてもらえれば分かるのですが、ある程度の時間が経過する
と背筋、脊柱起立筋にきいているのが分かります。

これは長時間続けるためのものでもありますし腰痛予防に効果絶大
でもあります。

数分間座っただけでは効果は出ません。念のため。

バランスボールに座ってすぐに疲れてしまうという人は、全く歩く
ことをしていないような人だと思います。

完全に運動不足ですし、成人病の予備軍ですね。

逆に言えばこのバランスボールを使うことで、ながらですがトレーニング
になっているこということでもあります。

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トレーニングというのは、なにも激しく動くことだけがトレーニングでは
ないのです。

テレワークになればなるほど、積極的にこのバランスボールを利用した
ほうが良いでしょう。

それにバランスボールはストレッチや──自分はこのストレッチに利用して
います──体幹トレーニングといったものまで幅広く利用できます。

また空気を抜いてしまうとどこにでもしまうことができます。

邪魔になりません。

使える用途と範囲はトレーニング器具の中では一番広いのではない
かという思えるほどです。

値段も高くないですから、一つ用意しておいても良いと思います。

次は同じようなものですが、ながらトレーニングにバランスディスク
を利用する方法です。

バランスボール

「災害時のサバイバル術」

2月13日23時8分ごろ福島県、宮城源で震度6強の地震がありました。

今後一週間はさらなる地震がある可能性があるので注意
してくださいとのことです。

このニュースをうけて予定していた記事を差し替えて、サバイバル
関係の動画を掲載したいと思います。

浅知恵ですが、何かの役に立てばと思います。

被害を受ける可能性がある方々は十分に注意してください。








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アウトドア








防災関係