カナダで田舎暮らしノマドライフ

これからダイエットを始めたい皆さん、ファスティングダイエットはご存知でしょうか。

ファスティングダイエットとは、いわゆる絶食ダイエットです。

絶食すると聞くと、

身体に悪影響を及ぼすのではないかと不安になる方も少なくないと思います。

でも安心してください。

正しい手順を踏めば、早急に体重を落とすことができる効果的なダイエットになります。

ダイエット期間は短く、3日〜1週間程度でおしまいです。

ファスティングダイエットの手順は簡単で、1日目は食事量を減らします。

いきなり絶食してしまうと身体を壊してしまいます。

1日目は高カロリーな食事やアルコールを控えて、野菜中心の食事にします。

2日目からは水のみ摂取する絶食になります。

お腹が空いてきたら、水分を摂ると気持ちが楽になります。

絶食期間は1日〜3日です。無理ない範囲で絶食しましょう。4日以上の絶食は危険です。

絶食期間が終わったら、回復食としておかゆや重湯を少量ずつ食べましょう。

一気に食べてしまうのは危険です。回復食は1日〜2日かけて食べます。

以上でファスティングダイエットはおしまいです。

ファスティングダイエットが終わるころには、胃腸が回復され体重も落ちていると思います。

一つの方法として、試してみるのもいいかと思います。