カナダで田舎暮らしノマドライフ

母親が腰痛になりました。毎日腰が痛いと言っているのでその経験から腰痛対策について書いておきます。




腰痛の一番の原因は運動不足だと思いました。

毎日20分は歩いて運動することは腰痛防止になると聞いたことがあります。

歩くことは良い運動にもなり気分転換にもなりますよね。

毎日の通勤の駅までの道のりを歩くだけで効果があるみたいです。



家でできる簡単なストレッチも腰痛にきくといいます。

ストレッチをすることで筋肉を鍛えることになります。

筋肉を鍛え代謝をあげることで腰痛を治す効果があるのでしょう。

ストレッチの方法はインターネットで紹介されています。

ただし、ストレッチのやりすぎには注意が必要です。



姿勢をきちんとすることも、腰痛対策になります。

椅子に座る姿勢や歩く姿勢、寝る時の姿勢を意識して正しい方法で行うことが大切です。

姿勢がいいとみている人にとっても気分がよく自分にもプラスに働きます。

いいことばかりの姿勢を直す方法は、今すぐできる方法ですので、さっそく実践してみてくださいね。