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2017年06月29日
ダイエットヴィレッジ
昨日『ダイエットヴィレッジ』やってましたね。
8人で1ヶ月合宿し、合計で100キロの減量の目標の番組。
シリーズで、前回もちょこっと見ましたが、今回はしっかり全部見ました。
大家族の2カ月で100キロ減チャレンジのばんぐみもやってましたが、録画をしておいたので後で見ようと思います。
いやー！感動してしまいました。一緒に見てた娘と最後拍手
もっとテレビでダイエット関連の番組やってほしいな。
モチベーションが下がり気味だったので、俄然やる気
がでました。
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というのも、梅雨なので雨が続くせいか、むくんでる感じはあまりしないけれど、体重が増えてたり減ってなかったり。
ここの所私、まったく体重減っておりません。
こうなるとモチベーションが下がってきます。やっても無駄！って気がして、ついつい食に手を出しがち。
この時期、外部の湿気が多いと、水でほとんどを占めているわたしたちの身体はうまく体温調整ができなくて、、発汗できないという理由から新陳代謝の乱れが生じます。
体の中で滞った余分な水分は、体の下部に移行していきます。
これがいわゆる「むくみ」につながるそうです。
だから減らないのかな・・・・。
ここ2,3日、76.9とか、77.0とかまでいっちゃって。
今朝はやっと、76.2に戻りました。
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8人で1ヶ月合宿し、合計で100キロの減量の目標の番組。
シリーズで、前回もちょこっと見ましたが、今回はしっかり全部見ました。
大家族の2カ月で100キロ減チャレンジのばんぐみもやってましたが、録画をしておいたので後で見ようと思います。
いやー！感動してしまいました。一緒に見てた娘と最後拍手
もっとテレビでダイエット関連の番組やってほしいな。
モチベーションが下がり気味だったので、俄然やる気
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というのも、梅雨なので雨が続くせいか、むくんでる感じはあまりしないけれど、体重が増えてたり減ってなかったり。
ここの所私、まったく体重減っておりません。
こうなるとモチベーションが下がってきます。やっても無駄！って気がして、ついつい食に手を出しがち。
この時期、外部の湿気が多いと、水でほとんどを占めているわたしたちの身体はうまく体温調整ができなくて、、発汗できないという理由から新陳代謝の乱れが生じます。
体の中で滞った余分な水分は、体の下部に移行していきます。
これがいわゆる「むくみ」につながるそうです。
だから減らないのかな・・・・。
ここ2,3日、76.9とか、77.0とかまでいっちゃって。
今朝はやっと、76.2に戻りました。
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2017年06月27日
私とカーブス☆
更新四日間の体重変動
24日土曜日76.2ｋｇ 総摂取カロリー1441kcl
25日日曜日76.2kg 総摂取カロリー1478kcl
26日月曜日76.7ｋｇ 総摂取カロリー1635kcl
27日火曜日76.5kg
25～26にかけて、ちょっと風邪気味で、頭痛もあって、家でごろごろ一歩も動かず。
家にある食材でご飯を作りました。しっかし0.5kgもふえとんなあ。
昨日はカーブスに行ってきたので、筋トレ翌日の、身体のむくみ？による体重増加があると思っておりましたが
昨日よりも0.2減っておりました。
これはあれですな、休日もスーパーに行ったり、ショッピングなどに行ってると歩数もあったかもですが、まったく日曜日はエネルギーを使っていない証ですな(^_^;)
昨日はなんだかお腹がすいて、反動でミックスナッツをぼりぼりと食してしまったので、カロリーあがっています。
でもナッツ食べると次の日のお通じがすごくでます。わたしだけ？
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さて、昨日はカーブスに行って参りました。
カーブスではよく壁面にキャンペーンのお知らせとか、今月の目標とか、ちょっとした栄養面の豆知識だとか、
筋肉つけるとこんなに健康にいい！
などというポスターを貼って、私たちの目を楽しませてくれます。
というか、30分間黙々とトレーニングしてるので、マシン以外のボードで歩いたりするとき、ボーッとしてる時などに壁面にぎやかだったら目に入りますよね。そこでよく目にする言葉
『身体が変わると心が変わる、心が変わると毎日が変わる、毎日が変わると人生が変わる』
私は、見た目はそんなに身体激変しておりませんが、カーブスをしたあとは、気持ち(ココロ)が変わります。
汗をかいて気持ち良い疲労感が得られることです。
初めはなんとなく、お金払って通ってるんだから行かんともったいない 気持ちでしたが、カーブスのあとの爽快感がくせになり、仕事のあと、時間があればカーブスに行くようにしました。
やみくもに行っても、効率が良くないと思い、筋肉を休めるため一日はインターバル開けていくようになりました。
初めのころ、カーブス行く気がしない日があり、一か月空いたりすることも多々ありました。
そのたび、やはりあの爽快感が私に『よーし！またガンバロ！』という気持ちにさせるのです。
そう！私はすでに、心が変わると毎日が変わる！の段階はクリアしています
でもわたし、人生も変わってる気がするなあ。だって、カーブスしていなかったら多分今みたいに体力ないと思うし、不健康だと思う。ちょっとした疲れで不調はあっても、一日寝たらまた動けるようになってるもの。
それに何より、体重もっと増えてると思います。
カーブスに来ていなかったら知り合えなかった方もたくさんおりますので、人生変わってるよね
今日はインターバルデーなのでまた明日がんばろ！
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24日土曜日76.2ｋｇ 総摂取カロリー1441kcl
25日日曜日76.2kg 総摂取カロリー1478kcl
26日月曜日76.7ｋｇ 総摂取カロリー1635kcl
27日火曜日76.5kg
25～26にかけて、ちょっと風邪気味で、頭痛もあって、家でごろごろ一歩も動かず。
家にある食材でご飯を作りました。しっかし0.5kgもふえとんなあ。
昨日はカーブスに行ってきたので、筋トレ翌日の、身体のむくみ？による体重増加があると思っておりましたが
昨日よりも0.2減っておりました。
これはあれですな、休日もスーパーに行ったり、ショッピングなどに行ってると歩数もあったかもですが、まったく日曜日はエネルギーを使っていない証ですな(^_^;)
昨日はなんだかお腹がすいて、反動でミックスナッツをぼりぼりと食してしまったので、カロリーあがっています。
でもナッツ食べると次の日のお通じがすごくでます。わたしだけ？
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さて、昨日はカーブスに行って参りました。
カーブスではよく壁面にキャンペーンのお知らせとか、今月の目標とか、ちょっとした栄養面の豆知識だとか、
筋肉つけるとこんなに健康にいい！
などというポスターを貼って、私たちの目を楽しませてくれます。
というか、30分間黙々とトレーニングしてるので、マシン以外のボードで歩いたりするとき、ボーッとしてる時などに壁面にぎやかだったら目に入りますよね。そこでよく目にする言葉
『身体が変わると心が変わる、心が変わると毎日が変わる、毎日が変わると人生が変わる』
私は、見た目はそんなに身体激変しておりませんが、カーブスをしたあとは、気持ち(ココロ)が変わります。
汗をかいて気持ち良い疲労感が得られることです。
初めはなんとなく、お金払って通ってるんだから行かんともったいない 気持ちでしたが、カーブスのあとの爽快感がくせになり、仕事のあと、時間があればカーブスに行くようにしました。
やみくもに行っても、効率が良くないと思い、筋肉を休めるため一日はインターバル開けていくようになりました。
初めのころ、カーブス行く気がしない日があり、一か月空いたりすることも多々ありました。
そのたび、やはりあの爽快感が私に『よーし！またガンバロ！』という気持ちにさせるのです。
そう！私はすでに、心が変わると毎日が変わる！の段階はクリアしています
でもわたし、人生も変わってる気がするなあ。だって、カーブスしていなかったら多分今みたいに体力ないと思うし、不健康だと思う。ちょっとした疲れで不調はあっても、一日寝たらまた動けるようになってるもの。
それに何より、体重もっと増えてると思います。
カーブスに来ていなかったら知り合えなかった方もたくさんおりますので、人生変わってるよね
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2017年06月23日
さすがに20代は基礎代謝が違う
わたしが、日々ダイエットに励んでいるのに触発されたのか、最近長女も夕食を控え気味にしております。
この月曜日から、夕食時にごはん(白米)をたべず、おかずのみ食べる。ことにしたみたいなのですが、
なんと、わずか4日ほどで約1キロ減ったそうです!!!
わたしなんて、一キロ減らすのに何週間かかったことでしょうか(^_^;)(^_^;)
長女は普段、冷え性で寒がりなので、代謝は私の方がいいと思っていましたが。
わたしは、とっても暑がりの汗っかき。それにカーブスに行って筋肉もつけてるし！
なあんて思っていましたが、基礎代謝はやはり娘の方が高いのね。
ああ、若さって
うらやましいーっ
しかーしっ！わたしも負けていられません！なんとっ！今朝の体重は76.0kgでありました！
やったー
 |  |
 | 朝食：タニタ食堂プリン グリーンスムージー 昼食：昨晩の肉団子甘酢あんかけに春雨を合わせたもの ゆで卵 たまご粥 夕食：棒棒鶏 麻婆茄子 しらたきのピリ辛炒め 野菜サラダ 間食：ミルフィーユバー ブレンディスティックカフェオレ 摂取カロリー約1380kcal |
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2017年06月22日
カーブス翌日だけど減ってた！
前回の日記で、カーブス翌日は、水分を溜めこみやすくなるのか、体重が少し増加すると書きましたが、
今朝の体重はなんと！76.4ｋｇでした。昨日よりも0.3kg減でした。
 |  |
昨日食べたもの
朝 グリーンスムージー フルーツグラノラハーフ豆乳がけ
昼 サラダ冷やし中華
夜 玄米おかゆ 肉団子黒酢あんかけ
間食 ビスコ ブレンディスティックハーフ
摂取カロリー約1072kcal
消費カロリー約352kcal
家事やお風呂などの消費カロリーは含まれていません。
昨日はカーブスで汗を流し、カロリーも控えめにしたからかな！
今週できればもう一回カーブスに行ければよいのですが・・・。
隔日ペースで行けてる方が、カーブス翌日体重あまり増えない気がするので・・・。
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2017年06月21日
昨日より-0.3kg減
みなさま、こんにちは、ロコモコです。
今朝体重測ると、76.6kgでした。昨日より0.3kg減です。ホッとしました。
昨日食べたもの
左側は、朝食、ごろっとグラノーラの豆乳がけ、濃密ギリシャヨーグルトはちみつ付、ミルク入りコーヒー 合計約365kcal
右側は、昼食、鶏から揚げのパスタサラダ(ローソン)、クノールカップスープたっぷりコーン 合計約365kcal
(会社のデスクでPCキーボードが写っておりますがあしからず(^_^;))
夕食は画像ありませんが、たまご粥、アヒージョ、ローストビーフ、野菜サラダ 合計約533kcal
アヒージョが好きで、素を買ってよく作ります、昨日はナスや、トマト、余っていた厚揚げまで投入して作りました。
ローストビーフは、スーパーで半額で売っていました。めっちゃおいしかった！！自分で作るの難しいし、半額なので迷わず購入！家族でローストビーフ争奪戦になりましたが、4枚くらいはたべれました
間食は、ローソンで昼ご飯買ったときに、一緒に買った、大豆スティックと、ブレンディスティックカフェオレハーフ
なんやかんやで、一日の総カロリーは約1478kcal また1500ｋcalくらい摂ってしまいましたが、今朝は昨日よりも減っていたので良しとします。
さて、今日はカーブスに行こうと思っています。また体重が増えちゃうのかしら
今日はじっくりお風呂でお腹のお肉モミモミしようっと♪
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今朝体重測ると、76.6kgでした。昨日より0.3kg減です。ホッとしました。
昨日食べたもの
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左側は、朝食、ごろっとグラノーラの豆乳がけ、濃密ギリシャヨーグルトはちみつ付、ミルク入りコーヒー 合計約365kcal
右側は、昼食、鶏から揚げのパスタサラダ(ローソン)、クノールカップスープたっぷりコーン 合計約365kcal
(会社のデスクでPCキーボードが写っておりますがあしからず(^_^;))
夕食は画像ありませんが、たまご粥、アヒージョ、ローストビーフ、野菜サラダ 合計約533kcal
アヒージョが好きで、素を買ってよく作ります、昨日はナスや、トマト、余っていた厚揚げまで投入して作りました。
ローストビーフは、スーパーで半額で売っていました。めっちゃおいしかった！！自分で作るの難しいし、半額なので迷わず購入！家族でローストビーフ争奪戦になりましたが、4枚くらいはたべれました
間食は、ローソンで昼ご飯買ったときに、一緒に買った、大豆スティックと、ブレンディスティックカフェオレハーフ
なんやかんやで、一日の総カロリーは約1478kcal また1500ｋcalくらい摂ってしまいましたが、今朝は昨日よりも減っていたので良しとします。
さて、今日はカーブスに行こうと思っています。また体重が増えちゃうのかしら
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タグ：レコーディングダイエット
2017年06月20日
カーブス翌日
こんにちは、ロコモコです。
今朝の体重ですが76.9kgでした。
昨日、カーブスに行ったので、筋トレ翌日は、いつもこれくらいの増加はありました(トレーニングの刺激などによって「体が水分をため込みやすい状態になっている」)ので、想定内です。しかも昨日は少し食べ過ぎてしまったかも(^_^;)
でもやはり体重計に乗って増えていると少しは凹むものですよね(^_^;)
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しかーし！さすがカーブス。いつもだいたい月曜と水曜に行くのですが、水曜から翌週月曜になると4日空いてしまうので、週明け月曜は身体にも適度な負荷がかかるようで、今日はかるーく筋肉痛です。特に太もも
効いてる効いてる
昨日食べたもの
朝 市販の野菜ジュース
昼 自分で作ったお弁当(前日の残りの冷しゃぶののこり＋おにぎり)
夜 サラダ風スパゲティ イカとイーマンのカレー粉炒め
おやつ ブルボンミルフィーユバー ブレンディスティックカフェオレ、カロリーハーフ
練乳入りアイスバー宇治金時
昨日でだいたい1500キロカロリー食べちゃっています
一日だいたい1300キロカロリーに抑えないといけないのに！！！！
反省です。今日からまたがんばろっと。
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今朝の体重ですが76.9kgでした。
昨日、カーブスに行ったので、筋トレ翌日は、いつもこれくらいの増加はありました(トレーニングの刺激などによって「体が水分をため込みやすい状態になっている」)ので、想定内です。しかも昨日は少し食べ過ぎてしまったかも(^_^;)
でもやはり体重計に乗って増えていると少しは凹むものですよね(^_^;)
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しかーし！さすがカーブス。いつもだいたい月曜と水曜に行くのですが、水曜から翌週月曜になると4日空いてしまうので、週明け月曜は身体にも適度な負荷がかかるようで、今日はかるーく筋肉痛です。特に太もも
効いてる効いてる
昨日食べたもの
朝 市販の野菜ジュース
昼 自分で作ったお弁当(前日の残りの冷しゃぶののこり＋おにぎり)
夜 サラダ風スパゲティ イカとイーマンのカレー粉炒め
おやつ ブルボンミルフィーユバー ブレンディスティックカフェオレ、カロリーハーフ
練乳入りアイスバー宇治金時
昨日でだいたい1500キロカロリー食べちゃっています
一日だいたい1300キロカロリーに抑えないといけないのに！！！！
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