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2014年08月02日

誰でも実践できる自律神経のコントロール方法。

くねくねstickセット大ー15

バタバタのときこそ”ゆっくり”することがパフォーマンス

の質を高めるキーワードです。

誰でも実践できる自律神経のコントロール方法を教

わりました。

一番目は「ゆっくりと深い呼吸をする」

コツは吸う息よりも吐く息を長くすること。(1対2)

副交感神経が高まり落ち着く、

反対に浅く速い呼吸を繰り返せば交感神経を刺激して

モチベーションアップできる。

二つ目は「水を飲む」副交感神経を刺激して緊張や不安を

やわらげる。

つまり言葉で言えば交感神経は「緊張・興奮」副交感神経

は「余裕・安心」となり常に余裕を持ち

安心感を持って行動すれば副交感神経の働きが高まり、

自律神経のバランスが断然よくなる。早めに行動するだけ

でも余裕が出てくるものです。

三番目は「日記を書く」それも三つの項目だけでよい。

1)その日、いちばん失敗したこと⇒冷静に失敗を反し、

2)その日、いちばん感動したこと⇒気分が良くなる感動

を書き、

3)明日の目標⇒明日何をなすべきか明確にする。

これが貴方の自律神経をコントロールすることになり、

人生をコントロールして素晴らしい未来を築くことになる

と考えています』

順天堂大学 小林弘幸 医学部教授 に感謝申し上げます。

by 健康楽々市
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現在から未来へ、今できることを現実化する。 多くの関わりを大切に価値ある情報と共にご提供できるものをご紹介していきたいと思います。 良きご縁を頂ければ幸いに存じます。 第一回は幼児教育健康グッズのnewくねくねstickをご紹介します。 *詳しくは次号からになりますのでご了承ください。
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