ロシア人の夫と日本人の旅好き夫婦と３人の子どもたち。

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ロシア×日本の国際結婚、３人の子育てママのブログへようこそ


私は３人年子で出産していますが、ただいま３人目出産後４ヶ月。体脂肪率１８％で体重もすでに戻っています。

体型維持ネタを書いていこうと思います！



思いきって毎朝記録している体型維持の為の鏡チェックの写真のせちゃいます！





ちなみに私は痩せやすい体質とかでもなく・・・

友達からのイメージもぽっちゃりってよく言われてました。

結婚前の最高体重６１キロ！（身長１５６センチ）


今は４３〜４５キロをうろうろしています。

でももうしばらく前に体重ではなく見た目第一思考に切り替えました。

今はメリハリのある多少筋肉のある引き締まったボディを目指しているので、

筋肉を少しつけたいので筋肉のほうが脂肪より重いので

体重計の数字は前より気にしないようにしています



ざっと毎日やっていることは・・・

目覚めの白湯

さらにブラックコーヒーにココナッツオイルスプーン１杯

朝プランク（オリジナルに構成した計２分くらいのプランク。詳しくは別記事で）

朝ストレッチ（２０分くらいかけて念入りに。腰痛対策もある。ちなみに椎間板ヘルニア手術済み）


夜プランク（朝と同じ）

夜ストレッチ（２０分くらいかけて。朝と同じ）


毎日ほぼ欠かさずにやっていることはこれだけです！

これらは一時期、日本でも流行ったものたち。一度は試したことのある方もたくさんいると思います！

私が言いたいのは色々試すのは良いけどどれが自分に合っているのか、しばらく続けてみるということです。

あまり頑張りすぎたり辛いなーと苦痛に感じてしまうと続かないので。

毎日少しずつ続けることに意味があるので！


あとは多少食べ物に気をつけたり、日中お水をたくさん飲むようにしたり、頑張りすぎず

こつこつ習慣にすることです


ちなみに朝ごはんはこんな感じ


※もりつけは雑派なので見苦しいのはご了承ください


またダイエットネタ書きます


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