30代からの美容健康ノート

ワンダーコア　スマートをはじめました！

ショップジャパン様からモニターで「ワンダーコア スマート」を頂いたので挑戦します。

数年、自宅で仕事をするようになってから運動をしなくなりました。私は継続するのが本当に苦手で１日坊主で終わってしまうことも多いです。

たぶん運動不足が原因で体調を壊すことが多くなりました。まずは２週間からはじめてみようと思います。

くわしくはこちらから→ワンダーコア スマート

ワンダーコア　スマートで運動不足を解消したい

学生の頃は動きが多いバイトをしていたので結構痩せていたのにビールが大好きなこともあり２０代後半から太り始めました。最近は、たぶん運動不足が原因で体調を壊すことが多くなりました。


前日にウォーキングや体を動かすと次の日は調子がよかたりするのでやはり運動不足なんだなと思うようになりました。でも、色んなダイエットをしてみようと思いましたが、続きません。

２０１７年のお正月は「暴が増えてしまいました。はじめて苦しいほどお腹にガスが溜まってしまい、調べてみると腸が弱っていると調べたサイトに書かれていました。鍛えるために腹筋をはじめましたワンダーコア　スマートを買うと届くものが、だんだん良くなってくると辞めてしまったので継続をするために「ワンダーコア スマート」で挑戦したいです。

ワンダーコア　スマートを買うと届くもの

ワンダーコア　スマートが入った段ボールが届きました。



入っているものこちらです。

・ワンダーコアスマート（本体）ライムグリーン

・ワンダーコアスマートの説明書（冊子）

・ワンダーコアスマートの説明書（紙）

・ワンダーコアスマートの説明ＤＶＤ

箱から出してアームを起こすとすぐにはじめることが出来ていいですね。組み立てなどいらないのがいいです。



クッション１枚分でコンパクトな大きさです。折りたたむと高さが約１２ｃｍになるので収納も楽です。ソファの下に入りました。

説明書は大事！ちゃんと読まないと効果がないかも！

ワンダーコアスマートを使う時の説明部分を読んでアームを起こしました。じゃあやってみようかな！と思ったのですが、「ワンダーコアスマートの説明書（紙）」の一番下の部分に「今まで結果が出なかった人は、こんなことに陥りがち・・・・」と書いていました。


そこに「使用方法を読まずに、とりあえず使ってみる」と書かれていました。私のことだ！テレビゲームをやるときもそうですが、説明書は読まずに息詰まると読むタイプです。他にも「すぐに効果が出なくて、使うのを止めてしまった」、「使い方を自己流にアレンジしている」と書かれています。なので！ちゃんと効果を出したいので読んでみました。

読んでみたことをまとめ

・２週間はお試しでやってみる

・１セット３０秒を目安

・ゆっくりと行う

・エクササイズは８種類

・アームの負荷を調節できる（最初は負荷を強くしない）

継続して正しいやり方でやると効果が出てきそうです。もし試して満足が出来ない場合は「３９日の返品保証」もあるので安心です。

説明書を読んでから付属のＤＶＤを見ることをオススメします。実際にどんな動きをしているのか？見ることが出来るのでイメージがしやすいと思いました。「約１０分」なのでちょっと時間が出来た時に見ることが出来ますよ。

実践！８種類のエクササイズ

モニターではマットは頂くことが出来なかったのでブランケットを敷いてやってみました。でも、動いたりするのでワンダーコアスマートを買うときに「リバーシブルマット」をセットで買ったほうがいいなと思いました。


ワークアウト　チャートを見ながらやっていきます。やりかたが１枚の紙になっているので見やすいです。



１セット３０秒なのでタイマーで図りながらやってみます。


クランチ（復直筋）

やり方

１．シートの中央に座りあごを引いて、脚を閉じる

２．５秒かけて身体を倒す（ゆっくり）

３．５秒かけて起き上がる（ゆっくり）

最初は「胸の前でクロス」、慣れてきたら「手を後ろで組む」

意識しながらやってみると難しいです。間違った使い方をしないように慣れるまで時間をかけてやりたいなと思いました。


間違ったやり方

・手の勢いで体を起こしてしまう

・あごを引かずにやってしまう

・体を丸めずに起き上がる

・ただやみくもに倒して起き上がる

間違ったやり方は説明書を読まなかったり、ＤＶＤを見ないとついついやってしまいそうですね。ちゃんとしたやり方で効果を出したいです。

ブリッジ（腹筋）

プッシュアップ（上腕二頭筋）

シザーキック（腹筋下部・太もも）

アブタック（腹斜筋、腹斜下部）

フォーアーム＆バイセップ（上腕二頭筋）

バイシクル（腹筋下部、太もも、有酸素運動）

トライセップ（上腕三頭筋）

初体験「ワンダーコア　スマート」の感想

説明を読みながらやってみて、３０秒ごとにやってみました。ＤＶＤを見ていたのである程度イメージは出来ていたのでなんとか出来たと思います。

でも、クランチはちゃんと読んでやりましたが、意識をするほど難しいなと思いました。慣れるまでは少し時間がかかりそうです。

クランチをちゃんとやりたいのでこの２週間クランチに挑戦します！

くわしくはこちらから→ワンダーコア スマート







「ショップジャパン様からの商品提供して頂きました」