自由に気ままに

口は健康の入り口３

口の健康を保つ生活習慣とは？

定期的に健診に行く
　歯のクリーニングのほか、歯周病に早いうちに対応するために、少なくとも半年に一度は歯科で健診しましょう。歯周病菌と虫歯菌は種類が異なるので、虫歯がなく歯が丈夫だからといって歯周病になりにくいとは限りません。ぜひこの機会にチェックしてみましょう。

甘いものにも辛いものにも注意
　砂糖をよく摂る人は歯ぐきの炎症が起こりやすく、治療にも時間がかかるといわれます。お酒、香辛料など刺激の強いものは口の中を乾燥させるので、摂りすぎには注意が必要です。バランスのよい食事でビタミンやミネラル、カルシウムが不足しないようにしましょう。

タバコをやめる
　タバコは、歯ぐきの血流を悪くし、唾液の分泌を減らします。歯周病をはじめ、口腔がんや咽頭がんなどのリスクも高めるという報告もあります。さらに歯や歯ぐきの色も変色してしまうといわれます。口の健康のためにも、禁煙をおすすめします。


参照　ゲンキとキレイ　Lifeバックナンバー




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