2010年04月29日
脳の健康2
脳の健康2
身近な行動で脳を元気にする方法の続きです。
動 自転車なら、体も脳も鍛えられる
健康作りに欠かせない運動ですが、「脳の活性化」という点からは自転車も効果的です。自転車の運転は全身運動であるうえ、周りの情報を認知する、すばやく正確な状況判断を行うなど、脳全体を使います。なかなか運動ができないという方は、生活に自転車を取り入れてみてはいかがでしょうか。
動 手軽な趣味で手先を動かす
趣味を持ち、気分転換することは、日々、脳に蓄積されるストレスを解消するのに効果的です。ぬり絵や折り紙、編み物、手芸、工芸など、好きなことなら何でも、何種類でもかまいません。準備が簡単なもの、根を詰め過ぎずにできるものがよいでしょう。
書 手書きで気持ちを伝える
読む、書くという行為は、人間だけのもの。手で文字を書くことは、感情や個性の表現でもあります。日本人は特に学校教育で書いて学習する機会が多く、書く練習は十分になされています。その機会を退化させないためにも、手紙や書道や俳句など、楽しくできる「手書き」を習慣にしてみませんか。
眠 眠りのリズムを大切に
脳の健康には、規則正しい睡眠も大切です。睡眠不足や昼夜逆転の生活は、心身の病気の原因にもなるので注意が必要です。眠りにつく時間がばらばらになってしまう場合は、朝起きる時間だけでも一定にしましょう。朝の光には脳内の時計を調整する働きがあり、リズムを整えてくれます。
嗅 アロマテラピーでリラックス
香りは、嗅ぐ事で脳に直接作用し、心身の安定に効果的とされています。エッセンシャルオイルをアロマポットでたいたり、水で薄めてルームスプレーにしたり、塩と混ぜてバスソルト(塩大さじ1に対しエッセンシャルオイル数滴)にしてお風呂に入れるなど、お好みの方法でお試しください。
〇香りミニガイド
ストレスを和らげてくれるやさしい香り・・・ラベンダー・ゼラニウム
リフレッシュできるさっぱりした香り・・・・スイートオレンジ・ジュニバー
集中力を高めるスッキリした香り・・・・・・ローズマリー・ペパーミント
参照 ゲンキとキレイ
56種類の天然ハーブで驚きの爽快感!
メイルエッジジャパン
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身近な行動で脳を元気にする方法の続きです。
動 自転車なら、体も脳も鍛えられる
健康作りに欠かせない運動ですが、「脳の活性化」という点からは自転車も効果的です。自転車の運転は全身運動であるうえ、周りの情報を認知する、すばやく正確な状況判断を行うなど、脳全体を使います。なかなか運動ができないという方は、生活に自転車を取り入れてみてはいかがでしょうか。
動 手軽な趣味で手先を動かす
趣味を持ち、気分転換することは、日々、脳に蓄積されるストレスを解消するのに効果的です。ぬり絵や折り紙、編み物、手芸、工芸など、好きなことなら何でも、何種類でもかまいません。準備が簡単なもの、根を詰め過ぎずにできるものがよいでしょう。
書 手書きで気持ちを伝える
読む、書くという行為は、人間だけのもの。手で文字を書くことは、感情や個性の表現でもあります。日本人は特に学校教育で書いて学習する機会が多く、書く練習は十分になされています。その機会を退化させないためにも、手紙や書道や俳句など、楽しくできる「手書き」を習慣にしてみませんか。
眠 眠りのリズムを大切に
脳の健康には、規則正しい睡眠も大切です。睡眠不足や昼夜逆転の生活は、心身の病気の原因にもなるので注意が必要です。眠りにつく時間がばらばらになってしまう場合は、朝起きる時間だけでも一定にしましょう。朝の光には脳内の時計を調整する働きがあり、リズムを整えてくれます。
嗅 アロマテラピーでリラックス
香りは、嗅ぐ事で脳に直接作用し、心身の安定に効果的とされています。エッセンシャルオイルをアロマポットでたいたり、水で薄めてルームスプレーにしたり、塩と混ぜてバスソルト(塩大さじ1に対しエッセンシャルオイル数滴)にしてお風呂に入れるなど、お好みの方法でお試しください。
〇香りミニガイド
ストレスを和らげてくれるやさしい香り・・・ラベンダー・ゼラニウム
リフレッシュできるさっぱりした香り・・・・スイートオレンジ・ジュニバー
集中力を高めるスッキリした香り・・・・・・ローズマリー・ペパーミント
参照 ゲンキとキレイ
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投稿者:yamakawamura|09:54
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