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トレーニングジムno3


『トレーニングジムno3』 続き〜

今日は トータルマシーンコースの 紙を 頂きましたので

載せて 見ました 〜  スマホーで〜携帯2






見にくくて m(。・ε・。)mスイマソ-ン 〜

紙の上から 順番に して行けば いいのでしょうが

出来る所から 始めます 力こぶ ゆっくりとっ ( ^ω^)・・・

まず 血圧を 図ります メモ

それから 軽い ストレッチに バランスボーlレ 10分位しました まる

今日も ツルツル 滑って いま〜す (笑) 私だけ エヘッ ウインク




次は 〜 力こぶ

この機会は レッグプレスと 言う マシーンです

効果は 太もも お尻 引き締め みたいです 力こぶ







右側の 棒みたいなのを 持って 機械の上に 寝ます

左側の 黒い板を 足で 押します 〜

スクワットを している イメージを していただければ

分かりやすいかなぁ 〜 (*´∀`*) ・・・

それから 膝の上の引き締めにも 効果が 有ります

重りですが 自分で調整します ( ^ω^)・・・

ゆっくりスタートなので 23キロの 重りで 30回 しました

少し軽すぎ・・・ 28キロ 10回 軽すぎで 34キロを 20回

しました これくの 重りがいいかもです 力こぶ

少し キタ━(゚∀゚)━! って 感じました まる

聞いて見ると 自分の 体重位 までは いつも 足で

支えているから 全然 大丈夫らしいです ・・・

まだまだ 続きますが 今日は このへんまでにしときます

余談ですが 私が トレーニングしている間 男の人4人 

女の人2人(自分含んで) 頑張って いました ・・・  力こぶ

みなさん 結構 やりますね 〜 まる   つ ・ づ ・ く 力こぶ

『日記編』トレーニングジム』


リボン  リボン  リボン いつも ご訪問して 頂き ありがとうございます リボン  リボン  リボン 

遅れ 遅れの 更新になっています (^0_0^) ・・・ お迷惑を おかけしますが

暖かい目で ご観覧下さい 〜  感謝   感激   ハート  キラキラ  ハート  キラキラ  ハート  キラキラ  




『 トレーニングジム 』  no2

トレーニングジム 2週間ぶりに 行って来ました 力こぶ

先週 先々週と 整骨院で マッサージ 電気などの治療を

して  左腕 左肩甲骨は だいぶ 良くなった 気がします まる

これから トレーニングジムに 行った日は ジムで  トレーニングした

内容などを 記事として 書いて 行こうと 思います 力こぶ




トレーニングジムに 2週間ぶり 2回目ですが ジムの 方達も

1回は行って それから  行ってないから 心配して くれてた

みたいでした ・・   腕は 大丈夫か 直ぐに 聞いて来てくれました

ありがたいですね 〜  嬉しかったです (^ω^) /

ゆっくり スタート する様に 言われました ^_^;




では ゆっくり スタート します  力こぶ

ロッカー室で ジャージに お着替え します 

まず 血圧を 図ります 〜 

血圧計の 写真を スマホーで 撮りました カメラ







2年位前までは 血圧は 確か 低かったはずなのですが ・・

ここ 2年位で 体質が 変わったのか 代謝が 悪くなったのか

分かりませんけど 少し下が 高いかも っっ ( ^ω^)・・・

これから 記録を 撮って行くから 分かりますが ・・

運動前 運動後 体重も 測って 記載します メモ 

まず 準備運動 ストレッチからです 〜






木の 板みたいなのに 乗って ストレッチ

写真の 絵を 見て その通り します  力こぶ

木が 斜めに なっているので 背筋伸ばして 立つと

少し なれるまで よろけます ・・(笑) 私だけ・・

終わると 膝の後ろ側も 伸びるので 結構気持ちいいかもです

それと 右下に 載ってる 絵ですが 床まで 付かなかった

手も 付くように なります 拍手 



次は DVDの 画像を 見ながら 真似て ストレッチ

日常生活では 伸ばさない 筋肉 筋を 伸ばしたり するので

気持ち良かったです 〜 力こぶ まる DVDの 写真は

撮れれば 次に アップします 〜カメラ



次はバランスボールに 寝て ストレッチします

なれるまでは ツルツル 滑って 笑いながら しました (*´∀`*)

まだまだ 続きますが ・・・ 長くなるので 次の 記事にさせて

頂きます 〜 次回 ご期待 つづく ・・・ 力こぶ



炭水化物好き


炭水化物大好きな 長男君 最近ちょっっ・・ぴり

太り気味 ・・・[´Д`] 汗

まだ 足のじん帯が 引っ付いてない為 ギブスを はめていて

自由に 歩けません ・・・  っと言う事も 有るかも ・・・(*∠_*) 

なんてったって 男の子だから 良く食べるっ ・・ ごはん おにぎり ラーメン

ラーメン屋さんに 行けば 替え玉4玉 ぺろりっ ・・・ (・┰・) ラーメン

本人に聞けば 腹5分だって言って ました /(^o^)\ 汗

健康で 良く食べるのは 良いんですが ( ^ω^)・・・

4年前 長男君は ボクシングしていました その時は

ダイェットも していましたが 今から ー15キロだったか

親のよく目ですが カッコ良かったです ・・なのに ・・

良く考えて見ると 炭水化物大好き君で カロリーが

やっぱり 取りすぎてます ・・ 汗

ご飯の カロリーカットは やっぱり 大きい ( ´・_・`) かなと

思い ママは 美味しく 食べれて カロリー カットしつつ

満足感が 有る お料理の お勉強 しま〜す メモ まる

長男君から 下矢印 の本 見て 勉強してって ( ^ω^)・・・




『ギャル曽根流 大食い HAPPY ダィエット』

大食いタレントの ギャル曽根さんは 食べる ばかりではなく

お料理を 作るのも 大得意 (#^.^#)

メタボを 気にしていた 彼の為 ボリュームたっぷりで

カロリーは 控えめの レシピ本 80キロから 65キロになり

めでたく ゴールイン 幸せも 健康も 手に入る レシピ本です




ギャル曽根流 大食いHAPPYダイエット




『日記編』家の甥っ子


家の 甥っ子ですが 生まれて 1ヶ月過ぎました〜赤ちゃん

生まれた時は 少々小さい為 2日間は 保育器に入ったり

黄疸が 引かなかったりと ちょっぴり しましたけど

退院して すくすく 育っています 赤ちゃん 〓

名前は 翔輝君に なりました 男の子

気を 使わなくて 良かったのに と言いながら

お返しを 頂きました ⊂(^・^)⊃ えへっ

名前入り カステラで クマさんが 載っています 赤ちゃん

思わず 可愛いから 写真撮っちゃいました カメラ






右に入っているのは カスタードプリン 『キャラメルソース添え』 です

左に入っているのは ヴァッフェlレ 『卵とバター風味の洋風前餅』 です







真ん中に入っているのは 名前入り クマさん カステラです 〜

まだ 紙が 付いたままの 写真です カメラ







少し近づけて 撮ってみました 〜カメラ

今日は 可愛いから 見るだけで 明日 試食を

しょうと 思います (笑)


余談ですが 妹夫婦は ファミリーマートを 2件経営しています

今から 子育てと 仕事と大変だぁ〜と色々 相談受けたり

していますけど 頑張って 欲しいです まる

『日記編』トレーニングジム


本当は 週に2.3回 トレーニングジムに 行けたら

いいなと 思いまして 自分で予定計画を 立て

2週間前に 申し込んだんですが 予定は 未定になり

まだ 1回しか 行けていません ・・・( ゚ー゚)( 。_。) ・・・

なぜかと言うと 少し前から お恥ずかしいのですが 左腕 左肩甲骨

背中と 左側が 痛く 疼いたりも しています ・・・ 汗

筋肉を 付けて 引き締め 代謝を 上げて 冷え性対策が

出来れば いいと思って 始めたのですが 思うようには

ならず 確かトレーニングジムに 行った日は 帰りに 

左腕 左肩甲骨 胸の奥などが かなり疼いてて 次の日にも

残りそうな痛みだった為 マッサージに 寄って帰えりました

それから 先週 今週と マッサージ 電気に 通っている

毎日です ・・・( ゚ー゚)( 。_。) ・・・  マッサージに 行くと少しは

調子が 良くなるのですが 又次の日 には悪くなってる 

みたいな感じです ・・・ (@_@ 。。。 汗

でも 1週間前よりは 良くなっている 気がします

このまま 良くなって くれればいいのですが ・・・

地道に マッサージに通うしかないです ・・・悲しい

こんな 感じでいつに なったら トレーニングジムに 

行けるか 分かりませんが 仕方がない 毎日です 

健康が 1番です ・・・まる


お顔の乾燥気になりませんか


だんだん 暖かくなり 太陽 太陽 そろそろ クーラ 

日和では ないでしょうか 〜 太陽 太陽

クーラーを 入れて 快適になるのは良いのですが ・・・

室内が乾燥してしまいます ・・・ 汗



お顔の乾燥が 気になるのよねの方 ・・・ 私もその1人ですが

乾燥しすぎると かゆみの 原因にも なる事も 有ります

お化粧の のりも 悪くなっていまいま〜す  汗

なので 今日は お顔の 乾燥を 防ぐのに

使っている 商品を お伝えしたいと 思います 〜まる 



『コットン フェィス マスク全顔用 』

 ・お肌に優しいコットン素材

 ・気になる部分を まるごと カバー

 ・いつもの 化粧水が より効果的になります



『ご使用方法』

 ・洗顔後 マスクに お持ちの 化粧水を 含ませます

 ・目の位置を 合わせた後 あごや 鼻の部分を

  微調整しながら フィット させて 下さい

 ・5〜10分 パックした後は いつもの お手入れで
 
  OKです 〜 まる

 ・サイズ  205mm × 215mm

 ・材質   コットン 100%



コットンフェイスマスク 全顔用(30枚入)





* MY 化粧水を 含ませて 乾燥対策 出来るから

  手放せません 〜 拍手 バニー




髪に水分


もうすぐ 6月突入〜 1日 経つのは 早いですね

毎日 暖かく なっています

夏はもうすぐ 目の前ですね 〜 太陽 太陽

今日は 傷んだ毛先に 水分をぎゅっと

つめこんだ リーゼ ジューシー シャワーの

ご紹介をさせて頂きます キラキラ



紫外線で 髪の 毛先が 水分不足に 

なってないですか はてな

最近髪を 切ったばかりなのに 毛先が

パサついてる なんて思うこと ないですかはてな

髪を とくときに くしとうりは 良いですか はてな

って ( ^ω^)・・・ 愛用者の 1人ですが・・・



傷んでパサつく髪を 包み込んで

髪の内側まで 急速にうるおいを 補給

しっとりなめらかに なります まる

寝グセも直して まとまり易い 素直な髪に

ラズベリーエキス配合

アセロラエキス配合

いちご  ミックスベリーの 香りです いちご



リーゼジューシーシャワー詰め替え用340mlyatownart




『日記編』 家近くお祭り日和


土日 続きで 家近く お祭りが 有っています

福岡県 伊田町 神幸祭の 写真です カメラ







このお祭りの 由来は 永緑年間『1558年〜1570年』 地域に

病疫が 流行した為 氏神である 風治八幡宮に 終息を  

祈願し お礼として 奉納された 事が始まりで 以来

450年近くも 続く 歴史と 伝統を 誇る祭礼です まる



山がさも それぞれの地域で 大きさは違いますが

小型 中型 大型が 有ります

三井 伊田の 山笠は 総重量が 4トンも 有ると

言われています 

人数的には 70人〜80人位の 若者が 精一杯

山を 動かしています 〜まる




先週 写真撮る前に 1個になりアップした

東京ケーキです 今回は 試食する前に 

写真撮りましたので 再度アップしました カメラ






りんご飴 キティちゃんが 載ってるぅ〜 のを

選んで 買っちゃいました 〜バニー






なんやかんやの 神幸祭でした バニー

『日記編』 休日ハーレーでツーリング


休日 朝9時に 家を出発 いつもの バイク友さん達と

10台 連なって ツーリングに 行って来ました 自転車

糸島郡 桜井 二見ヶ浦海岸の 写真を 携帯で

撮りました 〜カメラ






『日本の夕日百選』に 選ばれた 美しい海岸 です

二見ヶ浦の目印は 海岸から 見える 大小の 岩が

寄り添うように 見えるのが 人気の 夫婦岩です〜泳ぐ

ここの夫婦岩に 夕日が 沈むらしい〜  月

夕日の 綺麗なスポットで 有名なので 夕日まで

見て帰る人が 多いそうです 猫

なんやかんやの バイク友さん達とのツーリングですが

昼休憩と トイレ休憩のみ ノンストップで走って

帰って来ました (^^) まる

余談ですが 私は運転できません エヘッ( ^ω^)・・・




10000アクセス超えました


 今日は みなさんに 感謝の気持ちを 伝えようと 思います まる
 
 ブログを始めて 2ヶ月半が経ちました〜 パソコン

 なんや かんやで みなさんの おかげで

 10000  アクセスを 超えることが 出来ました 拍手

 こんな 私に 暖かく 見守って 頂き 大変 

 感謝  して います すいません
 


 リボン  ありがとうございます〜 リボン  (=^0^=)



 




 リボン ブログ始めて 3月から 今日までを 載せてみました 〜メモ








今日は みなさんに お礼を 言いたくて このように させて

頂きました 〜 (^^)/ バニー


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プロフィール

cm8
なんやかんやみなさんの おかげで1周年を迎えれた事に 感謝しています。 美容ブログなのですが 日記が多いです。 えへっ これからも宜くお願いします☆彡
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