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トレーニングジムno3


『トレーニングジムno3』 続き〜

今日は トータルマシーンコースの 紙を 頂きましたので

載せて 見ました 〜  スマホーで〜携帯2






見にくくて m(。・ε・。)mスイマソ-ン 〜

紙の上から 順番に して行けば いいのでしょうが

出来る所から 始めます 力こぶ ゆっくりとっ ( ^ω^)・・・

まず 血圧を 図ります メモ

それから 軽い ストレッチに バランスボーlレ 10分位しました まる

今日も ツルツル 滑って いま〜す (笑) 私だけ エヘッ ウインク




次は 〜 力こぶ

この機会は レッグプレスと 言う マシーンです

効果は 太もも お尻 引き締め みたいです 力こぶ







右側の 棒みたいなのを 持って 機械の上に 寝ます

左側の 黒い板を 足で 押します 〜

スクワットを している イメージを していただければ

分かりやすいかなぁ 〜 (*´∀`*) ・・・

それから 膝の上の引き締めにも 効果が 有ります

重りですが 自分で調整します ( ^ω^)・・・

ゆっくりスタートなので 23キロの 重りで 30回 しました

少し軽すぎ・・・ 28キロ 10回 軽すぎで 34キロを 20回

しました これくの 重りがいいかもです 力こぶ

少し キタ━(゚∀゚)━! って 感じました まる

聞いて見ると 自分の 体重位 までは いつも 足で

支えているから 全然 大丈夫らしいです ・・・

まだまだ 続きますが 今日は このへんまでにしときます

余談ですが 私が トレーニングしている間 男の人4人 

女の人2人(自分含んで) 頑張って いました ・・・  力こぶ

みなさん 結構 やりますね 〜 まる   つ ・ づ ・ く 力こぶ


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cm8
なんやかんやみなさんの おかげで1周年を迎えれた事に 感謝しています。 美容ブログなのですが 日記が多いです。 えへっ これからも宜くお願いします☆彡
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