美ブログ

　　夏バテ対策　

夏は暑いし疲れが溜まりやすい季節ですね

暑いからとついつい冷たい麺類などの簡単な食事で済ませたり

冷たい飲み物をたくさん摂ったりしてしまいがちです・・

なので　今日は夏バテしない対策と言うテーマで

お伝えしたいと思います　　



夏バテは　夏の終わりごろから症状がひどくなりがち　

ひどい夏バテだと秋にはいってからも体調を崩したまま

という場合も有ります　

夏の過ごし方が一年の体調を決めるといっても大げさではないと思います

夏バテの原因は、主にビタミンやミネラル・たんぱく質などの不足と

冷房による冷え　自律神経の乱れによって起こります

今回は　夏バテ防止のための対策を簡単にまとめてみました　



『夏バテを防止する食事』


　 火を使った料理を食べる　

夏は冷房で思った以上にからだが冷えてしまいます

煮物　野菜スープ　味噌汁などの火をじっくり

通した温かい料理も食べるようにしましょう



　 食事の品数を増やす　

夏は食欲が低下し　麺類　パン類などで簡単に済ませがち

果物やアイスが食事代わりという人もいます

ただでさえ暑さで消費されるビタミンがさらに不足し疲れが

ひどくなることも有ります・・・

野菜の品数を増やして栄養のバランスのよい食事をしましょう



　冷たいジュースや　炭酸飲料

夏は冷たい飲み物がおいしいですよね

また冷たいものは胃腸の働きを低下させます

なるべく温かい飲み物か常温の飲みものにしましょう　







　簡単にまとめましたが　夏バテしない健康管理をしましょう