2012年05月04日
ちょびハッピーと健康ダイエット
今回は、健康的ダイエットを考えて見ます。
最近、腹周りが出てきた・・・年齢のせいもあるのかなと思いつつ、メタボ基準は80センチです!!
こりゃ男性にとっては結構厳しい数字です。
まあ体重を減らすのが第一だけど、通常生活では体重はなかなか減らないものです。
最近はちょっとした情報集めで対策を練りましたのでご紹介します。
まずは放っておくと体重が微増する理由を考えました。
1)酒の飲みすぎでカロリーオーバー
2)単純に食べすぎでカロリーオーバー
2−1)炭水化物系を食べすぎでカロリーオーバー
2−2)肉の食べすぎでカロリーオーバー
3)運動不足でカロリー消費足らず
1)、2)はそのままですが、2−1)はおやつをやめる、2−2)メニュー構成を変えるで少しは対策はできるはず。
3)で運動ができるとなお良し。
加えて「健康的に」やせるにはどうするか。
一寸深堀して考えると、カロリーが多少減って、かつ栄養面が十分なものを食べれば良いかな?
・白米から玄米に
・パスタからそばに
・油は動物性から植物性に
他の案は稿を改めて書きます。
上記のほかにもサプリメントもあり。
300万個の実績、あの有名人が11kgヤセたダイエットサプリ!
最近、腹周りが出てきた・・・年齢のせいもあるのかなと思いつつ、メタボ基準は80センチです!!
こりゃ男性にとっては結構厳しい数字です。
まあ体重を減らすのが第一だけど、通常生活では体重はなかなか減らないものです。
最近はちょっとした情報集めで対策を練りましたのでご紹介します。
まずは放っておくと体重が微増する理由を考えました。
1)酒の飲みすぎでカロリーオーバー
2)単純に食べすぎでカロリーオーバー
2−1)炭水化物系を食べすぎでカロリーオーバー
2−2)肉の食べすぎでカロリーオーバー
3)運動不足でカロリー消費足らず
1)、2)はそのままですが、2−1)はおやつをやめる、2−2)メニュー構成を変えるで少しは対策はできるはず。
3)で運動ができるとなお良し。
加えて「健康的に」やせるにはどうするか。
一寸深堀して考えると、カロリーが多少減って、かつ栄養面が十分なものを食べれば良いかな?
・白米から玄米に
・パスタからそばに
・油は動物性から植物性に
他の案は稿を改めて書きます。
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