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2017年04月03日
イージーファイバーのチャックを引きちぎるの巻ｗ
野菜を先に食べるならファイバーは不要
普段は野菜を先に食べているから、とくにファイバーを取る必要性は感じない。
葉野菜がお手頃の値段なので、水菜や白菜を 厚揚げか竹輪で炊いて常備しているの。
春菊もにらもブロッコリーも 美味しいね〜♪ ｳﾏｳﾏ〜
おやつにファイバーを飲み物に入れる
おやつ時とか外食時に 気休めに！？ファイバーを摂っている。
家では、個別包装よりもお得なパックを使用。
在庫が無くなったので いつものように ケンコーコムでせっけんと購入。
届いた段ボールを開封し 何の気なしにファイバーのつまみを引っ張った。
・・・あれ？
違和感を覚えたけれど何故かはわからなかった。
ボーっとしていた。
通常は表からつまみをひっぱり、難なく開くのに、なぜか裏側から引っ張っていた。
たまたま私の側に裏面が見えていて、なんの疑問も持たずの失敗。ｗ
自分の失敗に大笑いしてしまったわ。
せっかくの「保存に便利なチャック付き」なのに チャックを引きちぎってしまったので ただ今、輪ゴムでくくっております。無意識の仕業とはいえ、いやはやいやはや、こうしてボケが進むのでしょうね〜。ﾄﾎﾎ
特保は本当に良いのか？
最近、特保の効き目を問う記事があがってきますね。
私もファイバーその他の効き目を自分の目で見たくて検査紙を買っています。
疑うからというよりも 効果が目で見えると楽しそう〜♪という観点から。
でもね、まだ未使用。
なぜかというと 受験その他のストレスから暴食が止まらなかったので。
受験は、子ですけどね。一応 母もなぜか落ち着かなくって。^^;
でも 春が来たので そろそろ母も自分の健康を考えて真面目にダイエットせねば。
ええ、そうです。
するする詐欺です。ダイエットするする詐欺。爆
受験うんぬんも言い訳よね。うんうん、自覚はあるの。ないのは覚悟。ｵﾎﾎ
糖質制限の強い味方ソイジョイに新しい味
小腹がすいた時、出先でちょっとつまむ時にはソイジョイ。小麦を使用せず、大豆粉の生地なので 糖質制限の非常食。ｗ
マカダミアナッツもイケている♪ ｳﾏｳﾏ〜
水溶性の食物繊維 も摂れるなんてステキ♪大豆のタンパク質や大豆イソフラボンも摂れます♪ 女性ホルモンが減る時期の私には大豆イソフラボンは嬉しい要素♪
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普段は野菜を先に食べているから、とくにファイバーを取る必要性は感じない。
葉野菜がお手頃の値段なので、水菜や白菜を 厚揚げか竹輪で炊いて常備しているの。
春菊もにらもブロッコリーも 美味しいね〜♪ ｳﾏｳﾏ〜
おやつにファイバーを飲み物に入れる
おやつ時とか外食時に 気休めに！？ファイバーを摂っている。
家では、個別包装よりもお得なパックを使用。
在庫が無くなったので いつものように ケンコーコムでせっけんと購入。
届いた段ボールを開封し 何の気なしにファイバーのつまみを引っ張った。
・・・あれ？
違和感を覚えたけれど何故かはわからなかった。
ボーっとしていた。
通常は表からつまみをひっぱり、難なく開くのに、なぜか裏側から引っ張っていた。
たまたま私の側に裏面が見えていて、なんの疑問も持たずの失敗。ｗ
自分の失敗に大笑いしてしまったわ。
せっかくの「保存に便利なチャック付き」なのに チャックを引きちぎってしまったので ただ今、輪ゴムでくくっております。無意識の仕業とはいえ、いやはやいやはや、こうしてボケが進むのでしょうね〜。ﾄﾎﾎ
特保は本当に良いのか？
最近、特保の効き目を問う記事があがってきますね。
私もファイバーその他の効き目を自分の目で見たくて検査紙を買っています。
疑うからというよりも 効果が目で見えると楽しそう〜♪という観点から。
 | >【第2類医薬品】”定形外郵便発送希望”のコメント入りで送料を80円に修正いたします 一般用検査薬 トイレに流せる尿検査薬】 新 ウリエース BT 10枚 うりえーす 【第2類医薬品】 |
でもね、まだ未使用。
なぜかというと 受験その他のストレスから暴食が止まらなかったので。
受験は、子ですけどね。一応 母もなぜか落ち着かなくって。^^;
でも 春が来たので そろそろ母も自分の健康を考えて真面目にダイエットせねば。
ええ、そうです。
するする詐欺です。ダイエットするする詐欺。爆
受験うんぬんも言い訳よね。うんうん、自覚はあるの。ないのは覚悟。ｵﾎﾎ
糖質制限の強い味方ソイジョイに新しい味
小腹がすいた時、出先でちょっとつまむ時にはソイジョイ。小麦を使用せず、大豆粉の生地なので 糖質制限の非常食。ｗ
マカダミアナッツもイケている♪ ｳﾏｳﾏ〜
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水溶性の食物繊維 も摂れるなんてステキ♪大豆のタンパク質や大豆イソフラボンも摂れます♪ 女性ホルモンが減る時期の私には大豆イソフラボンは嬉しい要素♪
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2016年09月14日
自分でトクホ（特定保健用食品）を作っちゃおう
ファイブミニってあったよね
食物繊維がとれる「ファイバードリンク」、やまだかつてない美味さ、あったねーあったねー。
山田邦子の、見たわ〜、と検索してみたら 商品としてちゃんと存在していた。汗；
大塚製薬さん、息が長いこと。
低GIのおつまみ・おやつの代表
私は、大塚製薬なら、ソイカラのチーズ味が好きです。「低GI食品」糖質の吸収がおだやかで太りにくいと言われていますね。「太りにくい」であり「太らない」ではありませんね。大事ですねー。何様？ｗ
糖質制限の強い味方 バッグにひとつ忍ばせる
小腹がすいた時、出先でちょっとつまむ時にはソイジョイ。こちらも「カラダにやさしい低GI食品」が売りですね。小麦を使用せず、大豆粉の生地なので 糖質制限の非常食？としてバッグに忍ばせておくのがいいですね。腹持ちも良いし、バラエティーに富んだ味が用意されているのでうれしい♪
私は、アーモンド＆チョコレート、オレンジ葉酸プラスがお気に入りです〜♪
原材料の「難消化性デキストリン」とは、「消化しにくいデキストリン」ということで、水溶性の食物繊維 の一種。大豆のタンパク質や大豆イソフラボンも摂れます♪
チョコレートにもあったんだね
売り場へ行くと機能性食品が目につく。需要はあるものね。
で、今日のお菓子売り場では（ダイエットと言いながら、お菓子かっ）グリコのリベラが目についた。「脂肪と糖の吸収を抑える」とドーンと表示してある。
コロコロしてて可愛くて美味しい♪食ﾍﾞﾀﾝｶｲｯ
ツンデレか
これだけ美味しモンの紹介をしておいて 「自分で作れるトクホ」のハナシはどこへ行った！？
うん、そうね、だって簡単すぎるんだモン。
イージーファイバーを入れるだけ。以上。
これじゃ、寂しすぎる記事よね。ｺﾗｯ
ホットケーキやチョコケーキにも粉の段階でファイバーを混ぜちゃえばいいんだもの。実際作ろうと、ホットケーキの粉も買ってきたんだけどね、チョコケーキ用の生クリームだって冷蔵庫にあるし。ヤル気はあるんだけど、って受験生の言い訳かいっ。
真面目なダイエッターから「痩せないぐーたらダイエッター」として攻撃されますか？ｗ え？説教する気にもなれない？ﾄﾎﾎ ぼちぼち行くね。じゃ〜また〜。
そうそう、大事なこと。量は少なめから試してね。人により下しちゃうからね。
下しちゃったひとより。ｗ
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世界初！爪でわかるダイエットプラン
テレビでも話題のＤＮＡ ＳＬＩＭ。簡単遺伝子チェック
食物繊維がとれる「ファイバードリンク」、やまだかつてない美味さ、あったねーあったねー。
山田邦子の、見たわ〜、と検索してみたら 商品としてちゃんと存在していた。汗；
大塚製薬さん、息が長いこと。
低GIのおつまみ・おやつの代表
私は、大塚製薬なら、ソイカラのチーズ味が好きです。「低GI食品」糖質の吸収がおだやかで太りにくいと言われていますね。「太りにくい」であり「太らない」ではありませんね。大事ですねー。何様？ｗ
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糖質制限の強い味方 バッグにひとつ忍ばせる
小腹がすいた時、出先でちょっとつまむ時にはソイジョイ。こちらも「カラダにやさしい低GI食品」が売りですね。小麦を使用せず、大豆粉の生地なので 糖質制限の非常食？としてバッグに忍ばせておくのがいいですね。腹持ちも良いし、バラエティーに富んだ味が用意されているのでうれしい♪
私は、アーモンド＆チョコレート、オレンジ葉酸プラスがお気に入りです〜♪
原材料の「難消化性デキストリン」とは、「消化しにくいデキストリン」ということで、水溶性の食物繊維 の一種。大豆のタンパク質や大豆イソフラボンも摂れます♪
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チョコレートにもあったんだね
売り場へ行くと機能性食品が目につく。需要はあるものね。
で、今日のお菓子売り場では（ダイエットと言いながら、お菓子かっ）グリコのリベラが目についた。「脂肪と糖の吸収を抑える」とドーンと表示してある。
 | 【心ばかりですが…おまけつきます☆】江崎グリコLIBERAミルク50g×10袋入夏季期間中クール便となり別途300円かかります。 |
コロコロしてて可愛くて美味しい♪食ﾍﾞﾀﾝｶｲｯツンデレか
これだけ美味しモンの紹介をしておいて 「自分で作れるトクホ」のハナシはどこへ行った！？
うん、そうね、だって簡単すぎるんだモン。
イージーファイバーを入れるだけ。以上。
これじゃ、寂しすぎる記事よね。ｺﾗｯ
ホットケーキやチョコケーキにも粉の段階でファイバーを混ぜちゃえばいいんだもの。実際作ろうと、ホットケーキの粉も買ってきたんだけどね、チョコケーキ用の生クリームだって冷蔵庫にあるし。ヤル気はあるんだけど、って受験生の言い訳かいっ。
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真面目なダイエッターから「痩せないぐーたらダイエッター」として攻撃されますか？ｗ え？説教する気にもなれない？ﾄﾎﾎ ぼちぼち行くね。じゃ〜また〜。
そうそう、大事なこと。量は少なめから試してね。人により下しちゃうからね。
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タグ：イージーファイバー
2016年09月02日
イージーファイバーでは痩せない？
「イージーファイバー 痩せる」で検索してきてくださったかたへ
ごめんなさいね、痩せてなくて。ﾄﾎﾎ
「痩せる」とか言い切ってないはずなんだけど。汗； でもイージーファイバーの記事を「ダイエット法」のカテゴリーに入れていたのは、ちょっとナニですね。「イージーファイバー」のカテに引っ越しだ。
ちょっと奇をてらって？「痩せない？」というタイトルにしてみた。あれ？へそが斜め４５度？
「野菜を先に」が優先
「血糖値の急上昇を避けるために野菜を先に食べよう」は、最近ではメジャーな説ですね。私も主婦なので野菜を用意します。根菜類・青菜類を優先したいところですが、時間が無いときは、レタス・キャベツ・もやしなどを大皿でドーン、『まずは野菜を』と家族に強制？指導。トクホのついたお値段の（家庭的に）優しくない機能性表示食品よりも、「もやし」が優先されるのは 奥様でしたら分かっていただけますわね？って誰？
「トクホ・機能性表示食品」が無敵ではない
トクホ♪ 機能性表示食品♪と ついつい浮かれがちになりますが、メーカーのHPにいってみると「脂肪の吸収を抑える」「糖の吸収をおだやかにする」の言葉。素人の「楽して痩せたい」代表の私としては、吸収を抑える？半分ぐらい？ じゃ、いつもより食べてもOK？なんて暴挙に出がちですが（え？そんなこと考えるの私だけ？）、提示されているグラフを見ると ｼｭﾙﾙﾙ~と萎える数字が。
１０％〜２０％程度抑え込むだけなら、いつもの食生活を守っていないと、ヒャッホー♪トクホだからOK〜♪と食欲に走ると恐ろしい体形に。
人は見たいものを見る
日常は思い込みと錯覚であふれている。カットしてくれると聞くと、そのほとんどがカットされるのか？と期待しちゃう。イージーファイバー？でどれだけ（食べたものを）カットしてくれるの？と期待されても、トクホと似たようなものよね。自宅でお茶やコーヒー、またレストランで食事や甘味の前に イージーファイバーを摂取できれば 罪悪感も減るよね。罪悪感の問題？ だって過度には期待しちゃだめだしね。
食後の眠気は減った
夕食後は眠気に勝てずに、つい床に転がる羽目に、という時期が長らく続いていた。そういえば、ここ最近はそんなことないなぁ。「血糖値の急な上下で眠くなる」のは改善されている？
イージーファイバーを普段使いにはしていなくて、野菜優先の生活だ。でも「血糖値と血管へのダメージを減らす」という意味では、毎日ちょこっとずつ摂取するのもいいかな、と思った。
ご利用は体とよく相談して
そういえば、この２晩連続でお腹が痛かった。日中に久しぶりにと思ってコーヒーにイージファイバーを（いつものように控えめにではなく）ドーンと（普通に）入れた。
もしかして・・・？（原因のひとつ？）
ご利用は体とよく相談してからって、人にはいうけど自分には無頓着だった。ｷﾞｬﾌﾝ
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ごめんなさいね、痩せてなくて。ﾄﾎﾎ
「痩せる」とか言い切ってないはずなんだけど。汗； でもイージーファイバーの記事を「ダイエット法」のカテゴリーに入れていたのは、ちょっとナニですね。「イージーファイバー」のカテに引っ越しだ。
ちょっと奇をてらって？「痩せない？」というタイトルにしてみた。あれ？へそが斜め４５度？
「野菜を先に」が優先
「血糖値の急上昇を避けるために野菜を先に食べよう」は、最近ではメジャーな説ですね。私も主婦なので野菜を用意します。根菜類・青菜類を優先したいところですが、時間が無いときは、レタス・キャベツ・もやしなどを大皿でドーン、『まずは野菜を』と家族に強制？指導。トクホのついたお値段の（家庭的に）優しくない機能性表示食品よりも、「もやし」が優先されるのは 奥様でしたら分かっていただけますわね？って誰？
「トクホ・機能性表示食品」が無敵ではない
トクホ♪ 機能性表示食品♪と ついつい浮かれがちになりますが、メーカーのHPにいってみると「脂肪の吸収を抑える」「糖の吸収をおだやかにする」の言葉。素人の「楽して痩せたい」代表の私としては、吸収を抑える？半分ぐらい？ じゃ、いつもより食べてもOK？なんて暴挙に出がちですが（え？そんなこと考えるの私だけ？）、提示されているグラフを見ると ｼｭﾙﾙﾙ~と萎える数字が。
１０％〜２０％程度抑え込むだけなら、いつもの食生活を守っていないと、ヒャッホー♪トクホだからOK〜♪と食欲に走ると恐ろしい体形に。
人は見たいものを見る
日常は思い込みと錯覚であふれている。カットしてくれると聞くと、そのほとんどがカットされるのか？と期待しちゃう。イージーファイバー？でどれだけ（食べたものを）カットしてくれるの？と期待されても、トクホと似たようなものよね。自宅でお茶やコーヒー、またレストランで食事や甘味の前に イージーファイバーを摂取できれば 罪悪感も減るよね。罪悪感の問題？ だって過度には期待しちゃだめだしね。
食後の眠気は減った
夕食後は眠気に勝てずに、つい床に転がる羽目に、という時期が長らく続いていた。そういえば、ここ最近はそんなことないなぁ。「血糖値の急な上下で眠くなる」のは改善されている？
イージーファイバーを普段使いにはしていなくて、野菜優先の生活だ。でも「血糖値と血管へのダメージを減らす」という意味では、毎日ちょこっとずつ摂取するのもいいかな、と思った。
ご利用は体とよく相談して
そういえば、この２晩連続でお腹が痛かった。日中に久しぶりにと思ってコーヒーにイージファイバーを（いつものように控えめにではなく）ドーンと（普通に）入れた。
もしかして・・・？（原因のひとつ？）
ご利用は体とよく相談してからって、人にはいうけど自分には無頓着だった。ｷﾞｬﾌﾝ
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タグ：イージファイバー
2016年06月14日
食前のイージファイバーを野菜代わりに「食べ順ダイエット」してみる？
“野菜から食べる食事法”＝「食前にイージファイバー」で代用ＯＫ？
野菜（食物繊維）を事前に食せば、血中血糖値の急上昇が避けられダイエットにも血管にも良い。“野菜から食べる食事法”は、医師の方が糖尿病の方に食事療法として指示されています。
こちらにも詳解してあります：
ためしてガッテン（食べて糖尿病大改善！ 医師も驚がく最新ワザ 2015年6月10日）
家では、もりもり野菜を取ればいいのですが、困るのは外出時。野菜を取りづらい時もあります。
ほら、こんなに暑くなると パフェやかき氷につい手が出てしまいがちじゃない？パフェの前に野菜を食べないでしょ？普通ｗ
え？ダイエッターは間食なんてしない？ うん、しないけどｺﾞﾆｮｺﾞﾆｮ。するんかいっ
外食で食事前の野菜が十分取りにくいときに、便利なのがイージーファイバーの個包装。
バッグに携帯していれば安心♪ え？カロリーは減らない？ うん、まあ。ｺﾞﾎｯｺﾞﾎｯ 何故むせこむｗ
気持ちをスッキリさせて食せるお守りといえましょう？？？
なぜ今更こんなことを といいますのも、『シマッター』と思ったことが最近複数回あったので。
子に仕送りはいるし、二人目の子も地元の大学に行くかどうかも分からないこの状況、母は無駄金を使えない。
髪は自分で切る。家着は自分で縫う。図書館などへはお弁当持参（おにぎりのことも）。
で、たまにモロゾフでパフェやワッフルは食す。←ここ重要。我慢だけだはダメ。え？
で、おにぎりを食べるときに『しまったー。炭水化物じゃないかー。なぜ冷蔵庫のキュウリ1本持ってこれなかったのかー。（悔）』 コンビニで野菜サラダにお金払いたくない。ほんとに、家を出るときに気付けや、という話ですが まあそんなときにファイバー1本あればノープロブレム。1本丸ごとは不要だと思うので、口を縛るゴムも持参するのだ。あくまでも倹約。ｗ
スプーン1杯でレタス約2個分の食物繊維とうたわれる大袋を自宅では使用。外出時用に個別包装のを所持。大袋の必要量をラップでくるむなんてことを私がすると、きっとバック内が大惨事になりそうなのでね、ここは倹約無しで。ｗ
水分の補給は怠りなく
私の場合、便秘ではないのでイージーファイバーはたいてい少量です。でも、あれ？開通していないかも？というときにスプーンに大盛りでいくことも。で、ついその日の水の補給をおこたると、ファイバー飲んだのに出ないーというはめに。
イージーファイバーが（便秘に）効かなかったという口コミを書き込んだ人は、もっとたくさんの水を飲んだらよかったんじゃないかな〜と思うわけです。自分の体験から。
それと、
いつ突然の便意におそわれても専業主婦の私なら全く困りません。が、仕事や学校のある方はイージーファーバーとの相性を確認して少量からがおすすめです。
ポチをしていただけるとジャンプして喜びます。では また〜。
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野菜（食物繊維）を事前に食せば、血中血糖値の急上昇が避けられダイエットにも血管にも良い。“野菜から食べる食事法”は、医師の方が糖尿病の方に食事療法として指示されています。
こちらにも詳解してあります：
ためしてガッテン（食べて糖尿病大改善！ 医師も驚がく最新ワザ 2015年6月10日）
家では、もりもり野菜を取ればいいのですが、困るのは外出時。野菜を取りづらい時もあります。
ほら、こんなに暑くなると パフェやかき氷につい手が出てしまいがちじゃない？パフェの前に野菜を食べないでしょ？普通ｗ
え？ダイエッターは間食なんてしない？ うん、しないけどｺﾞﾆｮｺﾞﾆｮ。するんかいっ
外食で食事前の野菜が十分取りにくいときに、便利なのがイージーファイバーの個包装。
バッグに携帯していれば安心♪ え？カロリーは減らない？ うん、まあ。ｺﾞﾎｯｺﾞﾎｯ 何故むせこむｗ
気持ちをスッキリさせて食せるお守りといえましょう？？？
なぜ今更こんなことを といいますのも、『シマッター』と思ったことが最近複数回あったので。
子に仕送りはいるし、二人目の子も地元の大学に行くかどうかも分からないこの状況、母は無駄金を使えない。
髪は自分で切る。家着は自分で縫う。図書館などへはお弁当持参（おにぎりのことも）。
で、たまにモロゾフでパフェやワッフルは食す。←ここ重要。我慢だけだはダメ。え？
で、おにぎりを食べるときに『しまったー。炭水化物じゃないかー。なぜ冷蔵庫のキュウリ1本持ってこれなかったのかー。（悔）』 コンビニで野菜サラダにお金払いたくない。ほんとに、家を出るときに気付けや、という話ですが まあそんなときにファイバー1本あればノープロブレム。1本丸ごとは不要だと思うので、口を縛るゴムも持参するのだ。あくまでも倹約。ｗ
スプーン1杯でレタス約2個分の食物繊維とうたわれる大袋を自宅では使用。外出時用に個別包装のを所持。大袋の必要量をラップでくるむなんてことを私がすると、きっとバック内が大惨事になりそうなのでね、ここは倹約無しで。ｗ
 | イージーファイバー パウチ 280g[イージーファイバー 食物繊維(ファイバー)]【あす楽対応】 価格:1,332円 |
 | 価格:848円 |
水分の補給は怠りなく
私の場合、便秘ではないのでイージーファイバーはたいてい少量です。でも、あれ？開通していないかも？というときにスプーンに大盛りでいくことも。で、ついその日の水の補給をおこたると、ファイバー飲んだのに出ないーというはめに。
イージーファイバーが（便秘に）効かなかったという口コミを書き込んだ人は、もっとたくさんの水を飲んだらよかったんじゃないかな〜と思うわけです。自分の体験から。
それと、
いつ突然の便意におそわれても専業主婦の私なら全く困りません。が、仕事や学校のある方はイージーファーバーとの相性を確認して少量からがおすすめです。
ポチをしていただけるとジャンプして喜びます。では また〜。スポンサーリンク
2016年05月18日
イージーファイバーの食前摂取で血糖値の上昇を抑えられるかな♪
75.6Ｋｇ
野菜を先に食べる食事法
ダイエットや糖尿病の治療として、野菜を先に食べることが推奨されています。
炭水化物など糖分を先に食べるとすぐ吸収されることで血糖値が急上昇する。それを防ぐためにまず野菜を口に、というもの。
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イージーファイバー
そうはいっても外食やおやつなどで ちょっと難しいというシーンもあるかも。そこで私が始めたのは水溶性食物繊維。無味無臭のトウモロコシ由来の溶けやすい粉です。麦茶やコーヒーに入れてもすぐ溶けるし食感も変わりません。
外食時はスティックタイプが便利かもしれません。私は量がそこまでいらないので家でコーヒースプーンの半分もしくは3分の一の少量をとっています。
もともとは便秘の方にお勧めの商品らしいですね。私は便秘とは無縁なので「食事での血糖値の急上昇を抑えるために」使用しています。人によっては便通がよくなりすぎるかもしれないので、休日の前日にお試しで食されるのがいいです。待ったなしで慌ててトイレに駆け込むことにならないように。（実体験）
水分を十分に取って
季節的にも乾燥して暑くなりましたね。水分を十分に取っていないと、便意はあるのに出口で渋滞が発生という羽目にも。無理に気張ると血圧が心配だし、肛門近辺のマッサージをしつつトイレにこもる状態に。（実体験）
少量の摂取をお勧めするもう一つの理由
野菜も穀物もしっかり食べているので（便秘体質ではない）、普通にバナナ状態がツルンと出る私です。気張らなくても1秒もかからず３０ｃｍの大物もでます。それだと、ほとんど紙に何もつかない、肛門のキレイな状態です。
でもファイバーを摂取すると、内容が変わるのか同じツルンでも いささかネットリ系のものが。ウォシュレットのないトイレを使用するときはふき取るのが手間かも。個人により差があるかもしれません。あくまで私の場合です。ご使用は、少量から そして体調や体質に合うか ゆっくりお確かめください♪
昨日したこと
ママチャリサイクリング2.0ｈ
筋膜リリース（背中・肩甲骨・ふくらはぎ）
スロースクワット10回×2
インターバルウォーキング 3千歩
8時間ダイエット（12時〜20時）
ランキングを押していただけるとジャンプして喜びます。
では また〜。
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野菜を先に食べる食事法
ダイエットや糖尿病の治療として、野菜を先に食べることが推奨されています。
炭水化物など糖分を先に食べるとすぐ吸収されることで血糖値が急上昇する。それを防ぐためにまず野菜を口に、というもの。
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イージーファイバー
そうはいっても外食やおやつなどで ちょっと難しいというシーンもあるかも。そこで私が始めたのは水溶性食物繊維。無味無臭のトウモロコシ由来の溶けやすい粉です。麦茶やコーヒーに入れてもすぐ溶けるし食感も変わりません。
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イージーファイバー 30包[イージーファイバー おなかの調子を整える]【あす楽対応】 価格:1,153円 |  |
外食時はスティックタイプが便利かもしれません。私は量がそこまでいらないので家でコーヒースプーンの半分もしくは3分の一の少量をとっています。
もともとは便秘の方にお勧めの商品らしいですね。私は便秘とは無縁なので「食事での血糖値の急上昇を抑えるために」使用しています。人によっては便通がよくなりすぎるかもしれないので、休日の前日にお試しで食されるのがいいです。待ったなしで慌ててトイレに駆け込むことにならないように。（実体験）
水分を十分に取って
季節的にも乾燥して暑くなりましたね。水分を十分に取っていないと、便意はあるのに出口で渋滞が発生という羽目にも。無理に気張ると血圧が心配だし、肛門近辺のマッサージをしつつトイレにこもる状態に。（実体験）
少量の摂取をお勧めするもう一つの理由
野菜も穀物もしっかり食べているので（便秘体質ではない）、普通にバナナ状態がツルンと出る私です。気張らなくても1秒もかからず３０ｃｍの大物もでます。それだと、ほとんど紙に何もつかない、肛門のキレイな状態です。
でもファイバーを摂取すると、内容が変わるのか同じツルンでも いささかネットリ系のものが。ウォシュレットのないトイレを使用するときはふき取るのが手間かも。個人により差があるかもしれません。あくまで私の場合です。ご使用は、少量から そして体調や体質に合うか ゆっくりお確かめください♪
昨日したこと
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