血圧を下げなきゃ！ついでに痩せてキレイに（笑）

疲労回復に「ゆる体操」

秋バテ解消「ソレダメ！〜あなたの常識は非常識！？〜スペシャル」９月２１日（水）より

夏が過ぎてもだるさや疲労感を感じている、それは秋バテかも。
朝晩の温度差により食力不振やだるさを感じるというもの。

夏の暑さを乗り切ってホッとした途端、身体が悲鳴を？

私も、ある時期　秋口になると親知らずが腫れて難儀をしました。（思い出したくない　笑）　もう苦しみたくないので残りの１本は墓場まで連れていくつもり。ｗ　経験者なら分かるよね？

決定版ゆる体操 [ 高岡英夫 ]

内臓疲労をとる：腹ペコポコペコー

呼吸によって内臓を大きく上下に動かす
１）お腹いっぱい（下腹に）息を吸う
２）息は３段階で吐く

ペコーと言いながらお腹をへこませ息を吐く
ポコーと言いながらお腹を膨らませ息を吐く
ペコーと言いながらお腹をへこませ息を吐き切る

横隔膜筋と腹膜筋が動く。それにより内臓が上下に動き、内臓のマッサージになる。

体温を上げ代謝機能を促進し、内臓疲労をとる
３回１セット×３回

お腹に浮き輪を付けている人は、腹横筋がたるんでいるんですって。道理で、難解な体操でないのに、私には「やりづらい」のね。たるみがとれるなら、せねばなるまい。汗；


全身疲労をとる：膝コゾ

第２の心臓といわれるふくらはぎの血行改善は全身にも影響を与えるので疲労回復になる。
足の重みを使ってほぐすので楽。手でほぐすと疲れるものね。

膝コゾは　過去記事：ゆる体操・すねプラとひざコゾ　にあるので省略しますね。


脳の疲労をとる：脳幹モゾ

イスに軽く腰掛け、盆のクボを椅子の背に正確に乗せる。
盆のクボ：後頭部と首の境付近の少しくぼんた個所

首をのせちゃダメよ。危ないから。動きはゆっくり。負担を掛けぬように。

左右に２ｃｍほどモゾモゾといいながらゆっくり動かす
１時間に１分ずつするのがお勧め。

TVでは、入浴中にお風呂のふちを　盆のクボにあててもいい♪といわれていましたね。

以上

言葉で説明しきるほどうまくない。絵を描くのも苦手。書いて消して書いて消して。ﾄﾎﾎ
疲労のため本日はゆる体操を入念にせねば。ｗ


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