2016年10月29日
減塩食を作るには、出汁が決めて!
夫のかかりつけ医で、定期的に検査していますが、今回、とても数値が悪くなってしまいました。
HbA1cが上がってしまったのと、腎臓の機能が低下してしまったので、ますます、
減塩食と糖質を抑える食事を作らなければならなくなりました。
以前、
塩を使わない自家製パンを作ったりしていましたが、このころのように、もう一度初心にかえって、
減塩食作りを真剣にやっていかなければいけないと思いました。
美味しいものって、結構濃い味付けなんですよね。
外食や、市販の弁当は味が濃いです。
塩分を減らしても美味しく食べられるのは
@出汁をしっかりとること
A肉や魚のうまみで、美味しくすること
このことに留意することにしました。
以前、
手軽な出汁の取り方をblogに書いていました。
瓶に、昆布、干しシイタケ、煮干しなど、それぞれ水と一緒に入れておくと、時短で
健康的な美味しい料理が作れます。
今日、テレビでやっていましたが、干しシイタケを美味しく戻すには、4℃で12時間、水に浸けると、
うまみが一番良く出るそうです。
やっぱり、このやり方が良かったんだ〜
この出汁を準備しておくと、鍋ものなども、肉、魚、野菜を出汁で煮るだけで、塩分がなくても、
美味しく食べられます。
HbA1cが上がってしまったのと、腎臓の機能が低下してしまったので、ますます、
減塩食と糖質を抑える食事を作らなければならなくなりました。
以前、
塩を使わない自家製パンを作ったりしていましたが、このころのように、もう一度初心にかえって、
減塩食作りを真剣にやっていかなければいけないと思いました。
美味しいものって、結構濃い味付けなんですよね。
外食や、市販の弁当は味が濃いです。
塩分を減らしても美味しく食べられるのは
@出汁をしっかりとること
A肉や魚のうまみで、美味しくすること
このことに留意することにしました。
以前、
手軽な出汁の取り方をblogに書いていました。
瓶に、昆布、干しシイタケ、煮干しなど、それぞれ水と一緒に入れておくと、時短で
健康的な美味しい料理が作れます。
今日、テレビでやっていましたが、干しシイタケを美味しく戻すには、4℃で12時間、水に浸けると、
うまみが一番良く出るそうです。
やっぱり、このやり方が良かったんだ〜
この出汁を準備しておくと、鍋ものなども、肉、魚、野菜を出汁で煮るだけで、塩分がなくても、
美味しく食べられます。
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