やればできるお年頃

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インフルが流行ってます。えみです。

ちまたで流行ってるのかな
生理前１週間、豆乳を200ml毎日飲むと
生理後に体重が減っているってやつ

実際にやってみました。


昨年辺りから(ファスティングをやってから)
決まった期間で生理が来るので
予定がたてやすいのですが
予定日の１週間前から200mlの豆乳を毎朝飲みました。
もちろん、豆乳だけでは飲みにくかったので
甘酒も入れて、ほんのりあたためてね。

でもさ、生理前の食欲ったら
自分でも引いちゃうくらい
だから、生理前一週間で約二キロ増えました。
でも、生理が始まって3日目には1.5キロ減り
生理終了した翌日には、増えてた二キロはなかったことになり、さらに500グラム減ってました。

増えてなかったらもう少し痩せてたんじゃないかと
自分の甘さにお灸を据えました

やっぱり、生理前は新陳代謝が落ちるらしく
同じことしてるのに全然汗もかかないのに
終わったとたん、食欲はなくなるし
(必要以上に食べたくないということ)
代謝がよくなったのか汗をたくさんかきます

しかも、お腹にたまってたものが
ごそーっと出てきてる感じで
お腹ペタんこ

これは、生理が終わったからなのか
豆乳が効いてるのかわかんないんどけど

毎月挑戦したいとぉいます。

とにかく、生理前に増えた分はリセットされるから
気持ち的に楽になったのは確かだなぁ。

理想は遠いと感じる日でした。えみです。

近所のスーパーがリニューアルオープンのために一時閉店するということで
在庫整理が行われていました。
美味しいものをたくさん買ってしまったので
食べ過ぎました。

いや、食べてるときはそんな風に感じないんですけど
体重を図ったら朝から較べると1.5キロも増えてました
減らすのは大変なのに増えるのは一瞬…

明日からは気持ちを引き締めて取り組みたいと思います！

しかし、どーすりゃいいのかぁ

寒くてこたつから出れません。えみです。

さて、寒いと運動不足になっちゃうので
週一でジムにいくことにしました。

主婦の私には月会費のかかるジムにはいけないので
地域にあるトレーニング室に行きます。
平日の昼間はおじいちゃんとおばあちゃんがたくさん！
子供の帰宅までに汗をかく位の運動はしたいので
とにかく、有酸素運動系のマシーンを使うことにしています。

本当は、筋トレもしたいんだけど…
これまた年配の方々が順番待ちをされているので
時間も限られているし私は有酸素のみです

汗をたくさんかいて
気分爽快です

先週と今週、とりあえず頑張れたので
来週もがんばります！
行くまでにかなり葛藤があるんだけどね。
行きたくないなぁって。

湯タンポがないと寝れません。えみです。

ダイエット宣言から約一週間。
マイルールを作るべく悩んでおります

ダイエットに成功した友達に
話を聞いたところ
彼女はかなりのストイックさんだったようです

わたしにも目標があるので〜
がんばります！

まず、土曜日は好きなものを食べれる日とする
家族団らんの夕飯時に私だけ食べないのも
おかしな話なので
土曜日は家族と食事を楽しむ日

平日の朝は豆乳甘酒を飲んで
お昼は好きなものを食べてもよい
職場の人とランチとかいくのにあれは食べれないとか言いたくないからねぇ
おやつは食べ過ぎないように食べる。
平日の夕飯はおかずは食べるけどご飯は食べない。

とざっくりこんな感じで進めることにしました。


これまでの摂取カロリーが高かったので
一週間で一キロおちました。

あとはこれを持続する強い意思が必要ですね。
がんばります！

ついにとうとう、気合いを入れないと痩せないお年頃になってきました。

目標は２月末日までになんとか落とす。
いまの体重よりも減ればいいと思ってます。

具体的な計画は後日公開いたします！

おうちでゴロゴロ えみです。

年末までに三キロ減量するときめました
減量というか、体脂肪を減らしたい

有酸素運動と食事が大事だということで
お米
を玄米に変えました。
もちろん、私だけ。
茶色いごはんは嫌いだと家族に言われてしまったので
私だけです。

で、鍋で炊いてるのですが
(だって１合なんだもん)
普通の鍋だと吹きこぼれるんです
それを見ていた旦那サンが
土鍋の方がいいんじゃない？と言ってました

家事やらないくせに文句だけは多いのよ！

色々調べたいと思います。

あと、食事のはじめは必ずサラダ

この二つは守っていきたいと思います。
ほか、取り入れることができそうなものをその都度紹介します。