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2020年01月06日
【ダイエットの基礎知識C】脂肪の分解・燃焼のメカニズムと6つの“痩せホルモン”
ダイエットで効率的に痩せるためには、
「脂肪の合成・蓄積を抑制する方法」と「脂肪の分解・燃焼を促進する方法」の
大きく2つの方法があります。
この2つの方法の内どちらを選択するかによって、
ダイエットの食事制限やエクササイズのやり方が異なってきます。
また摂取すべき有効成分やサプリメントの選び方も異なります。
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2020年01月05日
【ダイエットの基礎知識B】脂肪の合成・蓄積のメカニズムと太りホルモンの働き
ダイエットを効率的に行なうためには、大きく2つの方法があります。
「脂肪の合成・蓄積を抑制する方法」と「脂肪の分解・燃焼を促進する方法」です。
このどちらの方法を主体として選択するかによって、
ダイエットの食事制限やエクササイズのやり方も異なってきます。
また摂取すべき有効成分やサプリメントの選び方も異なります。
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【ダイエットの基礎知識A】体内脂肪と脂肪細胞の特徴を知って痩せ効果を高める
ダイエットでの“痩せ効果”を高めるためには、
「体内脂肪」と「脂肪細胞」の特徴について知っておく必要があります。
体内脂肪には大きく「皮下脂肪」と「内臓脂肪」があり、
さらに「セルライト」も含まれます。
脂肪細胞には「白色脂肪細胞」と「褐色脂肪細胞」があり、
それぞれの特徴や役割は大きく異なります。
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2020年01月04日
【ダイエットの基礎知識@】総エネルギー消費量の60%を占める基礎代謝量を高める
私たちの日常生活活動において、
1日に消費する全カロリー量を「総エネルギー消費量」といいます。
この総エネルギー消費量の60%以上を占めるのが「基礎代謝量」。
この基礎代謝量とは、
“安静の状態でも勝手に消費される”エネルギー量なので、
ダイエットにはとても重要です。
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2019年12月10日
リバウンドせずに確実に痩せる!ダイエットを成功へ導く5つの基本ルール
公益財団法人「健康・体力づくり事業財団」の健康ネットによれば、
『ダイエットを行った人の90%が5年以内に元の状態にリバウンドしてしまう』
と報告されています。
リバウンドの失敗の原因として、
「ダイエットを短期間のイベントみたいに捉える」ことや、
「無理な高い目標を設定してしまう」ことや、
「代謝メカニズムなどの科学的根拠を軽視する」などが考えられています。
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2019年12月08日
ダイエットにおける基礎代謝量の重要性と代謝量を効果的に高める方法
ダイエットを正しくしかも効果的に行う為には、
「基礎代謝量」についての十分な知識とその重要性についての認識が必要です。
基礎代謝量は、何も活動を伴わない安静状態でもエネルギーを消費し、
しかも、一日の全エネルギー消費量の60〜70%も占めています。
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「酵素ダイエット」で高い効果を得るために知っておくべき酵素の役割と特性とは?
生酵素サプリや酵素ドリンク、酵素スムージなどを利用した「酵素ダイエット」が、
女性の間で人気を集めています。
しかし、「酵素」はなんとなく『体に良さそうな成分だ!』とは思っても、
酵素の役割や特性などについて十分な知識がないまま、ダイエットに利用している傾向が
見受けられます。
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酵素ダイエット成功の秘訣4ヵ条|酵素によるエネルギー代謝促進のしくみを活用
ダイエットを成功させるためには、
脂肪を燃焼させるエネルギー代謝促進が必要不可欠です。
このエネルギー代謝を促進するために重要な触媒作用を行なうのが「酵素」の役割。
体内酵素は、食べ物やサプリメントなど外部から補給しなければ減少していきます。
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