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短期間で確実に効果あるおすすめのお腹や脚が痩せる運動や器具はなにがいいか？

ダイエットって種類がありすぎてどれが本当なのかわからないっスよね？












肥満の原因は体脂肪や便秘、運動不足、食べ過ぎ、代謝が悪いなどいろいろあります。





太る原因は人それぞれの体質や生活習慣で違うため肥満の解消方法も違いますので

ダイエット方法もいろいろあるというわけですね。





運動不足なら運動すればいい、食べすぎなら食べ過ぎないようにすればいいだけです。














まずはお腹まわりや脚が痩せるのにいい運動をやってみましょう。短時間でできますよ。

ま、簡単なエクササイズだと思って下さい。







・　腹やせ運動



・　脚やせ運動






この腹やせ、脚やせに効く運動＋有酸素運動をするとさらに効果的に痩せられますよ。





有酸素運動はウォーキング、ジョギング、水泳、自転車、縄跳びどれやってもいいです。

で、有酸素運動をする前に筋トレなどの無酸素運動をするとさらにいい。





筋トレしてからウォーキングやジョギングすると体脂肪が燃えやすくなり効果的なんスね。














しかし運動だけではなかなか痩せないんス。運動＋食事で、食事も気をつけないとダメ。

ま、最近では糖質の吸収をおさえてくれるサプリなどもありますが。







・　人気サプリ






食事とは量、内容、時間帯。それら食習慣、食生活の見直しがダイエットではすごく大事。





運動による消費量はたかが知れてます。ゆえに運動と食事のダブルで攻めるのがいい。

複合的、多角的にやらないとなかなか痩せられませんよ。





腹八分目で食べ過ぎず脂もの甘いものを控えてオヤツなどの間食しないようにするなど。














早く確実に痩せたい速効性や確実性を求めるならダイエットマシンという器具に頼るのも

いいと思います。この機械は痩せたい部分にあてるだけでいい。







・　詳細はこちら







お腹を引き締めてクビレを作るのにもいい、モデルのような細い足にするのにもいいです。





どんな下腹ぽっこりもウエストくびれを作り女性らしいキレイな痩せ方が可能なマシンです。

1週間や2週間で効果が出始めるので1ヶ月もしたらかなりいいでしょう。





運動してもなかなか痩せない、食事減らしてもなかなか痩せないなんえ人にもオススメです。





あと、TRFのダンスで痩せるエクササイズDVDやビリーズブートキャンプなんかもいいっスよ。

他にも家でできる自宅ダイエットの代表格である踏み台昇降やステッパーもいい。





成功のポイントは何をするかよりも続くものを選び、どれだけ継続することができるかが重要。