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2014年06月17日

1.すぐに出来る事。ハッピーホルモン「セロトニン」を増やしましょう。

深い悲しみの中にいる場合、
悲しみの原因
が例えば失恋ならば、
可能であれば相手とやり直すことや、
新しく恋愛することが元気になる方法かもしれません。

しかし、復縁が難しい失恋だったり、大切な人が亡くなったり、
人生の挫折であったり、自分ではなく相手要素が強い場合は、
なかなか状況が変わりません。

そんな時は、
脳を「悲しい」から「幸せ」に騙してみませんか?
正確には、騙さずに本当に幸せにしますぴかぴか(新しい)

ハッピーホルモンセロトニン」ってご存知ですか?

心の安定と深い関係のある脳内に分泌される成分だそうです。
うつ病のお薬としても、
脳内のセロトニンの活性を高めるお薬があるようです。

このセロトニンは、日光に5分浴びる事で
簡単に増やすことが出来るそうです。
ただし、ビタミン Cと同じように
体内に貯めておくことが出来ないため、
朝、日光に浴び、朝からセロトニンを活性化させるとベストです。

私も、朝、太陽を浴びることを習慣化しています。
男性よりも女性のほうが、セロトニンが不足しやすいそうなので、
女性のほうが効果がでやすいのかもしれません。
1回知れば、一生より幸せに感じる人生を送れる方法ぴかぴか(新しい)だと思います。


「セロトニン」は、インターネットで検索すると、
沢山の情報が集められますので、興味のある方は検索してみて下さい。

励みになります。ポチッとお願いします。
(コントロールキーを同時に押されると、ページが飛ばないようです)

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セロトニンについてもっと詳しく知りたい方には
下記の本をお勧めしますぴかぴか(新しい)

最初にこの本に出会っていれば、2冊で約3,000円で済みました。

私は、「〇〇のやり方」など、2万円ほどのPDFなども、
購入しました。
たた、ただ悲しみ、苦しみから抜け出したくて沢山のお金を費やしました。
たいした事は書いてありませんでした。
↑こんなPDFを買いたくなったら、まずこの本を読んでみてください。
立ち読みでも、図書館にあれば借りてでも、
悲しい人、苦しい人に読んでもらいたい本です。


セロトニンはもちろん、脳内麻薬「エンドルフィン」も参考になります。
私だけではなく、Amazonさん、楽天さんの本に対する
他の方のレビュー(★★★★☆)も読んでみて下さい。

<アマゾン>

脳内物質仕事術

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<楽天>

私は、こちらもセットで購入しました。
「脳内物質仕事術」のほうが、根拠が詳しく記載してあるので2冊目としてお勧めです。
ストレスに運動が良いことはわかっていても、なかなか心と体がついていかなかった私が、
運動を始めたのはこの本の影響です。
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「苦しい」が「楽しい」に変わる本 ~ 「つらい」を科学的になくす7つの方法~

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2.悲しみが突然やって来たときに、知っておきたかった場所

悲しみが突然やって来たときに、すぐに相談に乗ってくれる人はいますか?
人に、悩みを話すだけでも、癒しに繋がります。

だけど、同じ人に何時間も話を聞いてもらうのが申し訳ないと思ったり、
あまり人に話したくない悩みで一人で抱え込んでいませんか?

私は、今、冷静に考えると、相談する人を誤ったかなと思っています。
当時は悲しみでいっぱいで、判断力が弱っていたのだと思います。

次、もし自分に大きな悲しみが訪れた時、
最初に利用したいとと考えているのは、
カウンセリングサービス無料カウンセリングです。

こちらを紹介しても、私には何のメリットもありませんので、
お金がかかりそうなのは嫌だなと思う方はスルーして下さい。
ただ、こんな解決方法もあるんだなと
皆さんの1つの選択肢が増えたらよいなと思って書いています。
私は、悲しさから抜け出す解決方法がわからない事がとても苦しかったです。

最初にこちらの無料カウンセリングを受けて、
少し冷静になってから、
自分の周りのどなたに相談するか決められても良いかもしれません。

最初は、カウンセリングも怪しく思えて、
なかなか利用できなかったのですが、
サイトには沢山の癒しに繋がる情報があり、
是非、参考にしていただきたいサイトです。

まずは、自分に近い事例の記事や
ダウンロードサービスきくまるの視聴をお勧めします。
きくまるは、右端の方にお試しの無料ファイルがありますので、
そちらから聴いてみてはどうでしょうか?


私は、実際に3名ほど、無料カウンセリングを受けました。
私は、人気カウンセラーの方の予約を取りたかったのですが、
本当に人気でなかなか自分の都合と合わず、予約は取れませんでした。

自分に合うカウンセラーが見つかれば、有料で指名されても良いかと思います。

カウンセリングサービスのサイトです。
http://www.counselingservice.jp/



3.耳、鼻、口、目から癒してみました。

学生時代に、テストの合計点(例えば、国語、算数、理科、社会)を
伸ばしたい場合、不得意教科の勉強のコツをつかんで合計点を
ぐっと伸ばす生徒がいませんでしたか?

幸せになるためにも、五感の合計点を伸ばすと、
幸せを感じやすいように思います。

例えば、
おいしい物を食べる
いつもは手が出せない特上のお寿司を頂く…とか。


ベルガモットアロマオイルがお勧めです。
ベルガモット
には気持ちが落ち込んだ時に
リフレッシュしてくれる効果
があるそうです。

1度 薬治療をしない心療内科クリニックに行ったときにも
治療中ベルガモットのアロマを準備して下さいました。



ベルガモットが2つ選べました。
他店の物は、2滴のみ出したくても、
ドボドボッと出てくる物もありますが、
こちらはしっかりしています。
外見も素敵です。

ベルガモットには光毒性(シミが出来やすい)があります。
オイルトリートメント等、肌に直接使用しなければ
問題はないと言われていますが
気になる方は、こちらの品が良いかも↓

ベルガモットFCF[ベルガプテンフリー] 10ml〜エッセンシャルオイル/精油/アロマオイル〜(日本アロマ環境協会/表示基準適合認定精油/インセント)



アロマヒューザーが無くても、
コップにお湯をいれ、アロマオイルを2,3滴垂らすだけて効果がありますよ。
長時間続くのはアロマヒューザーです。


家に花を飾ってみる。



眠れないときは、癒してくれる音楽を聞きましょう。

私は、こちらをよく聴いていました。

自律神経にやさしい音楽

新品価格
¥1,210から
(2014/6/17 22:41時点)




元気になった今も、
アロマ、花を飾ること、音楽は生活の一部になりました。
アロマは、ローズゼラニュウムの香りが自分に合うようで、
幸せな気持ちになります。

音楽は、AUユーザーの私は、最近、うたパスを使用しています。
うたパスとは、簡単に説明すると
USEN放送にスキップ機能が付いたような感じです。
午前中は、クラシックのチャンネルを選んだり、
夜はジャズを選んだり、私のように音楽に疎くても、素敵な音楽が聴けます。

さて、私の人生のバイブル、脳内物質仕事術を
ブログを書くために読み返したところ

クラシック音楽、
好きな音楽、
川のせせらぎの音を耳にするとき、
おいしい物を食べたとき、
アロマの良い香りをかいだときには、
アルファ波が出るそうです。

このアルファ波が癒し物質エンドルフィンの分泌を促すと
記載してありました。
エンドルフィンは幸せ感を与えてくれる物質です。


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2014年06月18日

一生止まらないのではないかと思ったフラッシュバックについて

当時、フラッシュバックが一日中、
頭の片隅で起こっていました。
仕事中も、食事中も、笑っていても、ずっとです。
フラッシュバックが、
毎日、毎日、私の心をズタズタにします。
この記憶を消す方法はないものかとインターネットで探しましたが、
私には見つけれませんでした。
一生、このフラッシュバックは止まらないのかと
当時は思いましたが、止まりました。


ただし、2年たった今も、フラッシュバックは
3日に1回ほど起こります。

当時を思い出して、ブログを書いている今も
頭の片隅でフラッシュバックの映像は流れています。
しかし、今は、ほとんどなんとも思いません。

昨日の晩御飯は、カレーだったなー・・・みたいな
どうでもよい感情に近いです。

フラッシュバックの映像に慣れてしまったのも1つの理由です。
病院の催眠療法でフラッシュバックについてもなんとも思わないように
しむけてもらった事も私にとっては良かったようです。

皆さんのフラッシュバックも、時間が経つにつれ、
きっと消えていきます。頑張ってください。



どん底の時に初めてハマった物

当初は、フラッシュバックはもちろん、胸が苦しくて
ずっと悲しい出来事が頭を離れませんでした。

ずっと悲しい感情のままでいる状態なので
脳も心も疲れています。

そんな状態が1か月半過ぎたとき
初めて、悲しい出来事を忘れて
集中出来た事があります。

それは、韓国ドラマ「逆転の女王」でした。

私は韓国ドラマに興味は無く
ただ、夕食時間に母親が見ていた韓国ドラマを
毎日ぼんやり眺めていました。

ぼんやり眺めながら
頭の中でいつも悲しい出来事について考えていました。

そんな状況を15日間ほど続けていると
いつのまにか韓国ドラマを見て
心から笑えるようになっていましたぴかぴか(新しい)

それに気づいてから私は
フラッシュバックから逃げ
頭を休ませるために韓国ドラマを沢山レンタルして見ました。
そして笑いました。

フラッシュバックから逃れるもの、ハマれる物、
笑える物を探してみてはいかがでしょうか?

自分にとって新しい物や出来事は
記憶を塗り替えてくれるように感じます。


私は、今、初ブログ、初アフィリエイトを始めました。
やり方もよくわかっておらず、ほとんど読んでもらえません。たらーっ(汗)
ちなみに2299位だそうです。うーん、難しいですたらーっ(汗)
でも、楽しいですぴかぴか(新しい)
過去に辛い思いはしましたが
その体験を元に、ブログを書き始めることが出来ました。
アフィリエイトも未熟ですが出来るようになりました。


人生、転んでしまうことはあります。
もし転んでしまったら
転んだついでに石でも草でも何か新しいことや
今後に生かせることを見つけて
転ばなかった人生よりも豊かな人生を目指してみませんか?


私も、今、出来る事から実行中です。


まだそんな余裕が無い方は、元気になってからで大丈夫ですぴかぴか(新しい)思うだけで大丈夫です。
2年前の私がそうでした。新しい目標を見つけてみてくださいぴかぴか(新しい)




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はじめまして。Plumeriaです。 宜しくお願いします。 死んでしまいたいと思うような悲しみって突然、やってくることがあります。 私も、半年間毎日泣き続けた悲しい出来事がありました。 胸が苦しくて苦しくて、そこから解放されたくて、毎日、心が楽になる方法の情報を集め、実践しました。その中で効果のあった方法を紹介します。効果のあったものから記載していますので、是非、最初から読んでください。 皆さんの悲しみにも効果があればよいなと思います。 初のブログ、初のアフェリエイトです。お得です。https://fanblogs.jp/blogdayo2/ 書き始めました。
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