美容＆健康オタクな高齢出産ママログ

アラフォー美容オタクのチロコナノです（*´▽｀*）
私がダイエットに特化した遺伝子検査『遺伝子博士』で自分の肥満遺伝子をチェックしましたが、その結果が衝撃的でした



＞＞＞ダイエットに特化した遺伝子検査なら【遺伝子博士】

今まで、ゆるい糖質制限ダイエットを続けて1年以上・・・
なんと私は糖質制限よりも脂質制限ダイエットの方が効果的らしいのです！


「◯◯ダイエットをはじめよう」と思った時、あなたは痩せられると思ったからはじめますよね？
私もゆるい糖質制限ダイエットをはじめた時、これなら痩せられるし、辛くないから続けられると自信を持ってはじめました（笑）

確かに3kgは痩せましたが、その後は体重維持という感じ。。
平均体重まで後2kg！何がそんなに越えられない壁だったのか・・・・

答えは遺伝子検査の結果にありました。

私は、糖代謝リスクよりも脂質代謝リスクの方が遥かに高いんです！
ゆるい糖質制限ダイエットをするよりも、ゆるい脂質制限ダイエットをするべき体質ということ！！！

間違ったダイエットをしているから、痩せにくい・・・結果が出ないんです
遺伝子検査で一度調べて貰えば、遺伝子検査の結果に基づいて体質に合った食生活・ライフスタイル改善方法がわかるため、ダイエット成功への近道になります！！


※遺伝子博士については、コチラも合わせて読んでくださいね！
＜遺伝子博士の検査方法＞
ダイエットに特化した遺伝子検査『遺伝性博士』で自分の体質とピッタリのダイエット方法を知ろう♪

＜遺伝子博士の解析結果＞
簡単遺伝子検査！『遺伝子博士』で自分の肥満遺伝子リスクを知ろう！衝撃の遺伝子解析結果編♪


私は、脂質代謝リスクが1番高いので、糖質を制限してもあまりダイエットに結びつかないそう
なので、脂質をコントロールすることがダイエットを成功させる近道なんです！

アドバイスによると・・・主食をしっかりと食べて、脂質を多く含むおかずを減らす方法がおすすめ！




おおっと・・・・。
私の大好きなケーキ・パフェ類は脂質でできているような代物！
やっぱり1番最初に減らすべき・・・ですよね〜

ファーストフード、ときどき無性に食べたくなるんです（笑）
しかし、そんな欲求に負けないで食べて欲しいのが日本人ならではの和食！

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特に私は、糖質代謝リスクは標準なので、主食のご飯やパンをしっかり食べて、脂質のあるおかずを減らす方が良いそう。。

炭水化物が太らないわけではないので、食べ過ぎには注意です。
おかずや間食（おやつ）など脂質を含むものを減らすことを意識していきます！
どうしても、おやつが食べたい〜〜って時は、脂質の少ないヨーグルトや、フルーツがおすすめです（笑）

次に、食べる順番も意外と大事ですよ〜
炭水化物はある程度、後で食べます。



先に食べた物ほど良く消化・吸収されるので、脂質の多いおかずの場合は、おかずを最後の方に食べます。
脂質制限ダイエットについては、これから少しづつ勉強して、ゆるい脂質制限ダイエットを行います





私の場合は、ストレッチ・マッサージを特に入念に行いましょう！！！
と、書かれていたので毎日入浴後に30分テレビを観ながらストレッチしています。

◯◯しながら〜というのがポイントです
何かしながらだと、時間が経つのが早いし、毎日続けやすい（習慣づける）んです。

もちろんストレッチがおろそかになってしまっては意味がありませんので、ご注意くださいね。


それから、私の課題である「筋肉をつける」ためのアドバイス

●無酸素運動を行う時に負荷を少し高くする
●サーキットトレーニング
●筋肉トレーニング


スイミングや水中ウォーキング、アクアビクスなどもおすすめかと思いきや・・・冷え症の場合は、注意が必要。
身体を冷やした後は、暖かい物を飲んだり、サウナや入浴などで体温を上げるなど工夫すると良いみたい！



私の場合、特に下半身に脂肪が付きやすく、むくみやすい遺伝的体質。。。
筋肉をしっかりとつけないと、むくみもひどくなってしまうそう。

頑張ろう！私
むくみとりのサプリを飲むのも良いですが、できるなら筋肉を付けて、むくまない身体にしたいですね


今回、遺伝子検査をお試ししてみましたが、一言でいうと「やって良かった！！！」です。
遺伝子博士は、ダイエットに特化した遺伝子検査ですが、簡単な検査で本格的な遺伝子検査ができちゃいます。

私のように間違った認識でダイエットしても思うような効果はでません（笑）

自分の肥満遺伝子をチェックして、効率的なダイエットに活かしてみたいとおもいませんか！？
詳しく知りたい方は、公式サイトをご覧くださいね！

＞＞＞ダイエットに特化した遺伝子検査なら【遺伝子博士】