テアニンは眠りの質を上げる効果があり、気持ちを落ち着かせて、リラックスした状態へと導く作用が期待できます。
1日の摂取量は特に決まっていませんが、日本国内品は1日に200mgのものが多く、1粒にテアニンが200mg配合の商品が多いようです。
中には、250mg配合のものもあったり、海外品であれば、1粒100mgから400mgのものまで、様々です。
あまり量を多くすると、胃痛がする場合もあり、1日200mgあるいは100mgくらいから始めてみるといいでしょう。
グリシンで効果を得られなかった人は、テアニンを飲んでみるのもいいでしょう。
▼詳細はこちらから▼
朝すっきり起きるにはL-テアニン
テアニンサプリのタイミング・いつ飲むのか
テアニンサプリの効果
