テアニンとは、緑茶のうま味成分であるアミノ酸の一つで、リラックスの指標となる脳波のα波を引き出す作用があるためリラックス効果が期待できる他、睡眠の質を改善する働きもあると言われています。
サプリメントもいろいろなところから販売されていて、その多くは1日にL-テアニン200mgを摂取するようになっています。
そもそも緑茶に含まれている成分であるため、多量に摂取しなければ、副作用はないと思われます。
しかし、中には体質的に合わない人もいると思うので、胃が弱い人などは量を多く摂ると、胃痛や胃もたれが起こる場合もあるかもしれません。
まずは、量を少なめから始めて、徐々に自分にあった量に調節していくとよいでしょう。
▼詳細はこちらから▼
朝すっきり起きるにはL-テアニン
テアニンナイトよりこちらがお得
テアニンの副作用
