ルテインは目にいい成分として有名です。
ほうれん草やケールなどの緑黄色野菜を毎日食べるのもいいですが、それでも十分な量を摂取することは難しいといえます。
そのためサプリメントで補うのが簡単な方法と言えます。
まだ白内障や緑内障を患っていない人であれば、1日の摂取量は10〜20mgもあれば十分です。
しかし、既に白内障を患っている場合、緑内障の初期段階という人が、少しでも症状を改善するために服用するのであれば、2〜3カ月の間は1日40mg〜80mg程度を服用した方がいいと思います。
あまり過剰投与しても逆効果になることもありますので、まず40mgくらいから始めてみて、目の具合がどのように変化するか様子を見ながら徐々に増やしてみるとよいでしょう。
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