白内障や緑内障・黄斑変性症などの目の病気を予防したい、改善したいとなれば
最低でも20㎎、場合によっては40㎎のルテインを毎日摂取しなければ、あまり効果は望めないと言います。
しかし、研究などで使用している摂取量は、
ルテイン10mgとゼアキサンチン2mgです。
これが最低ラインとして、もっと多ければその分効果があるのでしょうか？
これまでの研究で、摂取量が1日40mgまでは副作用がないことがわかっています。
食品からもある程度、摂取できるので、
多すぎるのも考え物です。
やはり、ルテインは10mg～20mg、
ゼアキサンチンは2mg～5mgまでを配合したサプリメントを選ぶのがいいかと思います。
もちろんルテインは、人の体内と同じフリー体ルテインと明記しているものを選びましょう。
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老眼・白内障・疲れ目にルテインとゼアキサンチン
ルテイン含有量が多い食べ物は？
白内障予防のためのルテイン摂取量は？
