よく目に良いと言われているブルーベリーですが、
これはブルーベリーに、フラボノイドの一種であるアントシアニンが含まれているからです。
アントシアニンが含まれているのはブルーベリーの他に、
ビルベリーやカシスなどがあります。
このほかに、最近注目されているのが、
カロテノイドのルテイン、ゼアキサンチン、アスタキサンチンといわれる成分です。
ゼアキサンチンは目の網膜に含まれるカロテノイドの一種で、
ルテインは、主に目の中の黄斑部や水晶体に多く存在していて、
内側から目を守る働きがあります。
アスタキサンチンは、目の調節力をつかさどる毛様体で活性酸素を抑制し、血流を改善してくれます。
どの成分がいいのか・・・というと、
どれもそれぞれに必要な成分なので、
自分にどの成分が足りていないのか・・・・ということがわかれば、
それを補うサプリを服用するといいと思います。
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ルテインとゼアキサンチンの目に対する効果
ルテインとゼアキサンチンの違い
ルテインサプリの効果(ゼアキサンチンとアスタキサンチン)
