アフィリエイト広告を利用しています

広告

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。
posted by fanblog

2016年08月24日

女性には毎日必ずとって欲しい『ソイプロテイン』!!引き締め効果、ツルツル美肌、美髪にも☆


みなさま、こんにちは。



午前中は、妊娠中の姪っこちゃんと
栄養学セミナーに行ってきました!!


姪というと、いつも
えっ??どういうこと?!
と聞かれるので、先に補足しておきますと、


私の主人が13歳上の48歳でして、
主人のお姉様(56歳)の娘さんなので、
歳の近い姪なのです。



妊娠中の食生活が、子どもだけでなく、
孫にまで影響するってご存知ですか??




詳しくは、またお話したいと思いますが、

最新の栄養学と、
母胎、赤ちゃんや成長期の子どもたちに必要な栄養素まで、
盛りだくさんの2時間!!


恐ろしすぎる実情は、本当に知っておいた方がよい内容ばかりなので、
叔母としては、出産を控えた彼女には絶対に聞いておいて欲しかったのですどんっ(衝撃)


本当の栄養学が、日本を変えるとまで思っているので笑、
たくさんの方が、本当のことを知ることができたらいいですよね。




さて、今日は
女性に必要不可欠なプロテインのお話!!





プロテインは太る??




プロテインと聞いて、

えぇー、女性ボディービルダーになるの??
毎日飲んでたら、太るでしょー。


と言う方が、少なからずいらっしゃいますよね!!
何を隠そう、私も少し前まではそうでしたしたらーっ(汗)


image.jpeg



プロテインとは、単に英語でタンパク質の意味。

筋肉を維持したり、運動後の疲労回復に役立ったり、体を作るもととなる
6大必須栄養素の中でも、最も重要な栄養素であるタンパク質。
筋肉だけでなく、髪、内臓、ホルモンなど、身体の約2割がタンパク質でできているのです。



先進国で美に関心がある女性の間では、
プロテインを毎日飲むことが当たりまえになっているのに対し、


その先進国の中で、日本人だけが、
プロテイン=太ると考えているんだとか。


栄養学に関しては、20年も遅れていると言われる所以ですね...






プロテインの種類



image.jpeg


プロテインには、3つの種類があります。


次項有ホエイプロテイン

動物性タンパク質。
吸収が早く、筋肉になりやすいが、取りすぎると体脂肪になりやすい。


吸収の早いホエイプロテインは、運動によって失われた筋肉を補い、筋肉を肥大させて筋力を向上させてくれる。運動後30分以内に摂取すると効果的。
ただ、動物性なので、取りすぎるとカロリー過多になり、体脂肪に変わりやすいというデメリットも。

筋力トレーニングをした日には、私もこちらを摂っていますよ。



次項有カゼインプロテイン

動物性タンパク質。
アミノ酸を体内に吸収しやすいく、栄養効果が長時間持続。

吸収に時間がかかるので、タンパク質が長時間体内で効果を発揮する。
運動時ではなく、普段摂取におすすめ。



次項有ソイプロテイン

植物性タンパク質。
吸収がゆっくりなため、こちらも効果が持続。
味は飲みにくい。

運動時の摂取は吸収が遅いため、向かない。
効果が持続するので、カゼインプロテインに似ていますね。

私が毎日飲んでいるのは、このソイプロテインかわいい




女性にはソイプロテイン!!




ソイ(大豆)プロテインに含まれるイソフラボンは、
女性ホルモン「エストロゲン(卵胞ホルモン)」に似た働きをしますが、
このエストロゲンが司る働きがこちら!

位置情報子宮・卵巣・乳房の働きを活発にする
位置情報骨を丈夫にする
位置情報肌や髪のツヤ、ハリを保つ
位置情報子宮内膜を増殖させる
位置情報コレステロールのバランスを整える
位置情報脳の血流を増やし、脳の働きを保つ


しかし、
加齢とともにエストロゲンの分泌量が減少することは、
紛れもない事実。



じゃぁ、似た働きをするソイプロテインで補えばいいんじゃない??
ということです!

肌の老化、更年期障害、肥満など
あらゆる女性特有のトラブル、病気予防に効果がありますよ。
飲む補正下着とさえ言われるほど、
引き締め効果もあるんです。

そして、私がソイプロテインを毎日飲むようになって感じるのは、
二日酔いにならないこと!!

健康・美容ブログを書いていながら、
ゴメンナサイ!!

ビールだけはやめられないのですー、私。

飲兵衛チームで飲む時は、本当にみんなすごい量を飲むんですね...

次の日、ひどい二日酔いになっているみんなを横目に、
私は朝から元気!!

これは私にとって、とてもありがたい効果でするんるん




選ぶべきは、無添加ソイプロテイン



ソイプロテインもたくさんの種類があります。

プロテインは飲みにくい!と言われるため、
人工甘味料などで飲みやすくしているものもありますが、

できる限り、
無添加であるソイプロテインを選んで欲しい!!


ニチガさんのソイプロテインは、もちろん、遺伝子組み換えではない大豆を原料に、さらに無添加。

大豆プロテイン(アメリカ産)1kg ×3袋 【遺伝子組み換え材料不使用】飲みやすいソイプロテイン

新品価格
¥4,700から
(2016/8/24 18:10時点)





ボディウィングさんの無添加ソイプロテインは、Amazonで1番売れているソイプロテイン!!

大豆プロテイン 1kg 無添加 飲みやすい大豆プロテイン

新品価格
¥2,100から
(2016/8/24 18:13時点)





ご自身にあった無添加ソイプロテインをチョイスして、
健康に、体の引き締め、ツルツル美肌、ツヤ美髪をゲットしたいですね!!


image.jpeg


posted by tommy at 19:29| Comment(0) | TrackBack(0) | プロテイン

2016年08月19日

美しい女性は腸内環境にあり!!『醗酵5』醗酵米糠と生きた菌で、ちょう健康・ちょう美人★


先日、

こちら次項有GINGER9月号は要チェック!!女性には不可欠☆「腸内環境を整える"乳酸菌"」の効果が絶大!!
でも書きましたが、


健康的で、お肌もツヤツヤな美しい女性は、
必ずといって良いほど、「腸内環境がイイ」のです。



image.jpeg


腸は第2の脳!!実は、『考える器官』なのです。




腸が『第2の脳』と呼ばれているのをご存知ですか??

最近の研究で、神経伝達物質であるセロトニンの多くを、
腸の中の腸内細菌が作っていることがわかってきているんです!
しかも、脳に2%、腸内に90%以上という割合です。

このセロトニンは精神状態に大きく作用するものですが、
腸内環境が正常でないと、腸内のセロトニンが脳まで上手く運搬されずに、脳内でセロトニンが不足してしまうらしいのです。


『幸せホルモン』とも呼ばれる脳内セロトニン!
良質な睡眠も、幸せ!とか、やる気が出る!!とか、の幸福感も
元々はよい腸内環境が作り出すセロトニンが脳に伝達されることで、
増えるのです!

さらに、人間の免疫システムの約60%は腸に集まっているそうで、
腸が元気でないと、健康は手に入らず、逆に老化を加速させてしまうのです。



完全無添加・国内生産の醗酵米糠と生きた菌で、
腸内環境を良くする!醗酵5』




「結わえる」さんをご存知でしょうか??



image.jpeg

*画像は、『結わえる』HPよりお借りいたしました。




健康も、環境も、文化も、産業も持続可能なライフスタイルであること。

玄米の美味しさを体感し、体の変化を実感し、知識として理解するとハラオチする
各事業がそれぞれの役割を持って、“メリハリ寝かせ玄米生活”を広め、私たち一人一人の一食一食が変わり、
“メリハリ寝かせ玄米生活”をする人が増えれば、
崩壊寸前の、健康、環境、農林水産業、地方、伝統工芸や文化の問題は解決していく、
そして、世の中が変わる。

がコンセプトの、

まさに現代日本人がめざしたい健康生活に必要な食品作りをされている会社です!

季節ごとに旬のものを使ったお惣菜、具だくさんのマル汁、ときには自家製の漬物などを、数種類から選んでお好みのオリジナル定食を頂ける、
一膳飯屋のランチは、ぜひ食べに行ってみたい!!

どなたかご一緒しませんか??




さて、そんな結わえるさんの商品の中で、
腸内環境にすこぶるイイ
高評価★★★★★レビューが多数の醗酵5


さっそく、頂いてみましたぴかぴか(新しい)

image.jpeg


↓サプリメントを選ぶ際に必ず重視する、

image.jpeg

香料、着色料、保存料、砂糖など完全無添加!!

化学物質が入っていることで、逆に摂らない方がよいサプリメント
数多くあるので、原材料はよくみてくださいね!



image.jpeg


水に溶かすでもなく、このまま飲みますよかわいい

お味は、香ばしい糠の味!
ぬか漬け生活をしている私には、とっても美味しく感じましたよ〜キスマーク

image.jpeg

5つの活きた力の味ぴかぴか(新しい)



そして、驚いたのはやはり翌朝!!

元々便通はよい方の私ですが、それでも、圧倒的な量と質!!←なんかのCMみたい笑。

スッキリすると、本当に1日気分がよいものるんるんるんるん

悪玉菌が根こそぎ、排出されたような感じでした!!


便秘や肌荒れ、やる気が出ない、なんだか気分がマイナスバッド(下向き矢印)

な方、

もしかしたら腸内環境のせいかもしれません!


『結わえる』さんの醗酵5で、腸美人になりましょぴかぴか(新しい)




乳酸醗酵米糠・活酵素と生きた菌でちょう健康・ちょう美人!【醗酵5】





posted by tommy at 21:19| Comment(0) | TrackBack(0) | 腸内環境

2016年08月18日

『えん麦のちから』今注目の穀物素材"えん麦"でキレイなおなかと痩せやすい体質になる!!


こんにちは!!


数日、珍しく体調不良に陥った私です。

以前はリンパ腺がパンパンに腫れると、必ず39℃前後の熱が出て、
2、3日は寝込んでいたのですが、

今回は微熱で、寝込まずに済み、ほぼ回復ーグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)


これも、食生活や天然素材のマルチビタミンやミネラルなどを摂るようになったおかげかなぁと
つくづく思う、今日この頃です。




さて、今日は
今大注目の穀物素材、えん麦のお話をハートたち(複数ハート)






世界中で大注目の穀物素材「えん麦」って?




えん麦、別名、オートムギは、特に北欧では古くから馴染みの深い食材!

現在では、
欧米諸国やオセアニアでは政府の食品機関が、えん麦に含まれるβグルカンの有用性を認証していて、
えん麦から得られる健康効果が非常に大きいことがわかっています。

私が特に注目している特徴が、
インシュリン分泌を低下させる作用を持つ、低GI食品であること。

健康を維持するためには、食生活において低GI値の食品を選びとることがとても重要!!

GI値が低いと血糖値の上昇が緩やかになり、インシュリンの分泌が抑えられるので、無駄な脂肪を溜めることもなくなり、ボディコントロールにとても役立つのです!!

(ここでもふれていますぴかぴか(新しい)理想の栄養バランスからかけ離れた、糖質過多な日本人の食生活!!)

そしてそして、
ビタミンB類・食物繊維・パントテン酸・カリウム・マグネシウムなど、
体を構成する上で必要不可欠なビタミンやミネラルがたくさん含まれているんです!


脂肪を燃やすのに必要な栄養素
みなさんご存知ですか??

たんぱく質に、ビタミン、ミネラル、食物繊維なんです!!

その、ビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよく詰まっているのが、
このえん麦なのです。






米タイム誌で「栄養機能が非常に高い10の食品」に選ばれた
『えん麦のちから』




健康維持に効果が絶大な、このえん麦を主成分にした機能性食品である
『えん麦のちから』!!











産経新聞や女性誌『CLASSY』や日経ヘルスなど、
数多くの雑誌にも取り上げられていて、








あの米タイム誌では、「栄養機能が非常に高い10の食品」にも選ばれたほどの
実力派商品


食物繊維が玄米の9倍とか!!

そんな優れものならと、私もさっそく試してみましたるんるんるんるん


中身は↓こんな粉末状のもの。




これをお水や牛乳、豆乳などで溶かして頂きます!
私は、普通にミネラルウォーターで飲んでみました。
ダマになりやすいので、先に粉末を入れてから注いでくださいね!!






飲んでみると...
プレーン味は、きな粉のような風味ぴかぴか(新しい)


少しトロッとしているので、私の大好物"わらび餅"みたいハートたち(複数ハート)ハートたち(複数ハート)

このとろみ感が、腹もちの良さの秘訣なのかなぁと思います!




置き換えダイエットにも、もちろんオススメではありますが、


食べることが大好きな私の飲み方は、
夕食時のご飯の代わりとして!!


おかずはたっぷり!!
特に、たんぱく質はたくさん摂ってくださいね!!


↓↓↓













2016年08月14日

GINGER9月号の特集は要チェック!!女性には不可欠☆「腸内環境を整える"乳酸菌"」の効果が絶大!


みなさま、こんにちは。


突然ですが、毎月雑誌って読んでいますか??


仕事柄、私にとって、
あらゆるファッション雑誌チェックをすることは毎月欠かせない、
いわば、"作業"のひとつなのですが、

最近ではもっぱら"dマガジン"を活用しています。

お安く、たくさんの雑誌が読めちゃうので、本当に便利!!
紙もので残しておきたい写真がある時だけ、買うようにしています。


そんなdマガジンでチェックした、GINGER9月号
興味深い特集があったので、シェアさせて頂きますね!!


こちら↓




「今、乳酸菌が熱いんです!!」特集。

「菌トレ」かぁ〜ぴかぴか(新しい)なるほど!ウマいっ。

風水的にも、土の気を持つ2016年のうちに、
腸内を整えておくことは運気アップに必須だそう!!
女性なら、これは気になりますよね〜キスマーク


私の場合、元々便通はよい方で、朝は必ず腸が動くのですが、
それでも食生活が乱れたり、環境が変わったりすると、すぐに影響が出る部分でもありますどんっ(衝撃)
そうなると、肌あれもするし、お腹が張った感じで1日中気分もよくない...

そんな時、腸内環境って本当に大事!!と実感するんですよね。




乳酸菌が体にいい!
腸内環境をよくしてくれる!

ということは、万人が知っていることではありますが、
なかなか詳しく知る機会がないものです。

が、今回の特集ではとってもわかりやすくまとめられていますよハートたち(複数ハート)





特に注目すべきは、
最近のアトピーや花粉症などのアレルギーやガンを発症する人が増えているのも
腸内環境の悪化が原因ということ!


これは、何度か私が参加した栄養学セミナーでも先生がおっしゃっていました。

腸内環境がよくないうちに、痩せたいとダイエットするのは逆効果!!とも。


そこで、腸内に存在する善玉菌の一種、乳酸菌を増やすことが重要になるわけですね!




中段に掲載されていらっしゃる、
ビューティモデルの田中マヤさんぴかぴか(新しい)

以前通っていたピラティス/ヨガスタジオでお会いしたことがあるのですが、
本当に透き通るようなお肌の美しい〜方でしたるんるん

彼女も紹介している通り、
ぬか漬けは、乳酸菌の宝庫!!

私も腸内環境のために、ぬか漬け生活してますよ!

image.jpeg

image.jpeg

捨て漬けも不要で、簡単に始められる樽の味さんのもの!!
今では、ホーロー容器に変えて、1年半程継続中〜手(チョキ)
こちらです。

↓↓↓

テレビでも話題のぬか床!芸能人も御用達!★送料無料★漬けもん屋の『ぬか床カンタンお試しセット』2kg【ぬか漬け】【ぬかみそ】【糠床】【ぬかどこ】【漬物】【糠漬け】【セット】【容器】【宅配便専用】【ぬか】【乳酸菌】【配送業者指定不可】【02P06Aug16】

価格:1,980円
(2016/8/14 15:21時点)
感想(7795件)





彼女が飲んでいる乳酸菌サプリも気になるところ!!

《クーポンで割引》プロテサンG 45包 +4包増量★選べるプレゼント付【送料無料】【あす楽】ニチニチ製薬 濃縮乳酸菌 FK-23菌 フェカリス菌 善玉菌 腸内フローラ 10P06Aug16★ポイント10倍

価格:19,440円
(2016/8/14 15:32時点)
感想(21件)




ちょっとお値段が高めどんっ(衝撃)
続けるとなると、考えてしまいませんか?

○ 菌の含有数
○ 多くの菌種を含むこと
○ 原料に化学物質が入っていないこと
○ 素材を活かす製法で作られていること
○ 続けられる価格であること

などをふまえて比べてみた上で、
これなら私も試してみたい!と思えた、
おすすめ乳酸菌サプリをピックアップ!!




まずは、GMP認定を受けているこの2つ。
(GMPとは、原料の入庫から製造、出荷にいたる全ての過程において、製品が「安全」に作られ、「一定の品質」が保たれるように定められた規則とシステム)

@【スルーラ】


特に、妊活中、妊娠中の女性にオススメしたい乳酸菌サプリ☆
悪玉菌を赤ちゃんに譲らないために!と作られた、【スルーラ】

お母さんの腸内細菌は、産まれてくる赤ちゃんに産道を通して受け継がれてしまうって知ってました?

つまり、お母さんの腸内が悪玉菌だらけだと、赤ちゃんの腸内細菌にも影響してしまうということ。
腸内細菌のバランスが悪いと、免疫力の低下やアレルギーを引き起こしてしまうこともあるので、
産まれてくる赤ちゃんに辛い思いをさせないためにも、妊娠前からきっちり腸内環境を整えておくことが大切なのです!!

↓↓↓






A『女神フローラ』


体内にもとから存在する乳酸菌を積極的に補う!という観点から作られた、
17種類・1.7兆個の乳酸菌を配合した業界トップクラスの乳酸菌サプリ。
今話題のフェカリス菌・ガゼイ菌・ブルガリクスなど全17種類が入っていますよ!

↓↓↓






B【天然美通】


メディア露出多数の腸内環境のスペシャリストが推奨する腸内環境サプリメント!
さらに、業界初の唯一無二の大豆発酵熟成を配合するという、他にはないアプローチも◎
天然素材を使っているのもいいですよね。

↓↓↓







【今日の格言】

長期的な健康、美、さらに免疫系、感情までも司る、
第2の脳と呼ばれる腸
腸内環境を改善することが、女性には不可欠!!



posted by tommy at 16:27| Comment(0) | TrackBack(0) | 腸内環境

2016年08月13日

理想の栄養バランスからかけ離れた、糖質過多な日本人の食生活!!


みなさま、こんにちは!


主人の実家、山形へ帰省中の私です。
昨日は日本海の海へ〜♪






シュノーケルで魚を見るのが好きな私ですが、
透明度はなかなかのはずが、砂が舞って何も見えず撃沈...

こちらにいる間にリベンジしたいと思います。




さてさて、
今日は栄養バランスのお話。






理想の栄養バランスと現代日本人の食生活






こんなグラフ↓、
皆さんも1度は見たことがあると思いますが、






きれいな正六角形である程、
必須栄養素をバランスよく摂取しているということ。




言わずもがな、現代の日本人はこのきれいな正六角形とは程遠い食生活...あせあせ(飛び散る汗)


ちなみに、戦前の日本人は栄養バランスはとてもよかったものの、
この正六角形が小さかったので、平均身長が低かったと言われていますね。





現在の日本人の栄養バランスをグラフで見てみると、


image.png


ど、どんだけーーーー??がく〜(落胆した顔)たらーっ(汗)たらーっ(汗)
ほぼ三角形!!笑

脂質もではありますが、
そんなに糖質過多なの〜??って驚いてしまいますね。


摂取した糖質は体内で消化され、最終的には小腸で分解、体に吸収されます。
その後は、肝臓を通過し、一部は血液中に放出されて全身の細胞を動かすエネルギー源となり、
残りは肝臓や筋肉にグリコーゲンとして蓄えられ、再びエネルギーとして使われます。

が、それ以上のもの、つまりとりすぎた糖質は、中性脂肪となり肝臓や脂肪細胞に蓄積されます。
これが過剰に蓄積されると肥満や、脂肪肝になるというわけ。




さらに、恐ろしいのがいわゆる糖尿病に見られる、高血糖。

消化の良い白米やパン、白いお砂糖など生成された糖質を摂り過ぎることで、
膵臓が休む暇なく働き続け、そのうちインシュリンが出なくなり、血糖値のコントロールが出来なくなってしまうのです!!



そのため、現在我が家では、玄米を中心に、なるべく白米や小麦粉もセーブしていますよ。



お砂糖もGI値(グリセミック・インデックス(Glycemic Index)の略で、その食品が体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピードを計ったもの。)"0"のものを使っていますハートたち(複数ハート)
またご紹介しますね。




現代の野菜は栄養素不足!!




糖質の過剰摂取に加え、
現代の野菜は栄養素不足であることもご存知ですか??


事実、
1950年代の野菜と比べて、その栄養は10分の1だそうです。
しかも、その数値は畑から採れたばかりのお野菜で測ったもの...

私たちがスーパーで購入して、さぁ食べよう!という時には、
ほぼ栄養なんてない状態なんですって。



その理由は、

*生産効率を上げるため、または、害虫対策のために、化学肥料や農薬を多く使用するようになったことで、ミネラルが作物に取り込まれにくくなってしまった

*1年を通して、野菜が採れるようになったことは一見よいことのようですが、
野菜や果物や旬な時期とそうでない時期では、栄養の含有量が格段に違う



ことです。


野菜を食べても、栄養が摂れないんじゃ、
とんでもないあのグラフ↑も納得ですよね。


私自身、お野菜は毎日積極的に摂るようにはしていますが、



image.jpeg

上:大好きなモロヘイヤの胡麻和え
下:筍の土佐煮、厚揚げとしいたけとししとうの甘辛煮




それでも全然足りないんだと、
天然濃縮のマルチビタミン、マルチミネラルサプリも、毎日摂るようになりましたよ。


東尾理子さん愛用のこちらも、天然濃縮のサプリメント!

天然100%!東尾理子さんも愛用!葉酸・ビタミン・ミネラル27種配合。さらにDHA&EPAを配合。《美的ヌーボプレミアム》







まずは、できることから!!
糖質の取りすぎに注意することから始めたいですね。

posted by tommy at 17:26| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2016年08月10日

忙しい女性のための筋力トレーニングは、チューブがおすすめ!!プロテインも必須!!


こんにちはハートたち(複数ハート)


前回は、

やせ型、バナナ型さん必見!!
40代前に、筋力をつけておかないと大変なことに!!



肥満遺伝子別特徴から、
バナナ型の私がかくれ肥満であったことを暴露してしまいましたがあせあせ(飛び散る汗)

半年前にスタートした筋力トレーニングで、
ずいぶんとカラダの中身が変わってきました!





■メインはチューブトレーニング■


子育て中のママさん、
特にまだまだ小さなお子様がいらっしゃる方には、

定期的にジムに通うのって難しくないですか??



私も筋トレを始めて半年ではありますが、
月に2回トレーニングに行ければ良いほうという、
かなりゆる〜いペースなんです。



そこで、おすすめなのが
チューブを使ったトレーニング!!

image.jpeg

↑帰省中にも持参しました!!バランスボールもプラスしてましたよ〜手(グー)


チューブなら、置き場所にも困らないですし、
使い方次第で、何十通りものトレーニングができるんですハートたち(複数ハート)


最初に、体のどこの部分を鍛えたいかをトレーナーと相談するのは、
女性にとって、とても重要!!
せっかくやるなら、きれいなプロモーションを作りたいですもんねぴかぴか(新しい)

チューブトレーニングは、そんな部分的に筋肉を鍛えるのに
とっても効果的ひらめきなので、

今日はここを重点的に鍛えてみよう〜かわいいなんて、
自分の気分次第でできてしまうのです!!


私の場合は、

*肩
*足の筋力


が最優先課題なので、
重点的にトレーニングしていますよ。





■女性だって、トレーニング後はプロテインを摂ろう!!■



トレーニングの後は、その効果を最大限に引き出すためにも、
プロテイン摂取は必須です!!


えっ、プロテインってアスリートのためのものでしょ??
なんか太りそう...あせあせ(飛び散る汗)



と思う女性は、とても多いんじゃないでしょうか??


プロテインって、
単に"たんぱく質"を意味する英語なだけ。

プロテイン=太る

と思っているのは、世界中探しても、日本人女性だけだそうですよたらーっ(汗)


(プロテインについては後日詳しくお話ししますね!)


そんなわけで、私の"筋トレのお供プロテイン"はというと、

です。




とっても飲みやすいプロテインで、
私はカフェオレ風味をチョイス!!



1番人気はチョコレートだったかな?


↓付属のスプーンですりきり一杯をシェーカーでシャカシャカして飲みますよ〜るんるん




きれいなプロポーションを手に入れるための必須アイテムたち!!

ぜひチェックしてみてくださいねハートたち(複数ハート)


↓↓↓

サクライ(SAKURAI) プロマーク トレーニングチューブ レベル2 立花龍司監修 TPT0039

新品価格
¥926から
(2016/8/10 13:11時点)



DNS プロテインホエイ100 カフェオレ風味 1000g

新品価格
¥4,374から
(2016/8/10 13:14時点)



DNS HANDY SHAKER (ハンディーシェイカー)

新品価格
¥410から
(2016/8/10 13:15時点)


posted by tommy at 14:46| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2016年08月08日

やせ型、バナナ型さん必見!!40代前に、筋力をつけておかないと大変なことに!!

みなさま、こんばんは☆

リオオリンピックが開幕し、熱く盛り上がっていますね〜ぴかぴか(新しい)


すすんで、寝不足になりたい!
ところですが、

健康、お肌のためにも
成長ホルモンが出るグッド(上向き矢印)
ゴールデンタイム(22:00〜02:00)には、寝なくちゃ!!と思う今日この頃です眠い(睡眠)



さてさて、

みなさんは最近運動していますか??




毎日、高温注意報が各地で発令される中、
汗なんかかきたくない!!
かもしれませんね。


私も子どもの頃から、ろくに運動をして来なかったタイプ!!

10代の頃はピアノに集中していたりもして、
中学時代はピアノの先生から、
球技はお休みしてください。
とお達しがあった程...。

今考えれば、体が資本!!
もっと体を動かしておけばよかったと、つくづく思います。


それでも、特にダイエットせずとも、
この年まで、一応、キープしていました!
見た目だけは...



これ、何の自慢でもないんです!!



ただ、私がバナナ型であるというだけ。








■よく言われる、リンゴ型、洋ナシ型、バナナ型ってなに??■


体型に関して、

*りんご型
*洋ナシ型
*バナナ型


って聞いたことがありますか??


遺伝子はさまざまな情報を伝えるのですが、その中にある代謝機能に関係する遺伝子に変異があると、
人は太りやすくなるとのこと。
その遺伝子が、「肥満遺伝子」で、
およそ50種類以上あると言われています。

その中で日本人のほとんどが持っている3種類の遺伝子があり、
遺伝子名称、
「β3AR」をりんご型、
「UCP1」を洋なし型
「β2AR」をバナナ型、と呼ぶんだそうです。



■りんご型、洋ナシ型、バナナ型の特徴■



りんご型

体型…内臓脂肪がつきやすく、みぞおちのあたりがポッコリと出る全体的に丸い体型。
性格…比較的温厚でマイペースな人が多い。
体質…基礎代謝が一番低く太りやすい。男性や更年期後の女性に多い。
嗜好…米やパンなど糖分の多いものや、ビールなどを好む。
特徴…消化が早く食べ過ぎの傾向に...


洋ナシ型

体型…骨格が大きく筋肉質。 下半身が特に太り易く、お尻や太ももの脂肪が多い。
性格…頑固で気の強い人が多い。熱中しやすいタイプ
体質…基礎代謝が低く太りやすい。女性に多い。
嗜好…脂肪分の多いもの、肉類や、揚げ物、ケーキ類などを好む。
特徴…皮下脂肪がつきやすく、内臓脂肪に比べ落としにくい。



バナナ型

体型…手足がほっそりと長く、筋肉も少なく身体が薄い。下腹ポッコリの人が多い。
性格…神経質で完璧主義で、細かいところにもこだわる。
体質…基礎代謝が高めで食べても太りにくいが、一度太ると、筋肉が少ないので脂肪が燃えにくい。
嗜好…野菜や魚、果物、などヘルシーなものを好む。
特徴…消化器系が弱く、冷え性、むくみやすい人が多い。


私は生粋のバナナ型というよりは、リンゴ型の影響もあるような気がしていますが、
みなさんはどうですか??



■昔から太ったことがないバナナ型さんが1番危険だった!!■



昔からやせ型で、ダイエットをする必要がなかったバナナ型さん。

筋肉がつきにくく、ついてもすぐ落ちるという特徴から、
代謝が高い若い頃はいいのですが、
代謝が低下してくる30代後半以降になると、
体脂肪をためやすいカラダになって突然太り始めるケースが多いんだとか!

つまりは、隠れ肥満が多いのはバナナ型だったんです。






実は、私も隠れ肥満でした。

163p、BMI値は17前後と、
低体重とも言われる部類ですがあせあせ(飛び散る汗)

体脂肪率がひどかった!!



まだまだ現在進行形ではありますが、
半年ほど前に一念発起して、筋力トレーニングを開始!!


現時点で、
体重はほぼ変わらず(少し減ダッシュ(走り出すさま)、)
体脂肪4%減!筋力、代謝アップし、
体年齢が20歳になりました!




やっぱり運動は裏切らない!!

そして、バナナ型さんは、有酸素運動よりも、
まずは筋力トレーニングなんだなぁー(長音記号1)とわかった半年なのでした!!



次回は、私の筋力トレーニングのお供をご紹介します手(チョキ)



image.jpeg




posted by tommy at 23:14| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2016年08月02日

健康、美容に必須なのは、"良質な油"☆高品質なEPA/DHAを摂ろう!


みなさま、こんにちは!!


初記事である、自己紹介記事から
ずいぶんと時間が経ってしまいましたがあせあせ(飛び散る汗)



8月に入って夏も本番晴れ
健康には、より気をつけて生活を送りたいものです。












さて、今回は
"良質な油"のお話!






■健康や美容に、なぜ油が必要??■


「油を摂ると太っちゃう!」
「ダイエット中だから、油は控えなきゃ!」


なんて、思っていませんか?


私も毎年、真夏になると
二の腕問題に悩み

ファッションブログでは、体型カバートップを
しきりにおすすめしていますが。笑







まだまだ根強く残る、
油=体に悪いもの論。


それは油が体に悪いのではなく、
体にとって、よい油と悪い油があるから。



そもそも、体には油が必要不可欠なんです。



というのも、
脳や肌、血液、内臓...

体中の細胞を守る細胞膜は、私たちが摂取する油でできているし、
体内ホルモン生成にも必要不可欠なのがこの油です!


つまり、
よい油をとることで、細胞が若々しく健康的でいられるということ。

ちなみに、細胞は3ヶ月で生まれ変わるので、

これからの3ヶ月、朝昼夕(&間食あせあせ(飛び散る汗))何を食べるかで、

3ヶ月後の体の中、もちろん髪のツヤや肌のツヤまで変わってくるんです。


となれば、
3ヶ月毎食カップ麺を食べ続けたとしたら...

考えただけでも恐ろしいですよねどんっ(衝撃)










■必要な油はオメガ3■



油は大きく、

◉オメガ3
◉オメガ6
◉オメガ9


に分けられます。


この中で、積極的に摂りたいのが
オメガ3

イワシやサバなどの青魚、
亜麻仁油やえごま油、
大豆製品
などにも含まれています。


オメガ3に期待できる効果が、

*脳の健康維持(うつ症状や認知症の予防)
*アレルギー抑制
*炎症抑制
*血栓抑制


など

細胞が若々しく健康でいられることに加え、

オメガ3を積極的に取り入れることで、
アトピーや花粉症などのアレルギー症状が緩和するというのも
有名な話ですよね。




ただ、

オメガ3は熱に弱く、酸化しやすいという性質があり、
生のままで摂り入れるのが必須。



生魚を毎日...??
亜麻仁油やえごま油も生搾りじゃなきゃダメなの??


これを毎日続けるのって、とっても大変ですよね。。ダッシュ(走り出すさま)









■無添加非加熱抽出の100%国産天然イワシサプリ「AOZA」■


手軽にその効果を摂取できるといえば、
サプリメント

でも、
ゴマンとあるサプリメントの中で何を選べばよいのか
難しいというのが正直なところ。


合成のものであれば、体への負担がかかってしまうし、
保存料や着色料などが入っていれば、サプリメントの意味がなかったり、
製法次第で栄養分を壊してしまうこともあったり。

(サプリメントの選び方については、また詳しくお話したいと思います。)



そこで、最近私がお試ししているのがこちらです。





何も足さない、何も加えない

国内産100%のイワシエキスで、
保存料、着色料、酸化防止剤など
一切何も加えないという、安心、安全へのこだわりから作られている

【AOZA】







*原材料は100%希少な国産カタクチイワシ
*カタクチイワシのエキストラバージンオイルのみ使用
*酸化に弱いオメガ3に無添加×非加熱抽出
*保存料・着色料・酸化防止剤などは一切不使用
*成分調整も一切なしのそのままオメガ3






天然の栄養成分をこわさず、
「生」の状態そのままのサプリメントなのがすごい!!


さらに特筆すべきは、

原材料名が”DHA・EPA含有精製魚油”ではなく、
イワシ油(DHA・EPA含有)と表記していること。
オメガ3商品の中でも、とても珍しいことなんです!!


これだけの実力なので、
書籍、雑誌掲載も多数なのも納得ですよね。ぴかぴか(新しい)



専門書籍、医学会からも注目されていることが、
質のよいサプリメントである証拠ですよね!


健康、美容、ボディコントロールを考えるなら、
まずは、良質な油を体に摂り入れることから始めたいですね。



トライアルセットなら、
初回モニター価格で気軽に!


私も3ヶ月後の自分の変化が楽しみです手(チョキ)


↓↓↓











posted by tommy at 18:55| Comment(0) | TrackBack(0) | DHA/EPA
プロフィール
tommyさんの画像
tommy
都内在住37歳、12歳と9歳の子供たちのママ。 普段は、パーソナルカラーリストとして、お客様にお似合いの、魅力的に見せてくれるパーソナルカラーを診断し、ファッションやヘアカラーメイクなどのアドバイスと、 体型のお悩みからスタイルアップのためのお洋服選びをお手伝いし、アドバイザーとして同行ショッピングをさせて頂いていおります。 (ファッションブログはこちら→http://ameblo.jp/luxegenuine/) また、まつ毛美容液リバイタラッシュアドバンスジャパンのPRもさせて頂いております。 日々、子どもの成長や家族の健康を考えるうちに、外見を磨くだけでなく、体の中からキレイに健康に輝きたい女性や、家族の健康を考える賢いママたちの力になりたい!と思い、本当に必要なのはなにか?!を書いていこうと思います。
プロフィール

健康と医療(全般) ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ 健康美へ
にほんブログ村
検索
ファン
最新コメント
写真ギャラリー
最新記事
タグクラウド
カテゴリーアーカイブ
RSS取得
×

この広告は30日以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。