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2016年11月10日
肩こり体操はじめ！
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今日も明日も午前中の天気予報は雪。。。
どーもー。EXです。
ブログ書いてて思うんですけど、
記事が誰の役にも立ってねぇー!!
Ａタイプの攻略なんてないんで、しゃあないっすな。うん、納得。
そこで今日は、スロッターの役に立つ「肩こり体操」について書きたいと思います。
なんせわたくし、仕事でもスロットでも肩こりがハンパなくて、偏頭痛を発症してましたから。
まずは「肩ストレッチ」
姿勢を正し、アゴをひいて立ちます。
足を肩幅くらいに開いて、タオル１枚を両手で持ち、頭の上に上げます。
タオルをできるだけ両手でひっぱり、頭の上で、できるだけ大きい円を描くように回します。
ポイントは肘を曲げずに腕を伸ばし、タオルをできるだけ左右に広げて大きく回すことです。
左周りに５回。右回りに５回。これだけです。
次に「アゴのずれ修正運動」
知らず知らずに歯を食いしばって、アゴがズレるらしいんですね。
やり方は簡単♪ まず姿勢を正して立ち、
「あ・う」の発声と同じ口の動きで、歯と歯を合わせないようにして３０回くらい声を出さないように喋ります。
声は出さなくてＯＫです。声を出さずに「あ・う、あ・う、あ・う・・・」みたいな。
注意点は、誰かに見られると恥ずかしいので、一人の時にやってください。笑
最後に「血液循環体操」
リラックスをして立ちます。そしてアゴをひいたら、
手足の力を抜いて、子供がダダをこねるように手足をブラブラさせます。やだやだーみたいな。
そのままだいたい１分くらい経ったら、大きい動きで行進を３０秒。
これを１〜３セットくらいやるとスッキリします。寝る前とかお勧めです。
僕は面倒なので、やだやだ運動のみしかやりませんけど。
いずれの体操も、姿勢を正したほうが効果は大きいです。
我ながら説明が下手なんで伝わりずらいかと思いますが、短時間でやれるんでお勧めです。
ふぅー。やっとまともな記事が書けた気がする。笑
明日は午後から出勤なんで、２１時頃から稼動に行ってみますよーい。
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