なんでもビギナー

昼間の熱中症も怖いけれど
夜も熱中症で死に至るなんてこともあるんだって (°д°lll)

夜の方が気温が低いと思っているでしょ　(*゜▽゜*)
でも、昼間の太陽の熱が屋根や壁に吸収されていて
夜に放出されるから意外と高いんだそうよ ("▽"*)
特に２階はね　(ﾉω･､)

朝、目覚めたら大事な人が息をしていない Σ(°д°lll)ｶﾞｰﾝ
なんて事にならないよに、
寝る前の水分補給をするのは今や常識よ (o≧д≦)ノ
枕元に水やスポーツドリンクを置いておくのもベリーグッド (≧▽≦)
正し、冷たすぎるのは禁物よ　　(o^冖^o)

エアコンを付けて寝るのなら
室温２７～２９度　湿度５０％程度が理想的
ずっと付けておくと体が冷えすぎてしまうからタイマーをかけてね
扇風機も併用したいなら
直に身体に当てるのではなく、
壁に向けて空気をかき回すようにするといいんだって (　ﾟдﾟ)

エアコンが苦手な人は
必ず窓と部屋の入り口の２箇所を開けて空気の流れを作ってね
扇風機の首振り機能を使うのも手よ（＾ヮ＾）/

人って、体温が下がる時に眠気を感じるんだって (◎皿◎)
熱帯夜でも快眠したいなら
晩ご飯に唐辛子や生姜など身体を温める作用のある食べ物や
寝る３時間前に夜の散歩や軽い運動（ストレッチなど）をしたり
寝る１時間前に３８度位のぬるめのお風呂に浸かるなどすると
約１時間後に体温が下がり始め快眠できるかも　(=°ω°)

寝る前に人肌に温めた牛乳を飲むのもいいらしいよ (*^?^)
牛乳の中に含まれるメラトニンというホルモンが
睡眠を促すんだって　(-＾口＾-）

タオルで巻いた保冷剤を首に当てるのも
脳が「体温が下がっている」と認識して深い眠りに導いてくれるよ

寝返りすることもとっても大事　（＾ヮ＾）/
寝返りする事で、１箇所に熱をこもらせないとか、
血液の循環を促す効果もあるそうよ　(-＾口＾-）
それも、硬いマットの方が自然な寝返りができるんですって (　*^▽^)

熱中症で救急搬送された人はもう１万人 Σ(°Д°；
色んな対処法を知っておくのも大事よね　(^◇^)v