新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。
2019年07月31日
便秘解消・改善に是非とも食べたい腸の老化を防ぐ食材3選とは？
便秘解消・改善に是非とも食べたい腸の老化を防ぐ食材3選とは？
今や「もち麦ダイエット」が大人気ですね。
その魅力は、リバウンドや厳しい食事制限とかは不要だから。
何と言っても無理なく続けられるるんです。
もち麦は便秘にもとってもいいんですよ。
私の「もち麦御飯」作りをご紹介しますね。
ひとり暮らしなものですから一回の炊飯でのお米は2合(300g) の使用。
これにもち麦90gを加えます（3割炊きと言います）。
水加減は（お米を量った）計量カップで３杯半ほどにします。
※ある程度慣れたらご自分の好みで
便秘解消に役立つ国内産原料にこだわったもち麦のご購入なら、コチラから
いつも炊き上がって粗熱が取れてから「おにぎり」状にして冷凍保存しています。
男性なら一個を180g、女性は150g程度で良いでしょう。
もち麦を混ぜてあることで良く噛みますので御飯全体に甘みを感じますね。
「もち麦ダイエット」は、こんなあなたにオススメ・・・
・炭水化物が大好きな方
・糖質制限ダイエットにあえなく失敗した方
・食物繊維があまり摂れていない方
・慢性的に便秘で困っている方
・（私と同様に＾＾）早食いの方 など。
＜メリットとして＞
もち麦には食物繊維が豊富で、食べることで善玉菌が増えるんです。
これによって腸内環境が良くなりますから
消化・吸収や血流などの体内環境が上昇。
そして嬉しい便秘改善・解消になるのです♪
便秘解消に役立つ国内産原料にこだわったもち麦のご購入なら、コチラから
この間、記事で見かけて興味を抱いたのがキウイの便秘解消効果。
“「キウイフルーツが便秘解消に効く」という研究成果が、
2016年4月、世界16か国、185人の専門家が参加した
ニュージーランドでの国際シンポジウムで発表された”とのこと。
同国は世界3位の生産量を誇るキウイ大国で、研究が盛んとか。
「1日2個を2週間食べると、どんどん出る」とあるから
関心を抱いてしまう（どんどん出るの言葉にね＾＾）。
排便の回数・量が明らかに増加したというからなおさらです。
（便秘でない人も同様に食べたが下痢にはならなかったらしい）
キウイは食物繊維が非常に豊富、そしてオリゴ糖に似た糖質も含んでいるそうです。
“キウイの最大の特徴は、
「アクチニジン」というタンパク質分解酵素を含んでいること。
これが他の食品にみられない便秘解消パワーを発揮するもとになっている”
便秘解消に役立つ国内産原料にこだわったもち麦のご購入なら、コチラから
オリーブオイルにはオレイン酸という成分が含まれていまして、
このオレイン酸が便秘解消に効果があると言われています。
その理由は、オレイン酸が腸まで届くと、腸を刺激して
ぜん動運動を促進してくれるからなんですよ。
＜オリーブオイルを飲む３つのポイント＞
①腸が動きやすい朝食時に飲むことが大事！
②多すぎても少なすぎてもダメ！大さじ１杯を飲む（これを守ろう）
③良質の脂肪酸が豊富なものを選びましょう
便秘解消に効果があるのはエキストラバージンオイルです。
今日ご紹介の3つの食材、もち麦・キウイ・オリーブオイルは、
毎日の生活に上手に取り入れましょう。
あなたの便秘解消を願っていますよ＾＾
「もち麦ダイエット」は便秘にも効果発揮
今や「もち麦ダイエット」が大人気ですね。
その魅力は、リバウンドや厳しい食事制限とかは不要だから。
何と言っても無理なく続けられるるんです。
もち麦は便秘にもとってもいいんですよ。
私の「もち麦御飯」作りをご紹介しますね。
ひとり暮らしなものですから一回の炊飯でのお米は2合(300g) の使用。
これにもち麦90gを加えます（3割炊きと言います）。
水加減は（お米を量った）計量カップで３杯半ほどにします。
※ある程度慣れたらご自分の好みで
便秘解消に役立つ国内産原料にこだわったもち麦のご購入なら、コチラから
いつも炊き上がって粗熱が取れてから「おにぎり」状にして冷凍保存しています。
男性なら一個を180g、女性は150g程度で良いでしょう。
もち麦を混ぜてあることで良く噛みますので御飯全体に甘みを感じますね。
「もち麦ダイエット」は、こんなあなたにオススメ・・・
・炭水化物が大好きな方
・糖質制限ダイエットにあえなく失敗した方
・食物繊維があまり摂れていない方
・慢性的に便秘で困っている方
・（私と同様に＾＾）早食いの方 など。
＜メリットとして＞
もち麦には食物繊維が豊富で、食べることで善玉菌が増えるんです。
これによって腸内環境が良くなりますから
消化・吸収や血流などの体内環境が上昇。
そして嬉しい便秘改善・解消になるのです♪
驚きのキウイの便秘解消・改善効果！
便秘解消に役立つ国内産原料にこだわったもち麦のご購入なら、コチラから
この間、記事で見かけて興味を抱いたのがキウイの便秘解消効果。
“「キウイフルーツが便秘解消に効く」という研究成果が、
2016年4月、世界16か国、185人の専門家が参加した
ニュージーランドでの国際シンポジウムで発表された”とのこと。
同国は世界3位の生産量を誇るキウイ大国で、研究が盛んとか。
「1日2個を2週間食べると、どんどん出る」とあるから
関心を抱いてしまう（どんどん出るの言葉にね＾＾）。
排便の回数・量が明らかに増加したというからなおさらです。
（便秘でない人も同様に食べたが下痢にはならなかったらしい）
キウイは食物繊維が非常に豊富、そしてオリゴ糖に似た糖質も含んでいるそうです。
“キウイの最大の特徴は、
「アクチニジン」というタンパク質分解酵素を含んでいること。
これが他の食品にみられない便秘解消パワーを発揮するもとになっている”
便秘解消をオリーブオイルで図るポイントは3つ
便秘解消に役立つ国内産原料にこだわったもち麦のご購入なら、コチラから
オリーブオイルにはオレイン酸という成分が含まれていまして、
このオレイン酸が便秘解消に効果があると言われています。
その理由は、オレイン酸が腸まで届くと、腸を刺激して
ぜん動運動を促進してくれるからなんですよ。
＜オリーブオイルを飲む３つのポイント＞
①腸が動きやすい朝食時に飲むことが大事！
②多すぎても少なすぎてもダメ！大さじ１杯を飲む（これを守ろう）
③良質の脂肪酸が豊富なものを選びましょう
便秘解消に効果があるのはエキストラバージンオイルです。
今日ご紹介の3つの食材、もち麦・キウイ・オリーブオイルは、
毎日の生活に上手に取り入れましょう。
あなたの便秘解消を願っていますよ＾＾
 |
2019年07月30日
便秘解消・改善に「うどん」が効果的という理由って！？
便秘解消・改善に「うどん」が効果的という理由って！？
冷凍うどんがあったので釜玉うどんを作りました。
トッピングは、納豆・とろろ芋・青ネギ・削り節、そして卵。
醤油で食べますが、これが実に旨い＾＾
（オクラなど入ると更に良いですね）
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
気の向くままに「便秘 麺類」とワードを入れて調べてみました。
お腹の調子が悪いときにはラーメンやパスタ控えた方が良いようです。
では、何ならいいの？
それは「うどん」です！！
まず、うどんは消化に良い麺類であるということ。
便秘中にもおすすめです。
特に軟らかく煮こんだうどんは胃腸にとても優しいです。
（天ぷらとか乗っていない方が好ましいですね）
便秘は体内の水分が足りていなくて起こることが多いです。
しかしうどんには水分が含まれているので、適量の水分を摂れることで
便秘が解消されやすくなります。
（便秘で疲れた胃腸には負担のかかる食べ物は
良くありません）
うどんは胃腸を休ませることができます。
これは蠕動運動が活発となることにつながります。
安くて美味しくて体にとって嬉しいメリットのあるうどん。
是非便秘の際にはうどんを食べてみてはいかがでしょうか＾＾
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
翌朝のすっきり、ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
夏バテ防止、納豆・とろろ芋入り釜玉うどん
冷凍うどんがあったので釜玉うどんを作りました。
トッピングは、納豆・とろろ芋・青ネギ・削り節、そして卵。
醤油で食べますが、これが実に旨い＾＾
（オクラなど入ると更に良いですね）
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
気の向くままに「便秘 麺類」とワードを入れて調べてみました。
お腹の調子が悪いときにはラーメンやパスタ控えた方が良いようです。
では、何ならいいの？
それは「うどん」です！！
まず、うどんは消化に良い麺類であるということ。
便秘中にもおすすめです。
特に軟らかく煮こんだうどんは胃腸にとても優しいです。
（天ぷらとか乗っていない方が好ましいですね）
うどんが便秘に良い理由
便秘は体内の水分が足りていなくて起こることが多いです。
しかしうどんには水分が含まれているので、適量の水分を摂れることで
便秘が解消されやすくなります。
（便秘で疲れた胃腸には負担のかかる食べ物は
良くありません）
うどんは胃腸を休ませることができます。
これは蠕動運動が活発となることにつながります。
安くて美味しくて体にとって嬉しいメリットのあるうどん。
是非便秘の際にはうどんを食べてみてはいかがでしょうか＾＾
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
翌朝のすっきり、ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
2019年07月29日
便秘解消、お肉で便秘になるって何を気を付ければ良い！？
便秘解消、お肉で便秘になるって何を気を付ければ良い！？
ここ一週間ほどミートファーストダイエットを行ってきた私。
晩ご飯に「牛肉」を体重分ほどの量を主食の前によく噛んで食べるというもの。
1㎏強痩せましたよ。続行予定です。
ダイエットに良く便秘には良くないというのだから皮肉なもの。
まぁ食べ過ぎ の問題ですけどね。
肉は便秘に良いとか便秘になるとかいろいろの記事があるけど、
「食べ過ぎ」が問題のようです。
肉の食べ過ぎが便秘の原因になるのは有名な話なんだとか。
私は知りませんでしたが。
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
肉といえば脂肪が気になりますが、これが便秘の原因ではないようです。
意外にも「タンパク質」が便秘を誘発しています。
“タンパク質は筋肉の増強などに欠かせない栄養素ですが、
厄介なことに悪玉菌を増殖させる作用もあるんですよ！”
悪玉菌は体に悪影響を及ばせ、かつ便秘の原因にもなるんです。。
肉ばかり食べていて野菜の摂取量が少ないと腸内環境は乱れます。
その結果は善玉菌が不足することになり便秘の症状が出てしまいます。
生活習慣病のことも考えて「肉は食べ過ぎないこと」です！！
公式サイトはこちら
翌朝のすっきり、ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
お肉で痩せました、ダイエットには良い
ここ一週間ほどミートファーストダイエットを行ってきた私。
晩ご飯に「牛肉」を体重分ほどの量を主食の前によく噛んで食べるというもの。
1㎏強痩せましたよ。続行予定です。
ダイエットに良く便秘には良くないというのだから皮肉なもの。
まぁ食べ過ぎ の問題ですけどね。
お肉と便秘について調べてみました
肉は便秘に良いとか便秘になるとかいろいろの記事があるけど、
「食べ過ぎ」が問題のようです。
肉の食べ過ぎが便秘の原因になるのは有名な話なんだとか。
私は知りませんでしたが。
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
肉といえば脂肪が気になりますが、これが便秘の原因ではないようです。
意外にも「タンパク質」が便秘を誘発しています。
“タンパク質は筋肉の増強などに欠かせない栄養素ですが、
厄介なことに悪玉菌を増殖させる作用もあるんですよ！”
悪玉菌は体に悪影響を及ばせ、かつ便秘の原因にもなるんです。。
肉ばかり食べていて野菜の摂取量が少ないと腸内環境は乱れます。
その結果は善玉菌が不足することになり便秘の症状が出てしまいます。
生活習慣病のことも考えて「肉は食べ過ぎないこと」です！！
公式サイトはこちら
翌朝のすっきり、ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
2019年07月28日
便秘解消！ふっくら「豆類」の煮豆は食物繊維がとっても豊富！
便秘解消！ふっくら「豆類」の煮豆は食物繊維がとっても豊富！
久々の使用になった圧力鍋。
黒豆は一晩水につけておいてから調理。
ふっくらと美味しい煮豆になりました♪
「黒モリモリスリム」5日間お試し380円（税込）＞＞詳しくはこちら
豆類が便秘解消に良いとよく聞きますが、
それは「食物繊維が豊富」ということです。
インゲン豆・ひよこ豆・あずき・大豆などの代表的な豆類には、
いずれも豊富な不溶性食物繊維が含まれているそうです。
（豆類ではないけど、ナッツ類も食物繊維が豊富）
便秘解消に役立つ食物繊維ですが、
豆類の食物繊維を活かすには、
圧力鍋を使って黒豆の煮豆
久々の使用になった圧力鍋。
黒豆は一晩水につけておいてから調理。
ふっくらと美味しい煮豆になりました♪
「黒モリモリスリム」5日間お試し380円（税込）＞＞詳しくはこちら
豆類が便秘解消に良いとよく聞きますが、
それは「食物繊維が豊富」ということです。
インゲン豆・ひよこ豆・あずき・大豆などの代表的な豆類には、
いずれも豊富な不溶性食物繊維が含まれているそうです。
（豆類ではないけど、ナッツ類も食物繊維が豊富）
便秘解消に役立つ食物繊維ですが、
不溶性と水溶性をバランスよく摂ることが重要
水溶性食物繊維が豊富な食品と一緒に食べることが有効。
昆布と大豆などの組み合わせはとってもいいですね。
水溶性食物繊維の多い食品
海藻類・・・・寒天・ひじき・めかぶ・わかめ・もずく・昆布など
果物類・・・・キウイ・バナナ・りんご・レモン・かき・もも・いちごなど
「黒モリモリスリム」5日間お試し380円（税込）＞＞詳しくはこちら
翌朝スッキリで噂の美容健康茶『黒モリモリスリム』お試し
）と「こうじ水」を併用中です。
